A végső futópad intervallum edzés minden fitnesz szinthez

Úgy érzed, mintha a semmibe szállítószalagon lennél? Így szereti újra a beltéri futását.

Kiderült, hogy a bent futás még jobb is lehet, mint kint (igen, tényleg!). Vagyis ha jól csinálod.

Ahelyett, hogy egyenletesen ütközne, próbáljon meg váltani egy futási intervallum edzéssel. Kövesse ezeket a profi tippeket, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a futópad intervallum edzését, majd próbálkozzon az alábbi futópad intervallum edzéstervvel, amely megfelel az erejének és a hangulatának. (És ha még mindig motivációra van szükséged, nézd meg a verejtékcsípés ezen hatalmas fizikai és szellemi előnyeit.)

Tippek a futópad jobb intervall edzéséhez

Ismételje meg az utat. "A sík talaj utánzásához mozgassa a futópad dőlését 1 százalékra 0 helyett" - mondja Jay Blahnik fitneszprofi, a kaliforniai Newport Beach-i Equinox Fitness Club népszerű Tread & Shred osztályának megalkotója. "Ez pótolja azt a tényt, hogy a helyén futáskor nincs előre mozgás." Hajtsa fel a lejtőt legalább 4 százalékra dombok esetén.
Találja meg kedves helyét. "A konzolhoz túl közel futva megváltozik a karod, és ha túl messze vagy tőle, kisebb lépéseket teszel, így nem érzed úgy, mintha leesnél a hátulról" - mondja Blahnik. Hátsó hüvelyk a konzoltól a központ felé, amíg a hinta természetesnek nem tűnik.
Blokkol munka után. Ahelyett, hogy néznéd a percek bejárását, "válassz egy olyan sebességet és lejtést, amely kihívást jelent, de kivitelezhető, majd a lejátszási listádon szereplő motiváló dal idejére koncentrálj másra, mint a konzolra" - mondja Blahnik. Amikor vége a dalnak, ellenőrizze a távolságot, és törekedjen arra, hogy legközelebb legyőzze az ütemet. (Kapcsolódó: Nyílt levél minden olyan futónak, aki úgy gondolja, hogy nem tud nagy távolságokat futni)

3 futópad intervall edzés kipróbálásra

Unalombiztos futópad intervall edzés

Lopja el Blahnik unalmát megrázó futópad intervallum edzését, és körülbelül 300 kalóriát éget el 30 perc alatt (egy 140 kilós nő alapján).