Súlycsökkenés: A vacsora és a reggeli közötti kompromisszummentes időszak

Amikor a fogyás a végső cél, nemcsak arra kell figyelnie, hogy mit eszik, hanem arra is, amikor megeszi. Az étkezés időzítésének rögzítése szükséges a kardinális ritmus kiegyensúlyozásához. Ez egyfajta fegyelem, amelyet testünk megkövetel az egészség érdekében. A megfelelő táplálkozás, az alvás időzítése, a székletürítés néhány szükséges tényező, amely kontrollálja testünket, és hajlamosak vagyunk komolyan követni a mintát. Az étkezés időzítésének megtervezése annál inkább szükséges a testsúly-figyelők számára. A Harvard Egyetem egyik tanulmányának megfelelően, ha nem a megfelelő időben étkezik, előfordulhat, hogy nem fogja elérni a fogyás célját.

nélküli

Ideális időszak vacsora és reggeli között
Emésztőrendszerünknek 3-4 órán át tart az étel teljes megemésztése. Tehát az ideális különbség a reggeli-ebéd és az ebéd-vacsora között nem lehet több, mint 4 óra. A határidő túllépése savasságot okozhat a gyomorban. De amikor a vacsora és a reggeli közötti különbségről beszélünk, tanácsos betartani a 12-14 órás böjtöt. Ezen időhatár túllépése szintén nem tekinthető jónak a fogyás során. Ha betartja ezt a konkrét időablakot, akkor hatékony módon fogyhat, és kevésbé valószínű, hogy szív- és érrendszeri problémákat okoz. A vacsora és a reggeli között legalább 12 órán át tartó böjt kiválóan alkalmas az ételek teljes emésztésére. Emellett elősegíti a jó alvást és segít fenntartani a test kardinális ritmusát.

Vacsora és reggeli időzítése
Ne vacsorázzon nagyon késő este, ez a szokás elősegíti a súlygyarapodást. Fogyasszon ételt legalább három órával lefekvés előtt. Reggel az ébredés után egy órával érdemes enni a reggelit.
Mi történik, ha kihagyja a reggelit
A reggeli kapitányok nem teljesítik az ásványi anyagok és vitaminok napi ajánlott étrendi támogatásának kétharmadát. Reggel felébredve az anyagcserénk a legnagyobb, és annak fenntartása érdekében elegendő üzemanyagot kell adnunk neki. Tehát nem szabad mindenáron kihagynia az étkezést.

A megfelelő alkalom az étkezés elfogyasztására
REGGELI: 6: 00-10: 00
KÖZÉP reggelire: 2-4 órával reggeli után
Ebéd: 15 óra előtt
UTÁNI UTÁN: ebéd után 2–4 órával