Testsúlycsökkenés titkai: Hogyan hullott ez az anya 22 fontot és hogyan sikerült sikeresen levetni

Felsorolja a legfontosabb tippeket és titkokat, amelyek ezt lehetővé tették

Kate Robinson brisbane-i esküvői fotós, 2 gyönyörű gyermek büszke édesanyja. Amikor Kate 2015-ben világra hozta első kisbabáját, Ava-t, Kate világa (mint sok szülő) teljesen megrendült, és a fogyás megnehezült. Abban az időben Amerikában éltek, korlátozott családtámogatásuk volt, és amikor az idők stresszesekké váltak és nem tudtak uralkodni, a kate boldogtalan lett, és a kényelem kedvéért ételt keres.

Kate Robinson (@ katerobinson.co) által megosztott bejegyzés 2020. március 18-án, 03:25 PDT-kor

Gyorsan előre haladva alig több mint két éve, Kate most a napfényes Brisbane-be költözött, Ausztráliába, és azóta megkapta második babáját, Tomot. Amióta Tom volt, Kate még mindig nem figyelt az elfogyasztott ételekre. Nem volt terve, és sok anyához hasonlóan Kate is le akarta fogyni, hogy magabiztosabbnak érezze magát a saját bőrében, hogy esküvőket lőhessen anélkül, hogy érezné, hogy másnap busz érte volna, és hogy elég energiája legyen lépést tartani gyönyörű gyermekeivel. Ez volt az álma ...

hogyan
Kép: Szállított

De Kate nem volt tisztában azzal, hogyan lehet egészséges és leadta a kilókat. Kate ismerte az alapokat, belépett az edzőterembe, feltöltött hűtőszekrényébe zöldségpálcát, hogy falatozzon, és még több vizet is megpróbált inni ... de semmi sem működött. Aztán 2018 végén, elege lett az energia- és önbizalomhiányából, végül felfedezett egy egészségügyi programot, amely megváltoztatta világát. Most Kate álmának dátuma, célja és terve volt. Az oktatási egészségügyi program (Health with Bec néven ismert) háromhetes terv volt a közepesen alacsony szénhidrátfogyasztásról. Mivel csak három hét telt el, Kate elkötelezte magát a terv mellett, és annyi értékes információt megtudott az éberséges étkezésről. A terv teljesen megfordította a korábbi diétákat. Miután nem láttam eredményt a többi étrend mellett, és gyakran még mindig éhesnek éreztük magunkat, mindez állandó ciklussá vált, semmi sem működött, ezért a kétség gyakran elhomályosította az egészséges táplálkozás megítélését. Azonban az általa készített új, 3 hetes programmal a súly végül csökkent, energiaszintje és magabiztossága visszatért. Ez az új étkezési mód lett az új életmódja.

Kate mindig is SZERETTE az ételt, de az egyetlen dolog, amit ez a program kínált, amit mások nem, az az volt, hogy soha nem érezte úgy, hogy megfosztaná magát ételtől. Az ételek tartalmasak és ízletesek voltak, a puffadása eltűnt, az energiaszintje pedig folyamatosan magas volt.

Kép mellékelve

Kate még mindig finom ételeket eszik, de a különbség az, hogy Kate most figyelmesen eszik, hogy táplálja testét. Nincs ételkészítés, Kate csak megveszi a húst és a zöldségeket, a csokoládét és a diót, amit szeret enni, és alkalmazza a program alacsony szénhidráttartalmú receptjeire.

8 árulkodó jel arra mutat, hogy ételintoleranciája van

Kate egy teljesen új étkezési módot tanult meg - hogy nem kellett szénhidrátot fogyasztania ahhoz, hogy jól érezze magát. Mindez a tálalás méretéről, a különböző receptötletekről és a figyelemről szólt, amikor evett. Kate reméli, hogy történetének megosztása más nőknek azt a bátorítást nyújtja, amelyre ma szükségük van, hogy magabiztosnak érezzék magukat.

Kate tippjei

  1. Körülbelül napi 50 g nettó szénhidrát alatti étkezés
  2. Kivágni az összes cukrot és csak teljes ételeket fogyasztani
  3. Biztosítani kell, hogy minden étkezésnél zsírforrást fogyasszanak (azaz avokádót turmixokban, főétkezésekben vagy harapnivalókban, olívaolajat, kókuszolajat, dióféléket, chia magokat és kókuszdió joghurtot vagy tejszínt). A zsíroktól nem lehet tartani alacsonyabb szénhidráttartalmú fogyás esetén, elengedhetetlenek ahhoz, hogy jóllakottnak érezzék magukat, a sóvárgást tartsák távol, és ezáltal a nap folyamán könnyen csökkentsék a kalóriafogyasztást.
  4. A főétkezések összegyűjtése alacsony kalóriatartalmú, nem keményítőtartalmú zöldségekkel annak biztosítása érdekében, hogy az ételek nagyok, ugyanakkor kalóriakontrolláltak legyenek - nincsenek kis ételek!
  5. Arra koncentrálva, hogy figyelmesen étkezzünk
  6. Vasárnap nagy élelmiszerbolt elvégzése annak érdekében, hogy a hét minden kamrájának alapkészlete legyen
  7. Szinte minden vacsora étkezés dupla mennyiségben készül, hogy másnap ebédként működjön, és végrehajtása mindig egyszerű, könnyű és gyors.
  8. Szoba legalább két szabadság étkezéshez, ahol arra bíztatták, hogy egyen, amit szeret! Ez megteremti az egyensúlyt és nem túl sok merevséget - ami mindig megakadályozza a nőket abban, hogy figyelmes étkezéssel kövessék.

A fogyókúráról

Bec Miller az Egészség alapítója Bec. Klinikai táplálkozási szakember (BScNutr.) Szakosodott fogyás. Bec életfeladata az, hogy segítsen azoknak a nőknek, akik „mindent megpróbáltak”, saját történetéből, személyes súlyából és bélgyógyító útjából.

Bec krónikus emésztőrendszeri problémákkal és súlyingadozásokkal küzdött tizenéves korától a 20-as évek elejéig, és azóta meggyógyította magát úgy, ahogyan azt a táplálkozási irányelvek mindenképpen nem tanítják! Ez táplálja intenzív, napi törekvését, hogy segítsen olyan nőknek világszerte, akik ugyanazon dolgoktól szenvednek, mint egyedülálló, kipróbált és bevált megközelítésével, amely segíti a nőket éhség nélkül karcsúsodni és elkezdeni gyógyítani bélproblémáikat. Nem csak ez, de a nők hosszú távon is tartják a súlyt, ami ritkán fordul elő más fogyókúrás tervekben!

Tudjon meg többet itt a 3 hetes Body Reset tervével és online tagságával, az Egészség a Bec Tribe-vel!