Fogyásállóság: Itt vannak a hormonok hatása a fogyásra

  • A súlycsökkenés ellenálló fő hormon
  • Az inzulin és a bonyolult hormonális kaszkád
  • Toxicitás és fogyásállóság
  • Következtetés

Mindent helyesen csinálsz: te számold meg a kalóriákat, csökkentse a cukorbevitelt, vágja ki a legtöbb feldolgozott ételt, és minden héten négyszer járjon az edzőterembe. A legkoncentráltabb erőfeszítések ellenére ezek az utolsó 10 font nem hajlandó felszabadulni.

fogyás ellenállása

A súlycsökkenés ellenállása eltér a platótól. Szinte mindenki útlezárást ér el a súlycsökkentő útja egy pontján, de végül legyőzi ezt a fennsíkot és folytatja a fogyást. De amikor következetesen marad a pályán és mégis heteken át - akár hónapok - menjen el anélkül, hogy a mérleg bimbózna, ez a fogyás ellenállása.

"A tested kémiai laboratórium, nem bankszámla, és a kalóriák kalóriában kimerülés modell siralmasan elavult, mert nem veszi figyelembe a zsírvesztést befolyásoló számos változót" mondja JJ Virgin, CNS, aki a súlycsökkenés ellenállását úgy írja le, hogy nem veszít el minden héten 1-3 font zsírt, ha szigorú protokollt követ.

Sok minden hozzájárul a testsúlycsökkenés ellenállásához, ideértve a gyógyszereket és a vény nélkül kapható gyógyszereket, az ételallergiákat vagy érzékenységet, a pajzsmirigy vagy a mellékvese egyensúlyhiányát és a genetikát. A legmakacsabb esetekben egy csontkovács vagy más egészségügyi szakember elemezheti laboratóriumi munkáját, és esetleg további teszteket alkalmazhat, amelyek kiderítik, mi szabotálja a sikerét.

Bármilyen étrend esetén ez a helyzet: a kalóriák számítanak. Ha bármilyen ételből túl sok kalóriát eszel, a testednek ezeket a felesleges kalóriákat valahol el kell tárolnia - általában zsírként. A testsúlycsökkenés ellenállása néha olyan dologból következik be, amelyet sok étrend-terv elhanyagol vagy nem ért meg: hormonális egyensúlyhiány.

Mint Virgin javasolja, a kalóriák számítanak, de a hormonok többet. A hormon egyensúlyhiánya jelentős, de gyakran figyelmen kívül hagyott bűnössé válik súlygyarapodás és a fogyás ellenállása. Az egyensúlyhiányok többsége egy nagy játékoson múlik: az inzulinon.

A fogyás ellenállásának fő hormonja

„Most már tudjuk a súlygyarapodás fő okát. Ez az inzulin, a zsírmegőrző hormonunk. ”- mondja Mark Hyman, MD Étel.

Ahogy Hyman mondja, az inzulin tároló hormon. Ahogyan takarékpénztárat vezet, ha vészhelyzetben áll vagy elveszíti munkáját, az inzulin is szeret esős napra tárolni a dolgokat. Találd ki, mi tárolja az inzulint igazán jól, főleg, ha túl sok ételt eszel vagy nem megfelelő ételt? Zsír, különösen a középső részén (ez a legveszélyesebb zsírtípus).

"Az inzulin zsírraktározó hormon" - mondja Jason Fung, MD A böjt teljes útmutatója . "Amikor eszünk, az inzulin megnövekszik, jelezve a testünk számára, hogy ennek az élelmiszer-energiának egy részét zsírként tárolja későbbi felhasználás céljából."

Ezer évvel ezelőtt ez volt az ideális. Fung szerint a megnövekedett inzulin „természetes és nélkülözhetetlen folyamat, amely évezredeken át segítette az embereket az éhínség túlélésében, de a túlzottan és tartósan magas inzulinszint menthetetlenül elhízást eredményez”. Akkor raktunk zsírt, amikor nem volt élelmiszer.

Ma mégis étel van elérhető - sok minden - nagyjából bármikor elérhető.

Igazság szerint a legtöbb étel emeli az inzulinszintet. Minden alkalommal, amikor eszik, ez a hormon belép a munkájába, beleértve a felesleges glükóz (cukor) juttatását a véráramból a sejtjeibe energiáért, vagy az izmaiba és a májába glikogénként történő tárolás céljából.

De egyes ételek jobban emelik ezt a főhormont, mint mások. "A gyorsan cukorrá bomló finomított szénhidrátok a legmélyebb hatást gyakorolják az inzulinra, serkentik a legnagyobb mennyiségű zsírtartalmat" - mondja Jonny Bowden, PhD, és Steven Masley, MD. Intelligens zsír. „A fehérje hatása jóval kisebb, ennek következtében minimális a zsírraktározás. Maga a zsír? Teljesen semmi hatása.

