A hosszú élettartam érdekében elfogyasztott top 10 étel

Frissítve: 2019. december 12

A növényi étrend követése számtalan egészségügyi előnnyel jár, és ha több növényt és kevesebb húst eszünk, akkor is fiatalnak tűnhetünk és érezhetjük magunkat! Tanulmányok kimutatták, hogy a növényi eredetű étkezés, amely csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázatát, és igen, még növelheti a hosszú élettartamot is. Itt van még egy ok arra, hogy folyamatosan az összes növényt orrba vesszük!

A növényi étrend feltöltésének elősegítése érdekében lebontjuk a hosszú élettartam érdekében fogyasztandó 10 legfontosabb ételt, minden növényi étrendet jóváhagyva.

# 1 Bogyók

A bogyókat könnyű szeretni és könnyű enni. Antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így testünk belülről kifelé a lehető legjobban működik. Ha olyan gyümölcsöt keres, amely segít megőrizni a gyulladást, és ezáltal elősegíti a hosszú élettartamot, adjon további bogyókat étrendjéhez.

Az áfonyától az eperig, a málnáig és a szederig nem lehet rossz.

# 2 avokádó

Szeretünk egy kis avokádót, és még egy okot adunk arra, hogy belemártsa ezeket a zöldségpálcikákat abba a tálba guac. Az avokádók nemcsak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdagok, de a zsírtartalom is segíti az agy működését. Mivel az agy csaknem 60% zsírtartalmú, elegendő egészséges zsírt kell fogyasztanunk ahhoz, hogy az agyunk életkorunk éles maradjon.

# 3 Nyers kakaó

Szüksége van még egy okra, hogy élvezze azt a darab csokoládét? Itt van még egy. A nyers kakaót antioxidánsok töltik meg. Valójában úgy gondolják, hogy több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya, sőt remek vas- és magnéziumforrás.

Adja hozzá ezt a növényi alapú szuperételeket étrendjéhez, hogy teste egészséges maradjon, függetlenül attól, hogy az élet mely szakaszában tartózkodik.

Megjegyzés: Ragaszkodjon a nyers kakaóhoz, például a nyers kakaóhegyekhez vagy a nyers, édesítetlen étcsokoládéhoz.

# 4 Gomba

További gombák hozzáadása étrendjéhez nagyszerű módja a hosszú élettartam támogatásának és a növényi étrend feltöltésének. Úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a testedet a szabad gyökök károsodásaitól, és még egy egészséges D-vitamin adagot is csomagolnak, hogy támogassák az immunrendszert és az általános hangulatot.

# 5 Sötét levelű zöldek

Mindig jó ötlet, ha több zöldet ad az étrendbe! A sötét leveles zöldségek tele vannak tápértékkel, és táplálékot adnak minden növényi étkezéshez. Tele vannak antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásos terhelést, ami kulcsfontosságú része a hosszú élettartam támogatásának és a test kecses öregedésének elősegítésében.

# 6 Zöld tea

Próbálja cserélni egy csésze kávét naponta egy bögre zöld teával. A zöld tea növelheti a hosszú élettartamot az agy működésének támogatásával, a gyulladás csökkentésével, sőt csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát! Tehát főzzön egy csészét naponta, és nézze meg, mit tehet az egészsége érdekében.

# 7 Édes burgonya

Az édesburgonya finom keményítőtartalmú zöldség, amelyet könnyű hozzáadni a növényi étrendhez. Nemcsak szuper finomak, de tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal és béta-karotinnal, amelyek segítenek támogatni az egészséges látást. Próbáljon további édesburgonyát adni étrendjébe, hogy elősegítse a szem egészségét az életkor előrehaladtával, és tartsa távol a gyulladást.

# 8 Kurkuma

Mindannyian ismerjük a kurkuma erős gyulladáscsökkentő egészségügyi előnyeit, de ideális élettartamot növelő szuperétel is. Tanulmányok szerint a kurkuma segíthet meghosszabbítani az élettartamot, ezért szórja tovább a növényi receptjeibe, vagy próbáljon meg egy kurkuma tejeskávét készíteni kókusztejjel, nyers mézzel és egy csipet fekete borssal.

# 9 fokhagyma

Számtalan recepthez adhat fokhagymát, hogy ne csak fokozza az ízét, hanem az általános egészségi állapotot is. Megállapították, hogy a fokhagyma még segít csökkenteni az életkorral összefüggő memóriaromlást. Tehát folyamatosan adjon fokhagymát receptjeihez, egészsége meg fogja köszönni.

# 10 Dió

Nem beszélhetünk a hosszú élettartamot növelő ételekről anélkül, hogy dióról beszélnénk. A dió növényi eredetű omega-3 zsírsavakban gazdag, nemcsak a gyulladás csökkentésére, hanem az agy egészségének támogatására is. Próbáljon diót adni egy salátához vagy harapnivalóhoz egy maroknyi bogyós mellé.

Növelje a hosszú élettartamot növényi életmóddal

Egyszerűen nem tagadható, hogy a növényi életmód számtalan egészségügyi előnnyel jár. Számos növényi eredetű étel segít támogatni a hosszú élettartamot, és segít a test legjobb működésében.

Tehát továbbra is egye ezeket a növényeket, és fokozza étrendjét ezekkel a hosszú élettartamot növelő szuperételekkel. Segíteni fognak egészséged támogatásában most és az elkövetkező években.