N TÁBLA LÉTREHOZÁSA

Az Ön egyéni szövege itt

fogyókúra

Ez az egyszerű kérdés, amelyet egy gyümölcslé-bárban feltett munkavállaló feltett nekem, addig a gondolatig fokozódott, hogy olyan emberekről kezdtem gondolkodni, akik rendszeresen kihagyják az étkezést és a diétát. Szomorúvá tesz. Szomorú. Biztos vagyok benne, hogy sok embert ismer, vagy talán Ön is azok közé tartozik. Akárhogy is, nem akarom, hogy azt gondolja, hogy bárkit is támadni vagy sértegetni akarok azzal, amit mondok. Segíteni akarok. Szeretném megosztani a dolgokról alkotott nézőpontomat, és más perspektívát adni önnek.

A fogyókúra nem egészséges. Sima és egyszerű.

A diétának sokféle módja van, és sokféle diéta kísérelhető meg. Azt hiszem, mindannyian tudjuk ezt, így megkíméllek a különféle étrendek részleteitől. Az egyes diéták többnyire a fogyás és az "egészségesebb" megkísérlésével készülnek. Sokan úgy tekintenek a diétára, hogy korlátozzák az adagok méretét és/vagy kihagyják az étkezéseket. A fogyókúrákat nem egészségből és boldogságból, önmagával végzik. Negatív gondolatból vagy gondolkodásmódból fakad.

Mielőtt elmélyülnék ebben, szeretném tisztázni, hogy a fogyókúra típusa, amiről beszélek, olyan diéták, amelyek a külső megjelenésű gyűlölet és boldogtalanság miatt fordulnak elő. Növényi alapú vegán étrendet fogyasztok, de nem diétázom. Remélem ennek van értelme.

Alapvetően bárhová megy, ahol szocializáció van, ott valaki megemlíti a diétát vagy a fogyást. Családi funkciók, munka, éjszakázás a barátokkal, egy hallott beszélgetés az illesztőhelyiségben, még néhány idegen is megemlíti neked az élelmiszerbolt folyosóin. Úgy tűnik, mintha mindenki megszállottja lenne a fogyásnak és remekül mutatna. Ez a helyzet? Nem. Sok ember van ott, akik nem foglalkoznak a fogyókúrával és a fogyással. De néha úgy tűnik, mintha ezek az emberek kevesen lennének.

Mi a helyzet ezzel? Miért étrend őrület? Nos, az emberek a gyorsétteremhez vezetnek, fogyókúrás könyveket vagy terveket vásárolnak, és napi ülőhelyük nagy részét töltik, de egészségesnek számítanak.

Az alábbiakban felsorolok néhány dolgot, amit megtanultam utam során, és a diétával kapcsolatos tapasztalataimat. Őszintén hiszem, hogy ha alkalmazkodik az egészséges gondolkodásmódhoz, és egészségesebb módon kezeli önmagát és az étellel való kapcsolatát, akkor minden a helyére kerül. Egészséges, szeretetteljes kapcsolat van önmagával mindenki számára, akit inspirál az egyensúly megélése felé tett lépések megtétele.

Soványnak lenni nem egyenlő a boldogsággal vagy az egészséggel. Egy ember korlátozhatja a bevitelt és fogyaszthat egy feldolgozott élelmiszerekből álló étrendet, de továbbra is sovány, míg egy másik ember intuitív módon táplálkozhat, és túlnyomórészt növényi alapú étrendet fogyaszthat, miközben fenntartja a fitt testet is. Szerinted melyik egészségesebb? Azt hiszem, mindannyian tudjuk a választ erre. A soványság nem tesz valakit egészségessé.

Mindent mértékkel. Annyi bűntudat társul az ételhez. Nagyon sokan elutasítunk egy darab süteményt egy születésnapi partin, vagy elfogyasztjuk a tortát, majd később megbánjuk a választást. A torta nem rossz. A torta rendben van enni, mint minden más. (Mindaddig, amíg vegán, és egyetlen állatnak sem esett bántódása!) A táplálékkal kapcsolatos gondolkodásmódunk a probléma.

