Diszbiózis és a bélbaktériumok kiegyensúlyozása

kiegyensúlyozása

Az egyensúly olyan fontos az életünkben, de gyakran olyan nehéz megtalálni, különösen olyan elfoglalt, mint amilyennek látszik az élet. Remélem, szán egy kis időt arra, hogy megálljon, és elmélkedjen azon, hogy hol kell még nagyobb egyensúly, esetleg olyan helyeken, ahol még soha.

Sok nő, akivel beszélek, hogy megértse, mennyire fontos a munka és a szórakozás egyensúlya. Ők is tudják, mennyire fontos a fizikai egyensúly a mindennapi életben, és azon dolgoznak, hogy erősítsék a központi izmokat a jó egyensúly fenntartása és az esések megelőzése érdekében. Még arról is beszélnek, hogy egyensúlyba hozzák a hormonjaikat, hogy a hangulatuk stabil maradjon és az esze tiszta legyen.

De nem sok nőt hallok arról beszélni, hogy a bélben a baktériumok megfelelő egyensúlya megmaradjon. De csakúgy, mint minden egyensúlyhiány esetén, ha a bélflóra túlságosan elferdül az egészségtelen baktériumok felé, a diszbiózis következményei vannak, és ez hatalmas hatással lehet nemcsak a bélrendszerére, hanem az egészségi állapotára is.

Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan, aztán adok néhány gyors tippet, amelyek segítenek megőrizni a bél egyensúlyát, hogy egészségesek maradhassanak és teljes mértékben élvezhessék az életet.

A baktériumok nem mindig rosszak

Legtöbbször, amikor az emberek baktériumokról beszélnek, az azért van, mert valami miatt megbetegedtek. Olyan sok ember, akikkel a jó baktériumokról beszélek, nem is tudta, hogy van ilyen! Amikor azt mondom nekik, hogy a gyomor-bél traktusban több baktérium van, mint a testük sejtjeiben, gyakran riadtan néztek ki. De nem kell pánikba esni!

Míg egyes baktériumok veszélyeztetik a rendszerünket és megbetegítenek minket, a másik oldal az, hogy néhány elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Ez a „jó” baktérium segíti az emésztést, a felszívódást, a vitamintermelést, a rövid láncú zsírsavak létrehozását a bélsejtek táplálásához és a káros mikroorganizmusok szaporodásának ellenőrzését.

Mi a diszbiózis?

A diszbiózis az a kifejezés, amelyet akkor használnak, ha a rendszere nincs „szimbiózis” állapotban. A szimbiózis azt jelenti, hogy a jó és a baktériumok egyensúlya ideális. A diszbiózis viszont azt jelenti, hogy az egyensúlyt megdöntötte vagy a jó baktériumok csökkenése, vagy a károsító szervezetek túlszaporodása. A bél dysbiosisának bekövetkezésekor olyan szervezetek, amelyeknek nem szabad dominálniuk (mint például a „rossz” baktériumok, élesztő vagy protozoonok), átvették a hatalmat, és betegségeket okozhatnak.

Az optimális egészség érdekében úgy gondolom, hogy egészséges egyensúlyban kell lennie a bélben élő szervezetek között. Több mint 400 különféle szervezet dolgozik annak megakadályozására, hogy egy adott szervezet túlszaporodjon, de számos körülmény megdöntheti ezt az egyensúlyt, és a bélflóra elfordulhat. Ez pedig kényelmetlen tünetek széles köréhez vezethet. Nézzünk meg néhány gyakori kérdést, amelyet a dysbiosis okozhat.

A diszbiózis tünetei

Függetlenül attól, hogy túl sok károsító organizmusa van, túl kevés a hasznos flórája, vagy a SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása), ahol a baktériumok a vékonybélben telepedtek le, nem pedig a vastagbélében, ahová tartozik, még egy kis egyensúlyhiány is fájdalmas tüneteket okozhat. Ezek közé tartozik a puffadás, böfögés, égő érzés, gyomorrontás vagy étkezés utáni puffadás; hasmenés vagy székrekedés; alsó hasi fájdalom; vagy túlzott gáz.

A bajnak azonban nem kell az emésztőrendszerében lennie. Minél tovább tart diszbiózis állapotban, annál több egészségügyi problémával kell szembenéznie, beleértve a szivárgó bél szindrómát, az irritábilis bél szindrómát, a szív- és érrendszeri betegségeket, a hormonális egyensúlyhiányt, az ízületi fájdalmakat, az autoimmun betegségeket és a fogyásállóságot.

Miért fordul elő diszbiózis?

A dysbiosis kezelése érdekében elengedhetetlen a mögöttes ok megértése. Egészséges testben a hasznos flórát nem fogják utolérni a rossz baktériumok. Tehát mi váltja meg az egyensúlyt?

