Fogyás: Indítsa el a reggelt ezzel a magas fehérjetartalmú, mégis finom reggelivel

Ez a bolyhos és sós étel hozzáadható a fogyókúrás étrendhez, ha meghatározott módon készítik el, ami egyszerre kielégítő és egészséges.

Deeksha Sarin | Frissítve: 2019. július 10, 11:32 IST

Testsúlycsökkenési tippek: Készítsen fehérjében gazdag palacsintát otthon

A palacsinta megfordíthatja a reggelek legmorzsábbat
A palacsintákat egészséges és jóllakóvá teheti
Túrót adjon a palacsintatésztához, és egészségessé és táplálóvá tegye

Megerőltető edzéstervek, szigorú és többnyire nyájas étrend; a fogyás nem könnyű bravúr. Következetességet igényel, mind a kalóriatartalmú, de a tápanyagokban sűrű étrend fenntartása, mind a szilárd edzésbeosztás betartása szempontjából. Sokan azonban hajlamosak engedni sóvárgásuknak, ami végső soron hátráltatja a fogyás céljaikat. Az ilyen helyzet elkerülése érdekében mit tehet a végéből; légy kicsit könnyű magadon. Bár fontos kilépni a komfortzónából, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, elengedhetetlen, hogy reális célokat tűzzen ki maga elé. Például, ha csak nyájas ételeket fogyasztott, nagy az esélye annak, hogy a monotonitás miatt feladja a végső fogyás célját. Kicsit módosíthatja az étrendet, és továbbra is folytathatja az íze számára kellemes ételek fogyasztását, szem előtt tartva azok kalóriaszerkezetét.

Túrós palacsinta

Rengeteg olyan élelmiszer létezik, amelyek tökéletesen kombinálják az ízt és az egészséget. Az egyik ilyen étkezés a túrós palacsinta. A palacsinta nem csak szuper finom, de megtartja az erőt is, hogy megfordítsa a reggelek legmorzsábbat. Ez a bolyhos és sós étel hozzáadható a fogyókúrás étrendhez, ha meghatározott módon készítik el, ami egyszerre kielégítő és egészséges.

De várj; ne keverje össze ezt az ételt a szokásos édes palacsintával, amelyet egész életében fogyasztott. Ez egy sós változat, amely tojásfehérjét és túrót tartalmaz a magas fehérjetartalmú reggelihez. A túró hozzáadása a palacsintatésztához ezt az ételt gazdag tápanyagokban, különösen fehérjében. A fehérje elősegíti a jóllakottság érzését, ami megakadályozza, hogy más hizlaló és kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai szerint 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró 10,45 gramm fehérjét tartalmaz.

Fogyás: Így készíthet túrós palacsintát otthon:

Hozzávalók:

1. 2 tojás tojásfehérje

2. Házi sajt - fél csésze (reszelt vagy morzsolódott)

3. Só ízlés szerint (opcionális)

4. Piros chili por ízlés szerint (opcionális)

A túrós palacsinta főzésének módja:

1. Először vegyünk egy tálat, és adjuk hozzá az összes hozzávalót.

2. Az összetevőket addig turmixoljuk, amíg sima tészta nem képződik. Ha még mindig csomókat észlel, keverje össze újra.

3. Ezután vegyünk egy merőkanál palacsintatésztát, és öntsük át egy tapadásmentes serpenyőre, körkörösen mozgatva óvatosan.

Amint a szélek barnulni kezdenek, fordítsa meg a palacsintát és főzze meg a másik oldalát. Tálaljuk forrón.

Tehát legközelebb, amikor bevásárolni megy, vegye fel ezt a szuper sokoldalú összetevőt - túrót - a kosarába, hogy fehérjében gazdag palacsintát készítsen otthon.

A Deeksha Sarinról A különc gasztronómia és a kemény falooda-szerető, Deeksha szereti a robogást a jó utcai ételeket keresve! Egy csöves forró csésze adrak wali chai fényessé és fényessé teheti a napját!