Táplálkozási és ellenállási gyakorlat a kirakodás utáni helyreállítás során

Hovatartozás

1 Gyakorlástudományi Tanszék, Syracuse Egyetem, Syracuse, NY 13244, USA. [email protected]

Szerzői

Hovatartozás

1 Gyakorlástudományi Tanszék, Syracuse Egyetem, Syracuse, NY 13244, USA. [email protected]

Absztrakt

Bevezetés: Az izom méretének és működésének helyreállítása a mozgásszervi kirakodás után kevés figyelmet kapott a tudományos szakirodalomban. Az olyan táplálkozási tényezők, mint a teljes energia, a fehérjebevitel, valamint az edzés előtti és/vagy utáni aminosav-szénhidrát (AACHO) fogyasztás fontosnak bizonyultak a szabadidős edzők edzéshez való alkalmazkodásának fokozásában.

Célja: Előzetes tanulmány készült a táplálkozás és a rezisztencia gyakorlása közötti kölcsönhatás feltárására a kirakodás utáni helyreállítás során.

Mód: Az izom CSA-értékét, erejét és állóképességét egy kontroll időszakban mértük 30 nap egyoldalú alsó végtag-szuszpenziót (Post-ULLS) és 18 napos helyreállítást (ReCon) követően. Hat résztvevő vagy AACHO-t (979 kJ, 36 g szénhidrát, 22,5 g fehérje) vagy placebót (PLAC) fogyasztott a rezisztencia gyakorlása előtt (3 nap x hét (-1)) a helyreállítás során. A teljes napi energiát és a makrotápanyagok bevitelét étrendi naplókból értékeltük.

Eredmények: A Post-ULLS-től a ReConig az izomállóképesség 1,1 +/- 0,6 percet nőtt AACHO-ban és 1,3 +/- 0,7 percet csökkent a PLAC-ban. Az izom CSA (6 +/- 2 vs. 5 +/- 3 cm2) és az erő (105 +/- 53 vs. 81 +/- 37 N) hasonlóan növekedett az AACHO-ban és a PLAC-ban. A csoportok összevonásakor szignifikáns összefüggés volt a napi fehérje bevitel és az izom CSA helyreállítása között (r = 0,81).

Vita: Bár megállapításaink előzetesek, az AACHO bevitel időzítése a felújítás során előnyös volt az izomállóképesség szempontjából, míg az általános fehérjebevitel az izomnövekedés növekedésével járt. Szükséges a táplálkozás és a testmozgás közötti szinergikus kapcsolat szisztematikus értékelése a hosszan tartó kirakodásból származó izomgyógyulás során.