A forró fürdő annyi kalóriát éget el, mint egy félórás séta

Legjobb. Hírek. Valaha.

Mindenki tudja, hogy nincs olyan, hogy egy hosszú nap végén egy forró fürdőbe süllyedjen, és azt mondja, hogy "aahhhh". De a stressz szintjének csökkentésén kívül a fürdőknek más mellékhatása is lehet. A kutatások most azt sugallják, hogy a mártogatás a testmozgáshoz hasonló eredményeket hozhat. Elnézést, amíg megyünk tölteni a kádat.

A kutatás szerint az, ha extrém hőmérsékletnek teszed ki magad, segíthet a testednek a magas szintű fitnesz elérésében. Sajnos az ezzel kapcsolatos kutatások többsége rendkívül hideg vízzel foglalkozik - egyes adatok szerint a hidegben való tartózkodás elősegítheti a fogyást és ellensúlyozhatja a 2-es típusú cukorbetegség hatásait. De a tudomány szerint lehet más (melegebb) út is!

Az Egyesült Királyságban, a Loughborough-i Egyetem Nemzeti Sport- és Testgyógyászati ​​Központjának közzétett tanulmányának köszönhetően a forró fürdő egészségügyi előnyeit alaposan megvizsgálják.

megégeti
Getty Images | Alexander Hassenstein

"Sok kultúra esküszik a forró fürdő előnyeire" - írja a beszélgetés Steve Faulkner, a tanulmány vezető szerzője. "De a tudomány csak nemrégiben kezdte megérteni, hogy a passzív fűtés (szemben a testmozgástól való melegséggel és izzadtsággal) hogyan javítja az egészséget."

A meglehetősen kicsi vizsgálatban 14 férfit vizsgáltak, akiket vagy egy órás mérsékelt ütemű kerékpározásra, vagy egy órás áztatásra 104 fokos vízben. Nyilvánvalóan a kerékpárosok több kalóriát égettek el, de itt érdekes lesz. A fürdőt viselő férfiak átlagosan körülbelül 140 kalóriát égettek el, vagyis körülbelül egy félórás séta során elégettek.

A kádba áztatás előnyei

Egy másik érdekes pont: A kutatók az elkövetkező 24 órában megmérték a résztvevők vércukorszintjét, és megállapították, hogy mindkét csoportnak fokozottabb a vércukorszint-szabályozási képessége - valójában a fürdőzők vércukorszintje még alacsonyabb volt, mint a kerékpárosoké.

A meleg fürdőben levő férfiak gyulladáscsökkentő reakciót is tapasztaltak, hasonlóan a testmozgás után kialakult reakcióhoz. Ez döntő fontosságú, mert sok krónikus betegségben szenvedő ember krónikus ízületi gyulladást is tapasztal.

Ez a megállapítás előkészítheti az utat a „passzív fűtés” ezen módszerének taktikaként történő alkalmazásához a 2-es típusú cukorbetegségben és más anyagcserezavarokban szenvedők megsegítésében.

"Megmutattuk a gyulladásos válasz változását is, hasonlóan a testmozgáshoz" - írta Faulkner. „A testgyakorlás gyulladáscsökkentő reakciója fontos, mivel segít megvédeni bennünket a fertőzésektől és betegségektől, de a krónikus gyulladás a betegségek leküzdésének csökkent képességével jár. Ez arra utal, hogy az ismételt passzív hevítés hozzájárulhat a krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely gyakran hosszú távú betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel jár. "

17 Eltekintve

És ez nem a meleg fürdők kutatásának első ígéretes eredménye. Egy másik tanulmány szerint a gyakori szaunázás csökkentheti a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát a férfiaknál.

"Megállapították, hogy a passzív melegítés megnövelte a nitrogén-oxid szintjét, egy olyan molekulát, amely tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást" - mondta Faulkner. „Ez kihatással van a magas vérnyomás kezelésére és a perifériás keringés javítására a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Mivel a 2-es típusú cukorbetegség a nitrogén-oxid hozzáférhetőségének csökkenésével jár, a passzív melegítés hozzájárulhat az egészségesebb nitrogén-oxid-szint helyreállításához és a vérnyomás csökkentéséhez. "

Egy másik tanulmány azt találta, hogy egy forró fürdő felvétele stimulálhatja az immunrendszert. Ez hasznos azoknak az embereknek, akik rendszeresen sportolnak, mivel a nehéz testmozgás átmenetileg csökkentheti az immunrendszer működését és fogékonyabbá tehet bennünket a fertőzésekre.

Gyakorlás alternatívája, jövőbeli tanulmány

A tanulmány szerzői remélik, hogy eredményeik kibővíthetők egy nagyobb tanulmányt is. Azt is megjegyzik, hogy a forró fürdés nem helyettesíti az étrendet és a testmozgást, hanem értékes eszköz lehet azok számára, akik formába akarnak kerülni. Tehát menj be áztatni.

„Úgy tűnik, hogy a tevékenységek ... segíthetnek a vércukorszint-szabályozás javításában, és alternatívát kínálhatnak a testmozgáshoz. Ezek a tevékenységek - például pezsgőfürdőben való áztatás vagy szaunázás - egészségügyi előnyökkel járhatnak azok számára, akik nem tudnak rendszeresen sportolni. Remélhetőleg jövőbeni vizsgálataink a világ többi csoportjának vizsgálataival együtt segítenek a passzív hevítés terápiás eszközként való valódi potenciáljának megállapításában. ”- mondta Faulkner.

Csalás napja, bárki?

Szeretne még néhány jó hírt? Kiderült, hogy a pizza és más kényeztetések fogyasztása valóban segít a fogyásban. De ez a trükk csak akkor működik, ha a hét nagy részében ragaszkodik egészséges étkezési szokásaihoz. A kutatók azt találták, hogy ha csalási napot adsz magadnak (például vasárnap), akkor motiváltabb vagy arra, hogy hosszú távon tartsd be az étrendedet.

"A legfontosabb az, hogy előre megtervezzük, és kijelölünk egy konkrét napot a szabálysértéshez" - mondta a tanulmány szerzője, Rita Coelho do Vale, Ph.D. a Men's Healthnek. "Ez azért van, mert a pillanatnyi lendületes fánknak engedve úgy érezheti, hogy lefújta a diétáját - és akár teljesen el is hagyhatja."