Szinte egyetlen étel sem pusztán étkezési zsír, ezért valószínű, hogy kiadja néhány inzulin akár magas zsírtartalmú étkezéssel vagy uzsonnával.

Igazság szerint az inzulin nem jó vagy rossz. Valójában inzulin nélkül halna meg, ami segít energiáért a glükózt juttatni a sejtjeihez. Amikor étkezés után emelkedik a vércukorszint, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy az azonnali felhasználás céljából kitisztítsa a glükózt a véráramból a sejtjeibe, vagy a máj és az izmok későbbi felhasználás céljából.

Legalábbis az inzulin így kellene munka. A túl sok inzulin - különösen a feldolgozott, cukros ételek hatására - végül inzulinrezisztenciához vezet.

Inzulinrezisztencia esetén izom-, zsír- és májsejtjei nem reagálnak jól az inzulinra. Lesznek ellenálló hívására, és nem tudja felhasználni a vércukorszintet. Ez a glükóz nem lóghat ki a véráramban, ezért a hasnyálmirigy több inzulint indít be kompenzáció céljából.

Végül a hasnyálmirigy nem tud lépést tartani. Ez hiperinsulinémiát (túl sok inzulint), magas vércukorszintet eredményezhet (mivel az inzulin nem tudja bejutni a vércukorszintjébe a sejtjeibe) és túlterhelt hasnyálmirigyet eredményezhet.

Sejtette - az inzulinrezisztencia megállíthatja a zsírvesztést. A zsírsejtjeit zárva tartja, így a test nem tudja felhasználni ezt az energiát üzemanyagként. Túlóra, az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez és prediabéteszhez vezethet .

Az inzulin és a bonyolult hormonális kaszkád

Gondolj az általános iskolád rakoncátlan gyerekére. Amikor felléptek, más diákok követték példájukat. Ők is elkezdtek gúnyolódni, és egy dominóhatás következett be, amely néha káoszban végződött. Így működnek a hormonok. Nem vákuumban működnek. Ehelyett, ha az egyik hormon kiszabadul, mások követik. Az inzulin az osztálytermi első osztályú bohóc - káoszt hoz létre, valahányszor a kezéből kijön.

Az inzulin más hormonokkal rendelkezik, amelyek kordában tartják. Testvérhormonja a glükagon, amely megnyitja ezeket a tároló egységeket, amikor a testének szüksége van rá. Ez a két hormon együttesen kiegyensúlyozó tevékenységet végez a vércukorszint kontroll alatt tartása érdekében. „Az inzulin felelős a megtakarításért; a glükagon felelős a költekezésért ”- mondja Bowden Élő alacsony szénhidráttartalmú. Más szavakkal, ha fogyni akar, optimalizálja hormonjait azáltal, hogy alacsony az inzulin és a glükagon magas. Ha azonban túl magas az inzulinszintje, a glükagon nem elegendő a szelídítéshez.

„Érdekes megjegyezni, hogy bár az inzulin az egyetlen hormon, amely megakadályozza a vércukorszint túl magas emelkedését, a glükagon mellett számos olyan hormon létezik - kortizol, adrenalin, noradrenalin és emberi növekedési hormon -, amelyek megakadályozzák, hogy túl alacsonyan legyenek. Az inzulin olyan erős hormon, hogy öt másik hormon ellensúlyozza annak hatását. ”- mondja Bowden. Más szavakkal, amikor a magas inzulinszint miatt problémák merülnek fel, más hormonok gyorsan rakoncátlanná válnak, további pusztítást okozva.

"Az inzulinrezisztencia az öregedés és a halál legfőbb oka a fejlett és a fejlődő országok nagy részében" - mondja Mark Hyman, MD. A vércukor-megoldás . (Hyman megírta a továbbítást Dr. B. J. Hardick's-nak Igazítsa egészségét. ) Hyman a kérdései között megjegyzi, hogy a magas inzulin „több gyulladást és oxidatív stresszt okoz, és számtalan downstream hatás, köztük magas vérnyomás, magas koleszterinszint, alacsony HDL, magas trigliceridszint, gyenge nemi vágy, meddőség, a vér megvastagodása és a fokozott kockázat rák, Alzheimer-kór és depresszió. ”

Ördögi kör következik. A túlsúly vagy az elhízás növeli a krónikus gyulladást, ami inzulinrezisztensebbé válik. A kutatások azt mutatják a krónikus gyulladás és az inzulinrezisztencia kéz a kézben jár, és hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegséghez és más betegségekhez.

"Az ellenőrizetlen gyulladás parázsló tűz, amely inzulinrezisztenciához vezethet, ami számos krónikus betegség színterét képezi" - mondja Hyman. Étel: Mi a fene egyek? Köztük a fogyás ellenállása.

