Fordítsa az egészséget a fejére

Az Eka pada sirsasana nagyszerű egyensúly, pihenés és erő

Eka pada sirsasana Képhitel: Asghar Khan/Gulf News

Az Eka pada sirsasana egylábú fejtámlát jelent szanszkritul. Többek között a fejtámla egészséget és vitalitást hoz.

Azok számára, akik nem tudnak teljes fejtámlát végrehajtani, az Eka pada sirsasana azt jelenti, hogy még mindig kihasználhatja a teljes fejállás előnyeit.

Ez a testtartás segít ellazítani a testet, miközben erőt és stabilitást épít. Megakadályozza a hajhullást és javítja az arcszínt a fej vérkeringésének fokozása révén.

Eljárás

Gyere térdelő helyzetbe (vajrasana).
Hajoljon előre, támassza le a feje tetejét a padlón. Reteszelje össze a kezét, és helyezze a feje köré, hogy megtámassza, háromszög helyzetben legyen a reteszelt kezei és a könyöke között.
Húzza alá a lábujjait, emelje felfelé a csípőjét, egyenesítse meg a lábát. Karjaival viselje a test súlyának legnagyobb részét. Még mindig érezni fog némi nyomást a fején.
Nyújtsa felfelé a bal lábát. Tartsa a végső testtartást 1 percig, normálisan lélegezve. Lassan engedje le a lábát, majd a csípőjét. Ismételje meg a másik oldalon.

Előnyök

Erősíti a karokat, a lábakat, a hasat és a gerincet.
Megnyújtja az ágyékot és a lábakat.
Javítja az egyensúlyt.
Megnyugtatja az agyat.
Serkenti az agyalapi és a tobozmirigyeket.

Vigyázat

Ne gyakoroljon hát- vagy nyaki sérülést, magas vérnyomást vagy szívbetegséget.

Bharat Thakur olyan gyakorlatokon keresztül vezet végig, amelyek összekapcsolják az ókori indiai sporttudomány bölcsességével.