Házi gyógymódok és életmódbeli tippek a savas reflux csökkentésére

A savas reflux fájdalmas, égő érzést okozhat a torokban vagy a mellkasban, amelyet az emberek gyomorégésnek neveznek. Az egyszerű otthoni gyógymódok és életmódbeli tippek segíthetnek csökkenteni vagy megakadályozni a savas refluxot és a gyomorégést.

A savas reflux nagyon gyakori, és egyéb tünetek lehetnek hányás, rossz lehelet, fogak eróziója és keserű vagy savanyú íz a hátsó szájban.

A savas reflux akkor fordul elő, amikor az étkezési cső és a gyomor közötti szelep, az úgynevezett alsó nyelőcső záróizom (LES), étkezés után nem záródik be megfelelően, ami lehetővé teszi a gyomorsav szivárgását az élelmiszercsőbe.

A gyakori vagy elhúzódó savas reflux a reflux súlyosabb formájává válhat, amelyet gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) neveznek.

A következő otthoni gyógymódok és életmód-tippek segíthetnek a savas reflux csökkentésében vagy megakadályozásában:

Megosztás az Pinteresten Az étkezési napló vezetése enyhítheti a savas reflux tüneteit.

Számos tudományos tanulmány összefüggést talált az elhízás és a GERD között. Bár a társulás oka nem világos, a kutatók úgy vélik, hogy a súlygyarapodás következtében fellépő megnövekedett hasi nyomás a LES ellazulását okozhatja, ami gyomorsavat szivároghat fel az élelmiszercsőbe.

Egy 2013-as tanulmány a súlyvesztés GERD-re gyakorolt hatását vizsgálta túlsúlyos és elhízott felnőttek körében. A vizsgálatban részt vevő 332 résztvevő 37 százaléka számolt be arról, hogy GERD tüneteket tapasztal.

A 6 hónapos strukturált súlycsökkentő program befejezése után e résztvevők 65 százaléka számolt be arról, hogy tünetei teljesen megszűntek. További 15 százalék megjegyezte, hogy tüneteik részben javultak.

Sokan azt állítják, hogy bizonyos ételek kiválthatják a savas refluxot és a gyomorégést. Ezek az eseményindítók személyenként eltérnek, de néhány gyakori példa a következőket tartalmazza:

koffein
kávé
csokoládé
alkohol
szóda és más szénsavas italok
zsíros, fűszeres, sült és sós ételek
citrusfélék és gyümölcslevek
fokhagyma és hagyma
paradicsom

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a GERD-ben szenvedő emberek súlyosabb tüneteket tapasztalnak zsíros, sült, savanyú vagy fűszeres ételek fogyasztása után.

A savanyú ételek magas savtartalmat, míg a fűszeres ételek kapszaicin nevű vegyszert tartalmaznak. Mindkettő irritálhatja az élelmiszercsövet.

A zsíros ételek hozzájárulnak a GERD tüneteihez azáltal, hogy zavarják a LES-t és lassítják az emésztést a gyomorban.

A savas refluxban szenvedők számára előnyös lehet az étkezési napló vezetése. Ezzel segíthet nekik azonosítani a tüneteket kiváltó ételeket. Az étkezési és uzsonnaidők feljegyzése az étkezési szokásokat is kiemelheti, amelyek hozzájárulnak a reflux epizódokhoz, az alábbiak szerint.