A Veiny Arms valóban olyan jel, hogy te nagyon fitt vagy?

Nem minden a karcsúságról szól

Látta Pawel Poljanski kerékpáros őrült fényképeit a őrült lábvénáiról a 70 órás Tour de France pumpája után. És a Szikla is elég lenyűgöző bicepsz vénával büszkélkedhet. Ráadásul menjen bármelyik testépítő versenyre, és meglátja a lenyűgöző érrendszerű srácok egészét.

Ezekben az eres srácokban az a közös, hogy óriási formában vannak. De vajon az érrendszer valóban a kiváló fitnesz jele?

Először vessünk egy pillantást arra az okra, ami miatt a vénái eleve felbukkannak.

Artériái elviszik a vért a szívedből az egész test szöveteihez, például az izmaidhoz. A vénáid - amelyeknek vékony falai vannak és könnyen kitágulnak - visszaszívják a vért a szíved felé.

"A vénás kiáramlás lassabb, mint az artériás beáramlás, ami a vénás vér pótlását okozza, ami nagyobb nyomást okoz a vénákban" - mondja Doug McGuff, MD, a Body By Science szerzője. Ez növeli a nyomást, ami miatt a vénák "kipattannak". Ez az a szivattyú, amit kap.

De amit csinálsz, a popban is szerepet játszik.

"Az izmok duzzadása kiszorítja az ereket a felszínre" - mondja Spencer Nadolsky, D.O., a The Fat Loss Prescription szerzője. "Izmai megduzzadnak edzés közben, és közelebb nyomják az ereket a bőr felszínéhez, ami még hangsúlyosabbá teszi őket."

Valószínűleg jobban észreveszed az ereidet a súlyemelés során, mint amikor egyszerűen sétálsz vagy másfajta könnyű kardiót csinálsz.

Általánosságban elmondható, hogy a nagyobb ismétlésű súlyemelés gyors koncentrikus mozdulatokkal - mondjuk, a bicepsz göndörítésének része, amikor a súlyt a karja felé emeli - kiváltja a legnagyobb szivattyút - mondja Dr. Nadolsky.

"A nagy intenzitású intervallummal végzett munka ezt a hatást is eredményezheti" - mondja Dr. McGuff. "Az izomterhelés és a fáradtság hajtja be az artériák beáramlását az izomba, így az ezt kiváltó testmozgás vénás beégést eredményez."

Súlyzó Push-Ups felpörgetni:

Oké, szóval az ereid hajlamosak kipattanni, amikor edz, de vajon attól függ-e, hogy milyen erezetes vagy? Nos, valahogy.

Minél soványabb vagy - vagyis annál kevesebb bőr alatti zsír borítja az izmokat -, annál hangsúlyosabbak lesznek az ereitek - mondja Dr. Nadolsy.

De nem csak a karcsúságról van szó: Az alacsony testzsír és a megnövekedett izomtömeg együttes varázslatos kombinációja a vénáknak, amelyek még nyugalomban is felbukkannak. Tehát bizonyos szempontból a kifejezett vénák a fitnesz közvetett jelei.

Ez azért van, mert az izomnak van egy úgynevezett „maradék feszültsége nyugalmi állapotban”, amely bizonyos ellenállást nyújt a vénás visszatérés ellen - mondja Dr. McGuff. A vénák a vért a szívbe viszik, és amikor edz, a véráramlás növekedése egyfajta vérmentést hoz létre az ereiben, ami magasabb vérnyomást eredményez. Ez összenyomja a visszatérő vénákat, és a vért elzárja és elzárja a vénákat a bőr felszínén. Tehát minél több izma van, annál több maradék feszültsége van nyugalmi állapotában, ami azt jelenti, hogy vénái kitágultak.

"Kombinálja ezt alacsony testzsírszinttel, és a vénák valóban" felbukkannak "- mondja.

Tehát igen, az érrendszer nyugalomban lehet az erőnlét jelzője, de a kontextus minden, mondja Dr. McGuff.

Például néha a vaszkularitás a túlzott stressz markere lehet, a stressz-hormon kortizol fokozott szekréciójával, vagy az aldoszteron hormon túltermelésével, ami miatt a test nátriumra tapad. Ennek eredményeként a tested visszatartja a vizet és megduzzasztja ereit - mondja.

A vénák károsodások miatt, vagy visszerek vagy aranyér miatt is megrekedhetnek, mondja Dr. McGuff (Itt minden megtalálható, amit valaha is tudnia kellett az aranyérről).

De az érrendszered a genetikádtól is függ.

"Vannak, akik nagyon soványak, de kevés erezettséggel rendelkeznek, és vannak, akiknek több zsírjuk lehet, és még mindig van némi erezettségük" - mondja Dr. Nadolsky.

A lényeg: nagy valószínűséggel jó mutató arra, hogy alkalmas vagy, de ez nem adott.

"Lehetsz igazán fitt és nem tudsz sok vénát mutatni" - mondja Dr. Nadolsky (Gyorsan fel akarsz fújni? Próbáld ki a 21 napos MetaShred-et a Men's Health-től).