Le akarja csökkenteni a derékvonalat? Próbálja ki a fogyás kihívását aktív idősebb felnőtteknek

Sok aktív idősebb felnőttnél súlygyarapodás tapasztalható az életkor előrehaladtával. És orvosi tény, hogy a kor előrehaladtával a kilók leadása nehezebbé válik. Tehát, hacsak nem vagyunk olyanok, mint Charles Eugster (egy londoni férfi, aki 87 éves korában kezdte a testépítést és 96 éves korában folytatta halálát), kevésbé valószínű, hogy a "gyerekek" ragaszkodnak a rendszeres testmozgáshoz és fitneszhez. Aktív, idősebb felnőttként nagyobb valószínűséggel szenvedünk különféle és különféle fájdalmakkal, millió évvel ezelőtti sportsérülésekkel és jó régimódi ízületi gyulladással. A szakértők azt javasolják, hogy csatlakozzanak, vagy hozzanak létre saját fitnesz és fogyás kihívást hasonló korú idős emberekkel. A bajtársiasság és az elszámoltathatóság valóban hozzájárulhat céljaink eléréséhez.

Úgy tűnik, mintha nem telne el egy hét, amikor nem hallanánk új kihívásról. A közösségi média platformjai, mint például a Facebook és a YouTube, világméretű színteret hoztak létre, ahol az emberek kihívást jelenthetnek egymásnak a rekordtulajdonosok vagy a kérkedési jogok, a jótékonykodás vagy egyszerűen a 15 perces hírnév miatt.

Számtalan olyan személyes kihívás van, amelyet megtehetünk, például a rossz szokásokról való leszokás, bizonyos ételek vagy ételcsoportok feladása és etikusabb életmódok adaptálása. Az egyik legnépszerűbb (ha nem a legnépszerűbb) a fogyás kihívása. Szó szerint több ezer webhely, játék és alkalmazás létezik, amelyek segítenek a fogyásban. Az egész irodát érintő súlycsökkentő kihívás évtizedek óta létezik. Népszerű motiváló tény, hogy ki fogadja el a legtöbb súlyt. És amikor barátok, családtagok és munkatársak vesznek részt a tétben, ez megnehezíti a kilépést és könnyebb vezetni őket. De a siker legjobb módja, ha kihívást jelent a barátokkal, a családdal vagy a munkatársakkal?

Ez a blog megvizsgálja a fogyás kihívásának dinamikáját és azt, hogy a résztvevők hogyan használják fel a versenyt céljaik elérésére. Megbeszéljük azt is, hogy az aktív idősebb felnőttek miként tehetik meg ezt a kihívást számunkra, és egészségesek maradhatnak-e közben.

Fogyj és gyarapodj a közösség

A verseny valóban motiválhat néhányunkat fogyásra. De idősebb felnőttként a fizikai korlátainkat, súlycéljainkat és a testmozgás képességét szem előtt tartva kell kiválasztanunk versenycsoportunkat. Versenytársaink kínálhatnak erőt és támogatást, de a fizikai képességek és az általános egészségi állapot szempontjából fejlettebbek nem versenyezhetnek olyan emberekkel, akiknek jelentős ortopédiai problémáik vannak vagy nagyon túlsúlyosak. Bármilyen típusú kihívás gördülése megköveteli a lendületet, és amikor egyedül vagyunk benne, sokkal könnyebb elveszíteni az előremenő erőt. De az azonos korú és fizikai állapotú, jól illeszkedő emberek elleni verseny - akár ugyanazok a súly- és fogyáscélok - valóban segíthetnek abban, hogy ösztönözzünk minket.

Q Jefferson, az arizonai Tucson SWAT Fitness személyi edzője a Popsugar.com egyik legutóbbi cikkében elmondta, hogy egy verseny létrehozása olyan motivációt adhat az embereknek, amelyet már régóta nem éreztek. Nagyszerű cél és nyeremény a folyamat végén, de az embereknek van egyfajta közösségi érzésük, egy tornaterem, amelyet hazahívhatnak, és egy csomó új, közös tapasztalattal rendelkező barát is. „A verseny motivációt generál az emberek számára ... Mit tegyünk, ha valaki pozitív, nem tehetünk valamit? Célul tűztük ki, hogy bebizonyítsuk, hogy tévedtek, és legtöbbször a végén teljesítjük a kihívást. ”

A cikk arról számol be, hogy Jefferson létrehozta a Sisterhood of the Shrinking Pants nevű programot, amely csak négy hónapos, nőknek szóló kihívás a testzsír elvesztése és a sovány izomtömeg növelése érdekében. A testzsír minden elvesztett százaléka és minden kiló sovány izomtömeg után egy pontot szerzett a versenyzők. A kihívás végén a legtöbb pontot összegyűjtő személy 6000 dolláros fődíjat nyer. Jefferson megosztotta, hogy bár a verseny kezdetben az edzőterembe juttatta a csoportot, az emberek gyakran azon kapják magukat, hogy már nem törődnek a díj elnyerésével, mert „megnyertek” egy tornatermet, hogy hazahívják őket és barátságokat. És lefogytak, ami elsősorban a végső cél volt.

