Súlycsökkenés: Ez a reggeli gabonafélék segítenek a fogyásban és a kilók leadásában - mi ez?

Testsúlycsökkentő reggeli: Bizonyos ételek reggelire való fogyasztása a fogyáshoz kapcsolódik (Kép: Getty Images)

gabona

A FOGYASZTÁS reggeli sok karcsúsítóval foglalkozik. Ennek a bizonyos gabonafélének a fogyasztása a fogyás eredményeihez kapcsolódik. Mi az? És mennyit kell enni a fogyókúrázóknak?

Súlycsökkenés: Hogyan öntsük be a vizet gyümölcsökkel és gyógynövényekkel

Ha a fogyásról van szó, a fogyókúrák egyik legnehezebb döntése lehet a reggelire való fogyasztás kiválasztása. A nap első étkezéseként a fogyókúrázók aggódni fognak a rendbe hozataltól, hogy a nap további része zökkenőmentesen menjen. Bár a fogyókúrák aggódhatnak, vannak olyan élelmiszerek, amelyek reggelinél fogyasztva felgyorsíthatják a fogyás eredményét. Megállapították, hogy ennek a bizonyos gabonafélének az elfogyasztása elősegíti a kilók gyors leadását. Mi az?

Kapcsolódó cikkek

A búzacsíra a fogyáshoz kapcsolódik. A búzamag egyik összetevője, a búzacsíra koncentrált mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a mangánt, a tiamint és a szelént.

Emellett magas a rosttartalma, közel négy gramm rostot tartalmaz minden egyes unciában (28 gramm).

Több tanulmány kimutatta, hogy a rostnövekedés, különösen a gabonamagvak esetén, előnyös lehet a fogyásban.

Egy tanulmány, amelyet az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában publikáltak, megállapította, hogy a magas rosttartalmú gabona fogyasztása hatékonyan csökkentette az étvágyat és az ételt, valamint stabilizálta az étkezés utáni vércukrot.

Egy másik tanulmány több mint 27 000 férfit követett nyomon nyolc éven keresztül, és megállapította, hogy a nagyobb gabona rostbevitel alacsonyabb súlygyarapodás kockázatával jár.

Hogyan kell enni?

Búzacsírát adnak néhány granolához, gabonaféléhez és kukoricakenyérhez, és nyersen is kapható.

A fogyás eredményeinek optimalizálása érdekében a fogyókúrázók megpróbálhatták egy marék búzacsírával feltölteni a reggeli zabot, joghurtot vagy turmixokat.

Egészségesebb alternatíva lehet a húsgombócban lévő zsemlemorzsa, a fasírt és a húsos panírozás számára.