8 lépéses lefekvés a gyors és egyszerű fogyás érdekében

Azon kívül, hogy mit csinálsz ébren, vannak dolgok, amelyek lefekvés előtt elvégezve növelhetik a fogyást alvás közben.

Íme egy egyszerű 8 lépéses éjszakai rutin, amely azt ígéri, hogy több kalóriát éget el alvás közben.

#1. LÉPÉS
Megfürdeni
Mielőtt átöltözne kényelmes pizsamájába, gyorsan zuhanyozzon le. A gyors fürdőzés nemcsak a friss napot érzi hosszú nap után, hanem a jó alvást is. A zuhany csökkenti testének hőmérsékletét és ellazít. Segít a jobb alvásban is.

#2. LÉPÉS
Egyél egy kis vacsorát
A vacsorának a nap legkisebb étkezésének kell lennie; ezt okkal hallottuk egész életünkben. Egy kis vacsora fokozza az emésztést, javítja az anyagcserét és távol tartja a felesleges kalóriákat is.

# 3. LÉPÉS
Mondj NEM az alkoholnak
Az alkoholból származó üres kalóriák szabotálhatják a fogyást. Soha ne fogyasszon alkoholt lefekvés előtt, hogy megakadályozza a súlycsökkentési terv szabotálását.

# 5. LÉPÉS
Aludjon félhomályban
A jó éjszakai alvás az egyik legfontosabb tényező a fogyáshoz. A gyenge fényben való alvás vagy a megvilágítás nélkül bizonyítottan jobban alszik az ember.

# 6. LÉPÉS
Elmélkedik
A meditáció, amint mindannyian tudjuk, a stressz oldásával segít jobban aludni. A stressz a súlygyarapodás egyik fő oka, és ellenállóvá teszi testét a fogyással szemben. Közvetítsen és lazítson a stressz távol tartásában és a fogyásban.

# 7. LÉPÉS
Aludjon egy hideg szobában
A hideg helyiségben való alvás segít a zsírégetésben, hogy melegen tartsa testét alvás közben. Tehát a hideg szobában alvás abszolút előnyös a fogyáshoz.

# 8. LÉPÉS
Igyon egy pohár meleg tejet
A tanulmány szerint egy pohár meleg tej segít jobban aludni. A jobb alvás, mivel mindannyian több szempontból is elősegítik a fogyást.