Hogyan lehet túlélni ősszel és télen, és hogyan lehet elkerülni a depressziót?

Deutscher Post befindet sich hier

Valószínűleg már mindannyian szomorúnak vagy depressziósnak éreztük magunkat, anélkül, hogy erre szinte minden okunk lenne. Gyakran ez az érzés jön az őszi szezonban, amikor a napok egyre hidegebbek, szürkébbek és esősebbek. Néhány tipp segít abban, hogy jó hangulatban maradjak. Meg akarom osztani veletek. Remélem, neked is tudnának segíteni.

  1. Vitaminokban gazdag táplálék

Ez nagyon fontos a megfelelő étel fogyasztásához hideg és esős őszi és téli napokon. A gyümölcsök és zöldségek megérdemlik a fokozott figyelmet, mivel javítják az immunrendszert és növelik a hangulatot. Ezenkívül rendszeresen kell tengeri halat fogyasztania, mivel az omega 3 savakat tartalmaz, amely tökéletesen megfelel a vérének, a szívének, a bőrének és a test egyensúlyának. A zöldséglevesek a tökéletes étkezés ősszel és télen is, mivel nemcsak könnyűek a gyomor számára, hanem nagyon melegek is. A snack a chips és a keksz helyett a dió. Végül bevehet egy vitaminkúrát, amely mindenképpen elősegíti az immunrendszer megfelelő működését.

  1. Új hobbi vagy egyfajta kreatív munka

Semmi sem javíthatja sokkal jobban és könnyebben a hangulatát, mint valami szórakoztató. Találjon valami érdekeset az Ön számára, és rendszeresen végezze el önmagát. Például szeretek idegen nyelveket tanulni, és nagyon boldog vagyok, amikor előrelépést látok a tudásomban. Szándékomban áll egy kicsit elmélyülni a fényképezéssel és a kamerával kapcsolatos ismereteim között. Talál valamit, ami érdekli, az biztos.

hogyan

  1. Egy gyógyteát

Mindenki tudja, hogy a különböző betegségek és panaszok ellen különböző gyógynövényeket lehet alkalmazni. Melissa, zsálya vagy kamilla segíthet a kikapcsolódásban. Ha nyugodt vagy, akkor nincs okod idegesre vagy akár depressziósra.

  1. Megfürdeni

Mi lazíthat jobban, mint egy kellemes, meleg fürdő? Saját fürdõszertartásokat készíthet gyertyákkal, fürdõhabokkal vagy fürdõsókkal. Én személy szerint hiszek abban az elméletben, hogy a víz minden negatív érzelmet elvesz, és az én esetemben valóban működik. Tehát, ha rosszkedvű vagy, menj el pihentető és nyugtató fürdőt!

  1. A fizikai aktivitás

Nos, ismét a sportról beszélek. De nagyon fontos, hogy fizikailag aktív maradjon az év teljes időszakában. A statisztikák szerint azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak valamivel, sokkal boldogabbak és egészségesebbek mind fizikailag, mind szellemileg.

  1. Alvás

Az alvás nagyon fontos annak érdekében, hogy egész évben egészséges és jó hangulatú legyen. Éjszaka idegrendszerünk ellazulhat. Még a bőrünknek is megvan a maga ritmusa, és éjszaka sokkal gyorsabban megújítja a bőrsejteket. Azt hiszem, mindenkinek volt már rossz és álmatlan éjszakája. Hogyan néztünk utána? - Határozottan nem a legjobb módszer, amit valójában csinálunk. A rendszeres alvási problémák károsíthatják az idegrendszert, és öregnek tűnhetnek. Ami engem illet, határozottan vannak alvási problémáim. Könnyű és nyugtalan alvásom van. Ezért készítem fel hálószobámat a jobb alváshoz minden este. Körülbelül 20 perccel lefekvés előtt lefújom a hálószobámat. Mindig van egy levendulás zacskóm vagy levendula spraym, hogy ellazuljak, miközben belélegzem az aromáját, és meditatív zenét hallgatok az ágyamban. Ezek a dolgok valóban segítenek nekem.

  1. Lakásdíszek

Amikor a nap egyre szürkébb és hidegebb, az otthoni hangulat javítására a legjobb dolgok a szép és színes lakásdíszek. Azt tanácsolom, hogy válassza ki a kedvenc élénk színét, és vásároljon néhány dolgot, például párnákat, vázákat, gyertyákat és egyéb dolgokat az adott színben/színekben. Először is, ez teszi a lakását egyedibbé és sokkal szebbé, másodszor pedig az élénk színek aktiválják az agysejteket a jobb és gyorsabb gondolkodási folyamat érdekében.

A végén szeretnék egy kicsit beszélni a mai ruhámról. A kedvenc kombinációm mellett döntöttem, amely nyári és őszi darabokból áll. Már készítettem egy outfit bejegyzést nyári és őszi darabokkal együtt. Megtalálható itt. Ezúttal egy nyári midi szoknyát és egy meleg pulóvert választottam. Mivel a kombináció meglehetősen semleges, felhelyeztem a zöld szivattyúkat, hogy szép színű hangsúlyt kapjak. Ha szereted a klasszikusabb ruhákat is, megdobhatod a „fashionista” szintet, ha extravagáns vagy színes cipőket választasz, vagy csak nagy és szokatlan ékszereket veszel fel.

Viselek:

Pulóver mellett Esprit

Szoknya Mangó

Szivattyúk Ekonika (itt)

Válltáska Massimo Dutti (itt)

Fülbevalók által Bijou Brigitte

Nyakkristály által Swarovski

Nyilatkozati gyűrűt találtak Milánóban

Hogyan akadályozhatja meg az SAD-t (szezonális függő depresszió)? Nagyra értékelem tippjeit a megjegyzés részben.