Fogyás diéta: Ez a fehérjében gazdag csirke saláta tökéletes a fogyókúrázók számára

Íme egy csillagcsirke saláta receptje, amely nem fogja hátráltatni a fogyás céljait; valójában segít kordában tartani a súlyát.

Neha Grover | Frissítve: 2019. július 27. 16:35 IST

Fehérjében gazdag csirke saláta fogyáshoz

A fehérjék elengedhetetlenek az egészséges fogyáshoz
A csirke az egyik legnépszerűbb magas fehérjetartalmú étel
Ez a csirkesaláta ideális fogyásbarát étel

Ha fogyni próbál, akkor azt kell tanácsolni, hogy kövesse az egészséges étrendet párhuzamosan, aktív fizikai edzés közben. A zökkenőmentes testmozgás megkönnyítése érdekében fontos a fehérjében gazdag ételek fogyasztása. A fehérje segít a sovány testtömeg felépítésében. A tápanyag emellett hosszabb ideig tele tartja a gyomrot és jelentős mértékben csökkenti az éhség utáni vágyakat. A fehérjék metabolizmusához nagy mennyiségű kalória szükséges. Ezért a fehérjék fogyasztása több kalóriát éget el a test anyagcseréjének felgyorsításával. Ez nem minden; a fehérje a fáradt izmokat és szöveteket is javítja egy nehéz edzés után, biztosítva az összes testrész gyors helyreállítását.

Fehérjében gazdag csirke fogyáshoz

Számos olyan élelmiszer áll rendelkezésre, amelyek fehérjében gazdagok és fokozzák a fogyást. A csirkét azoknak az élelmiszereknek tartják, amelyek a legtöbb fehérjét tartalmazzák.

Alacsony a kalóriatartalma más vörös húsokhoz, például a birka- és marhahúshoz képest.

Elhanyagolható szénhidráttartalma van, de óriási energiát biztosít a szervezet számára. 100 g-os csirke adagja kb. 150 Kcal lesz, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) táplálkozási adatai szerint.

Emellett meglehetősen gazdag más tápanyagokban is, mint foszfor, szelén, folát és kálium.

Mivel a csirke bizonyos mennyiségű zsírt is tartalmaz, fontos, hogy mértékkel fogyasszuk, és alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételekkel kombináljuk. "