Vigyázz a divatos diétákra, a regisztrált dietetikus elmagyarázza a szemek szerepét az étrendben

A Great Falls Tribune cikkében Daryle Hayes díjnyertes regisztrált dietetikus megvitatja, miért fontos figyelni a divatos diétákra, valamint tippeket nyújt a MyPlate étrendi ajánlásainak teljesítéséhez. Zsír-, szénhidrát- és gluténmentes - mit csinálsz? Hayes megmagyarázza, miért kulcsfontosságú minden ételcsoportot jól átfogó étrendben fogyasztani!

És miért fontosak a szemek?

A 10-ből 9 amerikai nem kap elegendő élelmi rostot! A rost az egyik legfontosabb tápanyag a teljes kiőrlésű gabonákban (beleértve a tésztát is).
Miért fontos a rost? A rost biztosítja az emésztőrendszer zavartalan működését. Hayes megjegyzi, hogy ez is hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, a vércukorszint normalizálásához és a testsúly-szabályozáshoz, mivel a magas rosttartalmú ételek növelik az elégedettséget.
A gluténmentes az egyik legnagyobb divat-diéta jelenleg. A gluténmentes étrend és az ételek csak akkor szükségesek és hasznosak, ha az emberek lisztérzékenységben és glutén intoleranciában szenvednek. Nincs bizonyíték arra, hogy segítenek a fogyásban vagy más egészségügyi állapotokban.

Keressen néhány tippet az egészséges MyPlate-barát étrend követésére? Összefoglaltunk néhány tippet Hayes-től a gabonafélék étrendbe való beépítéséhez:

Fogyasszon rendszeresen gabonát - A szénhidrátok a test fő üzemanyag-forrása a mozgáshoz, a légzéshez, a gondolkodáshoz és a tanuláshoz. Élvezzen néhány szénhidrátot, például teljes kiőrlésű gabonát minden étkezésnél és harapnivalónál.
Válassza ki a Gabonákat gondosan - Nézze meg a táplálkozási tényeket tartalmazó paneleket a magas rostértékű gabonákról.
Válasszon ízlésesen szemeket - Legyen kalandos! Tegyen bele szemeket a köretekbe és a pékárukba.
Figyelmesen eszik a szemeket - Figyelje az adagokat (szemek és minden étel) azáltal, hogy lassan eszik és élvezi az étkezését!

Dayle Hayes, MS, RD teljes cikkét itt olvashatja el. Ha további kérdése van arról, hogy a tészta hogyan illeszkedik az egészséges étrendbe, nézze meg a Tészta táplálkozás oldalunkat.