Greenville SC Kiropraktika Blog

A csont- és ízületi fájdalom gyakori állapot, de vannak holisztikus dolgok, amelyeket otthon is kipróbálhat! Nézze meg ezt a 7 természetes gyógymódot az ízületi fájdalom ellen.

Tárgyszó (kulcsszavak): ízületi fájdalmak természetes gyógymódjai

A teste gyakran tapasztal ízületi fájdalmat? Unod már, hogy érzed az aszpirin hatásait, valahányszor enyhíti az ízületi fájdalmaidat? Ebben az esetben itt az ideje, hogy kipróbálja ezeket az ízületi fájdalom elleni természetes gyógymódokat.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Egyesült Államokban az ízületi gyulladásban szenvedő összes felnőtt közül 27,2% -nak volt súlyos ízületi fájdalma. Ez megakadályozta ezeket az egyéneket abban, hogy munkába álljanak.

Ha a legenyhébb ízületi fájdalmat is tapasztalja, próbálja ki ezeket a természetes gyógymódokat, amelyeket felsoroltunk Önnek.

1. Próbálja ki a gyógynövény-kiegészítőket természetes gyógymódként az ízületi fájdalom ellen

A természetes kiegészítők, például a kurkuma vagy a lenmag, nagyszerű megoldások az ízületi fájdalom enyhítésére. Mindkettőnek gyulladáscsökkentő hatása van, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi fájdalmakat a test bármely részén. Mind a kurkuma, mind a lenmag saját gyógyászati előnyökkel rendelkezik az Ön számára.

A csalán olyan gyógynövény, amely mindenféle ízületi gyulladás és köszvény gyógyításában segít. A gyulladáscsökkentőn kívül ásványi anyagokkal is tele van, amelyek enyhítik a fájdalmat. Igyon teaként, és érezze, hogy teste idővel egészségesebbé és fájdalommentesebbé válik.

Az édesgyökér-kiegészítők vagy a tea fájdalmat enyhítenek, ha blokkolják és enyhítik a gyulladást. Támogatja a test kortizol felszabadulását is. Megjegyzés: ne vegyen édesgyökeret, ha vérnyomásproblémái vannak, szív- vagy vesebetegségei vannak, vagy alacsony a káliumszint.

2. Epsom sós fürdő

Van valami ízületi fájdalma a lábadban? Áztassa őket meleg vízbe, Epsom-sóval keverve az ízületi fájdalmak enyhítésére. Vagy használhatja őket tömörítésben is, hogy közvetlenül a bőrre vigye fel.

Az Epsom só klasszikus orvosság bármilyen izom- vagy ízületi fájdalom esetén. Magas magnézium- és szulfátforrásként a bőre könnyedén felszívja az Epsom-sókat. A felszívódott sók az izomgörcsökbe mennek, és ellazítják a feszült területeket.

Az illóolajokkal ellátott sófürdők az egyik legnyugtatóbb otthoni gyógymód az ízületi fájdalmakra. Vegyen egy meleg fürdőt két csésze sóval és néhány illóolajjal a fürdővízbe. Legalább egy 20 perces áztatás segít csökkenteni a gyulladást és az izomgörcsöket.

3. Meleg és hideg csomagok

Ez az egyik legegyszerűbb természetes gyógymód az ízületi fájdalmak ellen, amelyet bárhol megtehet. Amikor a fájdalom kezd nehezen kezelhetővé válni, hagyja magát pihenni. Helyezzen egy forró csomagot a területre 20 percig, majd azonnal kövesse egy hideg csomaggal 20 percig.

Megteheti ezt minden nap, az ízületi fájdalom legalább 15 percig jelentkezik. Ez az elsősegély és az ízületi fájdalomcsillapítás egyik formája, ha a sérülés még mindig friss. Ne felejtse el megemelni a területet, ha a duzzanat rossz, így csökkentheti a folyadékretenciót.

A megközelítés másik módja a borsmenta illóolaj és az eukaliptusz olaj felvitele a területre. Ezeknek az olajoknak hűsítő mentol hatása van, amelyek már csökkentik a hőt, a duzzanatot és a kényelmetlenséget. Néhány állatkísérlet azt mutatta, hogy a gyulladásos állapotok csökkentik az ödémát is.

