Az étkezés öröme Rachel Hartley, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő blog

Az étkezési öröm Rachael Hartley dietetikus blog online forrása friss és kreatív receptek, intuitív étkezési és diétás támogatás.

intuitív

Olyan emberekkel dolgozva, akik életük nagy részét diétázva töltötték, sokan úgy érzik magam, mintha hatalmas kudarcok lennének, az F nagybetűs szándékkal. Életüket be- és kikapcsolódó étrendekkel töltötték, minden egyes forduló között szégyellték magukat az „akaraterő hiánya” miatt. Természetesen a fogyókúra hibás rendszere a kudarc, nem az ember, de nem így érzik magukat.

Tehát nem meglepő, hogy amikor az intuitív étkezést hozom fel, ez az újszerű étkezési megközelítés, első válaszuk gyakran a kudarctól való félelem. Úgy értem, ha nem tudod egyértelműen meghatározott szabályokkal kezelni az étkezést, akkor mennyire kell ezt kezelned mindenféle szerkezet nélkül?

A helyzet az, hogy lehetetlen kudarcot vallani az intuitív étkezés során. Hacsak nem diétás gondolkodásmóddal megy bele, a kudarc egyszerűen nem lehetséges kimenetel. És még akkor is, ha kezdetben diétás gondolkodásmóddal megy bele (hé, nehéz szakítani a diétás mentalitással!), Akkor is sokkal nagyobb az esélye, hogy hosszú távon kompetensebb étkezővé váljon, mint ha elkezdene még egy diéta terv.

Az ételt, az étkezést és a diétát gyakran nézik ezzel a bináris lencsével. Vannak jó ételek és rossz ételek, egészséges ételek és egészségtelen ételek. Diétát tartasz, vagy diétát tartasz. Sikerült vagy nem sikerült. Az intuitív étkezés felé haladva a szemed a szürke számos árnyalata felé nyílik. Ahelyett, hogy a fekete-fehér szabályokra támaszkodna, az intuitív táplálkozás 10 alapelven, iránymutatáson alapszik, amelyeket adaptálhat és beépíthet a saját idővonalára, a maga módján. Nincs jó vagy rossz. Néhány egyéb tudnivaló az intuitív étkezésről:

Ez nem teszt. Senki nem osztályoz téged. Az intuitív étkezés a test és igényeinek jobb megértése, valamint az ezekre az igényekre reagáló táplálék. Ez nem szabványok halmaza, amelyek megfelelnek/nem felelnek meg kritériumoknak.

A cél a tanulás. Nincs olyan eredmény, amely meghatározná a sikeres intuitív evőt. Ha ráhangolódsz a testedre, vagy megpróbálsz valamit másképp csinálni, megtanulod, és akkor is, ha az eredmény nem az, amit vártál vagy kívántál, akkor is értékes ismereteket fogsz szerezni. És ez győzelem!

A kudarcok a növekedés lehetőségei. Az ügyfelekkel az intuitív étkezéssel foglalkozva üdvözlöm a csúsztatásokat és a küzdelmeket, mint tanulási lehetőséget! Gondoljon valamire, amit jól csinál - nem tévedett el több tucat (száz, ezer!) Alkalommal, mielőtt kompetensnek érezte magát benne? Ez közhely, de a kudarc nem ellentétes a sikerrel, hanem része annak.

Hasznos észrevenni, ha az intuitív étkezés során ez a siker/kudarc mentalitás jön létre számodra, hogy ezt megtámadhasd. Az étrend-mentalitás kikezdheti az intuitív étkezést, és ezt az életmentő változó megközelítést étrenddé alakíthatja. Amikor fekete-fehér gondolkodást észlel, hajoljon be és érdeklődjön, ne ítélkezzen, hogy honnan származhat.

Tudod, mire számíthatsz a diétákkal. Az intuitív étkezés ismeretlen, ezért van értelme, hogy félelmetesnek érezné magát. Ezért olyan fontos, hogy legyen támogatási rendszerünk, legyen szó barátról, partnerről, családtagról, facebook-csoportról vagy intuitív étkezési edzőről, aki útmutatást nyújt Önnek. Az intuitív étkezéssel foglalkozó ügyfelekkel való együttműködésem célja az, hogy segítsek az alapelvek lebontásában és az Ön és igényei szerinti személyre szabásban, és normalizálom, amit ezen az úton átél. Ha érdekel a közös munka, itt van további információ a gyakorlati filozófiámról és a táplálkozási szolgáltatásaimról.

Ami a legfélelmetesebb számodra az intuitív étkezés terén?

Ezt a bejegyzést eredetileg 2016 márciusában tették közzé. Frissítésre került a lehető legjobb tartalom érdekében.