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a bélben lévő baktériumok nagyon fiatalon megalapozódtak. Néhány gyermek hajlamosabb az egyensúlyhiányra, beleértve a C-Section (mivel a születési csatornában nincsenek kitéve baktériumoknak), a tápszerrel táplált csecsemők vagy a kis antibiotikumot felíró kisgyermekek. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyhiányod lehet, amelyet öntudatlanul egész életedben magaddal cipeltél.

A dysbiosis másik nagy hajtóereje az elfogyasztott étel. A tipikus amerikai étrend feldolgozott ételekkel és hozzáadott cukorral van ellátva - ezek egyike sem segíti elő az egészséges emésztőrendszert. És minél tovább eszünk ezeket a dolgokat, annál rosszabbá válhat a dysbiosis, amíg nem tud nem észrevenni.

Számos egyéb tényező is befolyásolja a dysbiosist, ideértve a vényköteles gyógyszereket, különösen az antibiotikumokat, a stresszt és az érzelmi egészséget, az ételallergiákat vagy érzékenységet, a bélfertőzéseket és a paraziták fertőzését. Hajlandó vagyok fogadni, hogy e tényezők közül legalább egy érvényes Önre, tehát ha emésztési problémákkal küzd, a diszbiózist figyelembe véve csak van értelme.

A diszbiózissal való megbirkózás a bélben lévő növény egyensúlyának megteremtése érdekében

Most, hogy megértett egy kicsit többet a dysbiosisról, és mennyire általános és összetett, akkor elgondolkodhat azon, hogy "Mi a következő lépés?" Jó hír, hogy van néhány egyszerű módszer a dysbiosis kijavítására - és a jövőben elkerülésére. Íme egy öt tipp, amelyek segítenek abban, hogy jól kiegyensúlyozott bélben legyen.

1. Ne táplálja az egyensúlyhiányt

A cukor táplálja azokat az organizmusokat, amelyek pusztítást végeznek a bélben: káros baktériumok, paraziták, élesztő és gombák. Ha meg akarsz szabadulni tőlük, éhezned kell. Ez azt jelentheti, hogy egy ideig kizárja az összes cukrot az étrendből. A keményítőtartalmú ételek gyorsan cukorrá alakulnak át, ezért előfordulhat, hogy ezeket is meg kell szüntetni. De ne essen pánikba - rengeteg finom étel van, amely nem tartalmaz cukrot. És ha aggódsz az ünnepek miatt, akkor az idő legalább 80% -ában csak vágj vissza és egyél jól. Még ha kényezteti is magát, gyorsan visszatérhet a pályára, ha eszébe jut, hogy az ünnepek végesek - hetekig vagy hónapokig sem tartanak!

2. Egyél sok rostot

A jó baktériumok rostokkal táplálkoznak, ezért biztos akar lenni abban, hogy étrendje rengeteget tartalmaz. A friss, teljes ételek - beleértve a rengeteg rostban gazdag zöldséget - kiválóan alkalmasak a bélben található jó növényzet felpezsdítésére.

3. Nézze meg a kérdés minden oldalát

Nem kell sietnie az egészségi állapot folyamatán. A lassú, állandó, az összes szöget átfogó, holisztikus megközelítés sokkal valószínűbbé teszi, hogy fenntartsa új szokásait. Ne felejtsd el, hogy a múltbeli viselkedés valóban remek nyom lehet. Vizsgálja meg, mi történt fiatal korában, hogy van-e olyan hosszú távú dysbiosis, amellyel soha nem foglalkoztak.

4. Egyél erjesztett ételeket

Az étrendben lévő erjesztett ételek mennyiségének növelése elősegítheti az emésztőrendszer fenntartását, vagy hasznos baktériumok általi egyensúly helyreállítását. Néhány jó forrás a savanyú káposzta, a kefir kimchi és a miso. A Kombucha egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mind az egészségügyi előnyök, mind pedig az íze miatt!

5. Próbáljon ki egy probiotikus kiegészítést

Néha a jó fiúknak szükségük van egy kis segítségre. Kiváló minőségű probiotikum szedése, hasonlóan a saját Tri-flora Balance formulámhoz, a jó flórának csak a szükséges lendületet adhatja. De fontos, hogy ne csak egy régi terméket válasszon ki az élelmiszerboltok polcairól. A megfelelő keverék biztosításához feltétlenül végezze el a kutatását, és keressen egy tesztelt és ellenőrzött képletet.

Gyógyítsd meg a beledet egy kiegyensúlyozottabb életért

Nagyon fontos emlékezni arra, hogy mennyire fontos az egyensúly az élet minden területén - és ez magában foglalja a bél egészségét is. Nem kell csendben szenvedni. Amikor rájössz, hogy a dysbiosis akadályozhatja az életed teljes élvezetének képességét, lépéseket tehet. Bölcs ételválasztás és a bél egészségének figyelése helyrehozhatja az örömöt! Kezdheti egy jó probiotikum használatával, mint amilyen a Store-ban van.