Ez a végső 7 napos fogyás kihívás segíteni fog a zsírégetésben, mint őrült

Ha elkötelezett a zsírvesztés iránt, készen állunk egy kihívásra az Ön számára. Csalás nélkül kövesse, és elveszítse ezt a zsírt!

Hajtsa fel az ujjait, és kösse össze azokat a cipőfűzőket, mivel nekünk megvan a végső fogyás kihívása, amely elősegítheti a zsírfaggyú gyorsabb elégetését, mint azt valaha is elképzelhette.

végső

De mielőtt erre eljutnánk, keresztezd a szívedet, és vállald, hogy: Én (a neved) ígérem, hogy a következő hét napban időben felébredek, egészséges ételeket eszem, nem rábeszélem a gyorsételekre, és képességeimhez mérten követem ezt a kihívást.

Most, hogy ezt elértük, állítsunk fel néhány alapszabályt a kihívás megkezdése előtt:

1. Ellenőrizze a meglévő súlyát, hogy mérni tudja az előrehaladást.
2. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, forduljon orvosához.
3. Ellenőrizze étrendjét, mert csalás nem engedélyezett.

Rendben, most már mindannyian fel vannak készülve, ezért nézzük meg, hogyan néz ki a fogyás kihívása. Ön játék? Fantasztikus! Tehát tegyük ezt meg.

Hétfő: A lassú és stabil segítség a fogyásban
Az első napnak nem szabad mozgalmasnak lennie, így ez a terv segít felkészíteni a testét a következő eseményekre.

1 óra | Mindegyik 5 készlet

Kedd: A mag és a kardió összekeverése
Az erős alap az alap. És ha összekevered valamilyen kardióval, akkor a fogyókúrád csodálatosan jól fog menni.

1 óra | Mindegyik 5 készlet

Szerda: A győzelem lábnapja!
A lábnap kihagyása nem lehetséges, mivel a lábgyakorlatok segítenek a maximális eredmények megszerzésében - különösen akkor, ha fogyást szeretne.

1 óra 15 perc | Mindegyik 5 készlet

Ideális esetben 10 ismétlést kell elvégeznie, egyenként 15 lépésből. De ha a lépcsőhöz, amelyhez hozzáfér, több vagy kevesebb lépéssel rendelkezik, akkor nyugodtan változtassa meg az ismétléseket.

Csütörtök: A felsőtest szeretetéért
Ha csak kardiózunk, akkor nem leszünk fittek, testének is alakformálásra van szüksége - ezért ez a felsőtest edzéskör.

1 óra | Mindegyik 5 készlet

Győződjön meg róla, hogy a rendszeres fekvőtámaszokat lassan hajtja végre a tonizálás és a zsírégetés érdekében.

Péntek: Itt az ideje, hogy ezeket a karokat dolgozzuk
A petyhüdt karok minden ujjatlan lány rémálma, de ez az áramkör segít ebben is megbirkózni. Ez a kihívás a bicepsz és a tricepsz területére összpontosít, ahol a zsír maximális mennyisége halmozódik fel.

1 óra | Mindegyik 5 készlet

Szombat: Mutasd meg a szeretetet azoknak a szerelmi fogantyúknak
Ezek a gyakorlatok felrobbantják a zsírt a szerelmi fogantyúkból, karcsú testalkatot biztosítva.

1 óra | Mindegyik 5 készlet

Vasárnap: Itt az ideje, hogy nagyot menjünk a kardióra
Most ez az ereje és állóképességének végső leszámolása, amelyet az egész héten megszerzett, szóval hajrá.

2 óra | Mindegyik 5 készlet

E kör megtartása közben tartsa kordában a hidratáltságot és az energiaszintet
Fél órával a körzet könyörgése előtt igyon egy pohár vizet, igyon egy almát vagy hét-10 mandulát. Készíthet egy csésze fekete kávét is. Kérem, ne legyen cukor!

A bemelegítés elengedhetetlen az anyagcsere felpörgetéséhez
Ne felejtsd el elvégezni a nyújtózkodó hölgyeket, mert ez kötelező, ha nem akarsz sérülést. Próbáljon meg borjakat emelni, valamint a lábujj, a nyak és a csukló tekercsét. Legyen ez a reggeli szertartásod erre a hét napra.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.