Vega és csokoládé

Üdvözöljük a Nutrition Works NY, LLC blogján! Itt volt az ideje ezek egyikének.

Lehet, hogy az Instagram-fiókomon (@veggiesandchocolate) keresztül talált meg (és ha nem - szégyentelen csatlakozóval, hogy megnézze az Instagram-fiókomat). A zöldségek és a csokoládé nem csak egy kedves név, amelyet a közösségi médiám számára választottam. A zöldségek és a csokoládé történetesen a két kedvenc ételem a világon (ha kíváncsi vagy, az a két étel, amely nélkül soha nem élhetnék, meleg csokoládé aprósütemények és ropogósra sült kelbimbó) ... a közösségi médiám neve. A zöldségek és a csokoládé több, mint két kedvenc ételem - ez az egész táplálkozási filozófiám.

Meggyőződésem, hogy a táplálkozásnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Olyan dolog, amit gyakran hallani fogok - akár ügyfél, akár olvassa ezt a blogot, vagy követi a közösségi médiában. Ha csak egy koncepciót tudnék megtanítani a táplálkozásra, amely ragaszkodna és veled maradna, az a zöldség és a csokoládé lenne.

Kezdjük a zöldségekkel. A zöldségek a kezek lefelé a legfontosabb ételek, amelyeket ehetünk. Általában nem készítek ilyen hiperbolettákat, de nagyon kényelmesnek érzem magam az ilyen elkészítéskor. Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek jóak nekünk. Itt van egy áttekintés miért.

A különböző zöldségek különböző mikroelemeket - vitaminokat és ásványi anyagokat - tartalmaznak. A különféle zöldségekből álló kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával valószínűleg minden szükséges mikroelemet biztosíthatunk testünk számára. Nincsenek kiegészítők, nincsenek multivitaminok, nincsenek trükkök - csak a zöldségek szivárványa fogja megcsinálni.

A zöldségek tele vannak rostokkal, ami szintén nagyon fontos. A rost segít, hogy jól érezzük magunkat, ha eszünk, és segít a teltségben maradni egész nap. Segíti az emésztőrendszer működését és segíti a bélmozgásunk rendszerességét (sajnálom, oda kellett mennem). Zöldséges tányér = egy tányér tele hasat kitöltő rostokkal, ami azt jelenti, hogy ezek a színes termékek nemcsak a szükséges mikroelemeket adják a testének, hanem segítenek abban, hogy telt és elégedett legyen.

A zöldségfélék elég alacsony kalóriatartalmúak. Emiatt nagyon sok kalóriát fogyaszthat (olvasható: rengeteg étel), nagyon kevés kalóriáért. Képeld ezt: 2 nagy csésze brokkolit fogyaszthatsz, körülbelül 50 kalóriára. Másrészt ugyanez a 2 csésze rizs körülbelül 600 kalóriát fogyaszt. (Megjegyzés: vagyoknem mondván, hogy nem szabad rizst enni - csak egy könnyű utalást ad). Ez azt jelenti, hogy rengeteg táplálékot fogyaszthat, rengeteg tápanyaggal, hogy támogassa a test működését, plusz rengeteg rostot, hogy könnyebben érezze magát a teltség érzéséhez, és mindezt nagyon kevés kalóriaért. Az egészségmegőrzés, a fogyás vagy a testsúly megőrzése szempontjából mindez anélkül, hogy éreznéd magad, mintha diétát tartanál, vagy nem tudsz sokat enni - rengeteg zöldség elfogyasztása teljes győzelem.

Most, a csokoládé. Ezzel szemben a csokoládé a másik elem, amelyet abszolút elengedhetetlennek tartok fenntartható életmódjában. Ne feledje, hogy a csokoládé metaforája bármi kedvenc, engedékenyebb ételének. Nekem személy szerint a lehető legnagyobb édességem van, de lehet, hogy a "csokoládé" hasábburgonya, pizza, steak. Ezt ne feledje, amikor a csokoládét említem.

A csokoládé engedélyezése nemcsak fontos, de valójában döntő fontosságú az egészséges testtömeg és az étellel való egészséges kapcsolat fenntartása szempontjából is. Bármikor korlátozzuk vagy megtagadjuk magunktól az ételt, ez egy kicsit működhet. De végül valamikor elkezdünk annyira vágyni erre az ételre, hogy szó szerint egyáltalán nem tudunk ellenállni. Ha nem engedi, hogy az étel teljes talapzaton álljon, ez sokkal nagyobbá teszi a kísértést, hogy ezt az ételt megegye. Így aztán nemcsak azt az ételt fogyasztjuk, amelyet nem engedtünk meg, hanem azt is, hogy elfogyasztottuk, és talán még bűnösnek is érezzük magunkat emiatt. Ez egy viszkózus ciklus, és fáradhatatlanul dolgozom az ügyfeleimmel a vége érdekében.

A csokoládé engedélyezése nemcsak fontos, hanem valóban fontos az egészséges testtömeg és az étellel való egészséges kapcsolat fenntartása szempontjából is.

Engedje meg magának a csokoládét - minden nap, minden héten, bármennyire is szüksége van rá. Azáltal, hogy elfogadható részévé teszi étrendjének, megenged magának minden ételt annak érdekében, hogy étrendje hosszú távon fenntartható maradjon. És csak az a tudat, hogy szabad megenni a csokoládét, amikor csak akarja, az is segít az adagméret kordában tartásában, mert tudja, hogy hamarosan újra kaphatja, ha nagyon szeretné.

Szóval, mi az alábbi „csokoládé ?!” megjegyzésed - szívesen meghallgatlak!