Súlycsökkenés: Ez a megfelelő módja a szakaszos gyors megtörésének

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. december 3., 13:58 IST

01/4 Ez a helyes út

Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb fogyókúrás trend az egész világon. A bizonyos ideig tartó ételtől való tartózkodás biztosan jót tesz az egészségnek, de az is, hogy miként törik meg a böjtöt, döntő lépés, amelyet az emberek többsége figyelmen kívül hagy. A böjt lehúzása bonyolultabb, mint a megfelelő étel fogyasztása. Csak nem lehet semmi, ami tetszik. Ezzel szabotálhatja az eredményét. Itt elmondjuk a helyes utat, hogy megtörje a böjtöt.

súlycsökkenés

02/4 Hogyan lehet megtörni a böjtöt

A böjt törése közben fontos megjegyezni, hogy az elmúlt 12-16 órában nem evett semmit, ezért az első étkezés legyen könnyű és kicsi. Ha nagy ételt eszel, teste összezavarodik, és nehezen emészthető meg. Duzzadtnak és letargikusnak érzi magát. Győződjön meg róla, hogy első étkezése fehérjében, vitaminokban és más egészséges tápanyagokban gazdag. Kerülje a szénhidrátokat és zsírokat minden áron.

03/4 Néhány étel, amelyet kaphat

Néhány a leggyakoribb élelmiszerek közül, amelyek megszakíthatják a böjtöt, a következők:

1. Turmixokat: A spenót, a cékla, a zöldség turmixok tápanyagokkal és rostokkal vannak tele, ami jó ideig tartó bélmozgást jelent egy meghatározott ideig tartó böjt után.

2. Diófélék: A dátumokat, a sárgabarackot, a diót kiválónak tartják, amikor megpróbálnak lefogyni. Van egy marék dió és egy pohár meleg víz, hogy megtörje a böjtöt.

3. Levesek: A levesek fehérjékkel, ásványi anyagokkal és könnyen emészthető szénhidrátokkal vannak ellátva. A paradicsom, a zöldség, a karfiol és a csirkeleves egyike az egészséges lehetőségeknek.

4. Gyümölcsök: A szezonális gyümölcsök is kiváló lehetőségek. A gyümölcsök tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, és szabályozzák az édes dolgok utáni vágyat.

5. Erjesztett ételek: A joghurtot vagy a kefirt kiválónak tartják, amikor megpróbálnak lefogyni.

04/4 A böjt megtörése közben szem előtt tartandó dolgok

Függetlenül attól, hogy 12, 14 vagy 16 órán át böjtöl, az éhgyomorra eső első étkezésnek kiegyensúlyozottnak és tápanyagokkal telinek kell lennie. Itt van néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania, miközben megtörik a böjtöt.

-Ne fogyasszon szénhidrátot éhgyomorra, ez káros lehet, ha fogyni próbál.

-A cukros italokat vagy desszerteket szintén kerülni kell, mivel ezek növelhetik a vércukorszintet, emelhetik az inzulinszintet, és éhesebbé tehetik magukat.

-Nyilvánvaló, hogy éhesnek érezzük magunkat 12-16 órás böjt után, de ez nem jelenti azt, hogy mindenféle étellel megtelik a tányérunk. Akkor is vigyázni kell az adag méretére.