Toxicitás és fogyásállóság

Kérdezze meg a legtöbb szakértőt, hogy mi okozza az inzulinrezisztenciát, ami hozzájárul az egészségügyi problémákhoz, és valószínűleg hallani fog a magas cukortartalmú étrendről. De vannak más bűnösök is, beleértve a környezeti toxicitást is.

Az inzulinrezisztencia és a toxicitás gyakran táplálkozik egymással, hozzájárulva a fogyás ellenállásához. "Bár a fokozott cukorfogyasztás, az elhízás és a testmozgás hiánya mindenképpen hozzájárulnak, a környezeti toxinok hatása sokkal nagyobb lehet" - mondja Joseph Pizzorno, ND . „Az adatok annyira meggyőzőek, hogy egyes kutatók most ezeket a toxinokat címkézik diabetogének .”

Ma már több mint 80 000 vegyi anyagot regisztráltak felhasználásra Amerikában, és évente körülbelül 2000 újonnan jelennek meg például élelmiszerek, testápolási termékek, vényköteles gyógyszerek, háztartási tisztítószerek és gyepápoló termékek.

Amíg a A Nemzeti Toxikológiai Program azzal érvel közülük kevesen jelentenek jelentős kockázatot, azt is elismerik, hogy nem vagyunk biztosak ezeknek a vegyi anyagoknak az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásában.

"A környezeti toxinoknak való kitettség megnövekedett kalóriabevitel hiányában súlygyarapodást és inzulinrezisztenciát vált ki." mondja Hyman egy recenzióban kiadva Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban . „Egyszerűen fogalmazva a toxinok láthatatlan, megbecsülhetetlen okai elhízás és cukorbetegség ... a környezeti toxinok - köztük a perzisztens szerves szennyező anyagok és a nehézfémek - növekvő terheit már nem lehet figyelmen kívül hagyni, mint az elhízás és a cukorbetegség járványának egyik legfontosabb etiológiai tényezőjét, vagy az úgynevezett „cukorbetegséget”, az anyagcsere-diszfunkció folytonos folyamatát, az enyhe inzulint rezisztencia a végstádiumú cukorbetegséggel szemben. ”

Carrie Louise Daenell, ND szerint a felesleges méreganyagok felpörgetik a stresszhormonokat és a gyulladásokat , súlycsökkenési ellenállás kialakítása vagy súlyosbítása.

"Valamikor eléred azt a küszöböt, ahol biokémiád a zsírtermelés felé halad, mint védekező mechanizmus ezek ellen a káros felhalmozódások ellen" - mondja. - Most ... hova tegyem? Valahol biztonságos helyen kell lennie, ahol nem fogja megégetni a mindennapi tevékenység során. A has. Tökéletes."

A mérgező túlterhelés azt jelenti, hogy a máj küzd a felesleges hormonok kiválasztásával, ami hormonális egyensúlyhiányt okoz az alkuban. A beled is szenved.

Dr. Vincent Pedre, a Boldog Gut, a környezeti toxinok (a krónikus stressz és az egészségtelen étrend mellett) dysbiosist vagy bél egyensúlyhiányt is előidézhetnek, amelyek végül olyan problémákká válnak, mint a szivárgó bél. Ezek a problémák az immunrendszerét túlhajtásba hozzák és növelik a gyulladást, ami ismét egy ördögi kört hoz létre, amely táplálja a fogyás ellenállását.

Következtetés

A csüggedés a fogyás miatt nem élheti meg az életét. Valójában a frusztráció növelheti a kortizol stressz hormonját, ami megállíthatja a fogyást. Jó hír, hogy szakember is segíthet.

A fogyás ellenállása sokféle ízben jelentkezhet, és felfelé irányuló kihívásnak tűnhet, hogy pontosan meghatározzuk, mi teremti meg a tiéteket. A kiropraktorral vagy más egészségügyi szakemberekkel való együttműködés óriási segítséget jelenthet. A gerinc subluxációk segíthetnek hízik vagy stall fogyás. A rosszul beállított gerincpályák vegyes jeleket küldhetnek az agyadba, éhesé vagy cukros, feldolgozott élelmiszerekre vágyva.

A kiropraktikusok segíthetnek, és fel vannak oktatva arra is, hogy pontosan meghatározzák a gyakran figyelmen kívül hagyott bűnösöket, akik megtorpanhatnak a fogyásban vagy ellenállást teremthetnek. Ön egyedülálló, és a súlycsökkenés kihívásához szakemberre is szükség lehet, aki megtalálja és kiküszöböli a visszatartó bűnösöket vagy tetteseket.

Kiropraktika, testmozgás, egészséges cikkek, egészséges életmód, táplálkozás