"Tegye a pénzét a zsírjára"

De ennek az ötletnek vannak rontói. A New York Times „Fogyókúra? Tegye a pénzét oda, ahol a zsírja van. " A legtöbb fogyókúrás fogadó egyetértett abban, hogy bár a fogyás a végső cél, a tét megnyerése - és a nyeremény zsebre tétele - hamarosan az lett az oka, hogy kitartottak diétájuk mellett. " Az American Medical Association folyóiratának 2008. decemberi tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akiknek pénzügyi ösztönzőik voltak a fogyásra, sokkal sikeresebben fogyókúráztak, mint azok, akik nem. Ez a gondolkodásmód olyan cikkekhez vezetett, mint a „7 út a fogadáshoz a fogyásért” és az olyan alkalmazások, mint a „Verseny”, ahol a barátokkal folytatott fogyókúrás verseny találkozik a legnagyobb vesztessel. A DietBet-hez hasonló webhelyek több tucat lehetőséget kínálnak arra, hogy "beállítsanak egy testsúlycsökkentő kihívást vagy csatlakozzanak hozzá". Mások, mint az inKin, a "Social Fitness" koncepciókat használják, hogy összekapcsolják a személyes egészségügyi eszközöket a platformok között, és az egész közösségét bevonják a különféle makro- és mikroproblémákba. Tyűha. Kopott vagyok, csak arra gondoltam.

Úgy tűnik, mintha a súlycsökkentő versenyek mögött két gondolatmenet állna. Akik értékelik a bajtársiasságot és a fogyás célját keresik, és akik benne vannak a nyereményért. Kíváncsi lennék, melyik csoport tartja nagyobb valószínűséggel a súlyt? Ha üres fészekrakósok vagy nyugdíjasok vagyunk, vagy mindketten vagyunk, az idősebb felnőtteknek nagyobb valószínűséggel van extra idejük az edzőtermi találkozók Pilates foglalkozásainak és jógaóráinak összehangolására. Úgy gondolom, hogy aktív idősebb felnőttként nagyobb képességünk van a fitnesz rutinok beépítésére a mindennapi életünkbe, most, amikor felneveltük családunkat és lecsökkentettük háztartásainkat. Úgy gondolom, hogy a súlycsökkentő kihívásnak az aktív, idősebb felnőtt fitneszközösség létrehozása vezethet. A nyeremény nyereménye remekül hangzik, de a fittség 96 éves korunkig még jobban hangzik!

Szeretjük a kihívást

A zsűri még mindig nem tudja, hogy a súlycsökkentő kihívások bármelyike valóban hosszú távon működik-e. Mert legalább itt, az Egyesült Államokban, túlsúlyosak vagyunk, mint valaha. A legutóbbi nagyszabású szövetségi felmérés szerint, amelyet az egészségügyi adatok aranyszínvonalnak tekintenek, az amerikai felnőttek közel 40% -a elhízott 2015-ben és 2016-ban, ami erőteljes növekedés az egy évtizeddel korábbi adatokhoz képest. A JAMA által 2018 márciusában közzétett jelentés jelezte, hogy az amerikai felnőtteknél a súlyos elhízás gyakorisága is növekszik az elmúlt években.

Ezek a statisztikák minden bizonnyal elkeserítőek. De azok számára, akik külső motivációt igényelnek, biztos lehet benne, hogy rengeteg verseny alapú súlycsökkentő játék marad. És az egészséges verseny szellemében mi, aktív idősebb felnőttek nem adjuk fel. Mert szeretjük a kihívást.

A Challenging Times blog II. Része személyes életmódbeli változtatásokat tartalmaz, amelyek összhangban vannak az etikai és erkölcsi meggyőződéssel. A műanyag nélkül való élet egy többnyire műanyag világban azoknak az odüsszémiáját mutatja be, akik vállalták ezt a megoldhatatlannak tűnő kihívást. És hogyan is teheti meg.
_____________________________________

A Treplus Communities újradefiniálja az 55 év feletti életet olyan luxuslakásos otthonokkal, amelyek minden funkcióval rendelkeznek. Egyemeletes, lépcső nélküli tanyasi házaink túlméretezett alaprajzokkal, mellékelt garázsokkal és csúcskategóriás kivitelezéssel rendelkeznek, beleértve a csempe és fa laminált padlót, a bőséges tárolóhelyeket és az ínyenc konyhákat gázkályhákkal. Le akarja csökkenteni a közeljövőben? Látogasson el a premier választásba 55+ aktív felnőtt életkorban. A dublini és pickeringtoni idősebb apartmanjaink most bérbe adnak, és Delaware-i telephelyünk hamarosan megérkezik! Tapasztaljon meg nagyobb szabadságot aktív felnőtt életmódjában, mint önálló lakóközösségek vagy bérelhető társasházak. A legjobbat a Treplus-szal várja!