4. Diéta változás

Ha meg akarja előzni a hosszú távú fájdalmakat, próbálja meg megváltoztatni étrendjét. Valószínű, hogy nem megfelelő ételeket fogyaszt, amelyek segítik a testet a gyulladás ellen. A gyulladáscsökkentő étrend végrehajtása segít a duzzanat csökkenésében és a test helyreállításában.

Ne gondoljon többet a feldolgozott élelmiszerekre, transz-zsírokra és a hozzáadott cukrokra. Vagy legalább korlátozza őket, amennyire csak tudja. Az ilyen típusú ételek végül is súlyos gyulladást okozhatnak a szervezetben.

5. Alapvető zsírsavak

Ha tudni szeretné, hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat, beszéljünk az omega-3 zsírokról. A zsírsavak, mint az omega-3 és az omega-6, jót tesznek a testednek, és leküzdik a gyulladásokat. Gyakran ezt a zsírsavat a halakban találja meg.

Néhány gyakori, omega-3 savban gazdag hal közé tartozik a vadon kifogott lazac, a szardínia és a makréla. A fűvel táplált marhahús az omega-3 másik jó forrása. Ha növényi forrásokat szeretne, próbálja ki a lenmagot, a chia magot és a diót.

Az olívaolaj körülbelül 11% -a egyfajta többszörösen telítetlen zsír. Ez azt jelenti, hogy zsírsavakat tartalmaz, mint például omega-3 és omega-6. A teljes olajtartalom 73% -át az olajsavnak nevezett zsírsav alkotja, amely szintén hasznos a szervezet számára.

6. Testmozgás és fogyás

Nem számít életkora vagy sérülése, a megfelelő testmozgás mindig jót tesz a testének. Lehet, hogy ellentmondásszerűnek tűnik stressznek kitenni az ízületeit, de a korrekciós gyakorlatok elvégzése soha nem rossz ötlet. Jól elkészítve, vagy egy csontkovács segítségével, ez a módja annak, hogy természetes ízületi fájdalmat enyhítsen.

Az inaktivitás súlyosbíthatja az olyan ízületi problémákat, mint az ízületi gyulladás. A napi testmozgás hiánya gyengítheti izmait és ízületeit. Ez csak instabilitást és nagyobb sérülési vagy kártérítési kockázatot okoz.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a túlsúly felesleges stresszt/megterhelést jelent a testére. Ha meg kell tennie, kezdjen el leadni néhány fontot. Nem csak az egészsége javul, hanem az életmódja is.

7. Olívaolaj

Az olívaolaj nem csak a szívbetegségek elleni védekezésben és a stroke megelőzésében rejlik. A hidegen sajtolt olívaolaj a fájdalmas ízületek ellazítására is jó. Ha pihentető orvosságokat szeretne az ízületi fájdalmakra, az olívaolaj masszázs lehet a válasz.

Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy-két teáskanálnyit, és naponta kétszer dörzsölje a fájdalmas ízületekre. Az olaj erős gyulladáscsökkentő betegségekkel rendelkezik, mint a nagyon gyakori ízületi gyulladás. Ez teszi a legjobb olajat az ízületi fájdalomcsillapításhoz.

Bár ez nem kiegészítő, orális olívaolaj adag is bevehető. Másfél teáskanál már 200 mg ibuprofénhez hasonló. Akár orális, akár masszázsolajként használja, ne felejtse el hidegen sajtolt olívaolajat használni.

Kerülje el az ízületi fájdalmat ezekkel a gyógymódokkal

Ez a rövid útmutató az ízületi fájdalom néhány természetes gyógymódjáról. Most, hogy ismeri ezeket a technikákat, nyugodtan próbálja ki mindegyiket, és nézze meg, melyik működik a legjobban. Megjegyzésként okos, hogy először kérdezze meg orvosát ezekről a gyógymódokról, ha nem biztos abban, hogy ezek milyen hatással vannak a testére.

Élvezte a listánk olvasását? Ha hasznosnak és informatívnak találta, próbálkozzon más útmutatóinkkal. Ha további segítségre van szüksége fájdalom esetén, forduljon hozzánk bizalommal.