A kalória nem az ellenség. Valóban nem. A kalóriák energia. A testének energiára van szüksége a működéséhez. Úgy gondolom, hogy sokan valamikor bekerültünk a kalóriaszámlálási ciklusba. Ez nem jó. Lehet, hogy megszállottá válik, és megfosztja magát az ételektől, amikor éhes a teste. Ezenkívül sok népszerű kalóriaszámláló alkalmazás nem javasol közel annyi kalóriát, hogy hosszú ideig sikeresen meg lehessen élni.

Csak feltettem az adataimat a My Fitness Pal alkalmazásba, hogy megnézzem, mit ajánlana nekem minden nap fogyasztani. 1300 kalóriát mondott nekem. Most nem számolom a kalóriákat, és nem tartom szükségesnek általában a mindennapi körülmények között, de nagyon bízom benne, hogy az alkalmazás azt mondja nekem, hogy a testem futása alatt és a hosszú távú sikerekhez elengedhetetlennel kell fogyasztanom. Az étkezés, amikor a teste éhes, és a megállás, amikor tele van, sokkal előnyösebb, mint megpróbálni kalóriákat számolni, és kihagyni az étkezést vagy az uzsonnát, ha túllépi a napi korlátot. Gyakorold az intuitív étkezést, annyi előnye származik belőle!

Nincsenek "rossz" ételek. A konkrét ételeket jó ételeknek és rossz ételeknek tekintjük. Nincsenek rossz ételek. Bizonyos ételek sokkal egészségesebbek, mint mások, de ha gondolkodunk abban, hogy a sütik rosszak, akkor amikor sütiket eszünk, akkor bűntudattal fogjuk társítani őket. Nem szabad bűntudatot okozni a sütik hébe-hóba történő fogyasztásában. A sütik nagyszerűek! A "rossz" ételek gondolkodásmódjának kiküszöbölésével megszabadulhat a bűntudattól és a sajnálattól, hogy alkalmanként finom finomsággal kezeli magát.!

Nem rendben van önmagad utálása. Senki sem akar időt tölteni önmagának gyűlölésével. Meg kell állítanunk magunkat, és neheztelni a testünkre, függetlenül attól, hogy mit érzünk "rosszul" velük. Semmi baj nincs velük! Minden test nagyszerű, és ha olyan dolgokra összpontosítunk, amelyek félelmetesek önmagunkban (és olyan sok van belőlük !), akkor egészségesebb gondolkodásmódba kezdünk. A gyűlölet és a negativitás eltávolításának elkezdése nagyon felszabadító és előnyös dolog. Ha abbahagyjuk a koncentrálást mindarra, ami nem tetszik nekünk, akkor ezek a dolgok már nem tűnnek olyan rossznak, mint azt valamikor hittük nekik.

A skálán lévő szám nem számít. Ezt szeretném sikítani a háztetőkről, és tetoválni a homlokomon. A skálán lévő szám nem számít. Nem. Nem mérlegelem magam, és nincs szándékomban bármikor ezt megtenni. Ez a szám nem mond nekem semmit, amit tudnom kell. A fogyókúrázóknak ez egy módja a diéta "sikerének" mérésére, és ha a szám nem csökken, akkor valószínűleg úgy érzi őket, mintha kudarcot vallanának.

A testsúly annyira ingadozik a nap folyamán, és sok tényezőtől függ. Sikerének vagy önértékének mérése a skálán szereplő szám segítségével egyáltalán nem lehet egészséges vagy boldog. Dobja el a mérleget! Készítsen inkább előrehaladási fotókat. A tested folyamatosan változik és fejlődik, és jelenlegi állapota sok mindentől függ, ezért az előrehaladási fotók sokkal jobbak. Akár szórakoztató is lehet őket venni és összehasonlítani!

Körülveszi magát pozitív emberekkel. Ha olyan emberek által töltem az időmet, akik állandóan negatívan választják szét a megjelenésüket, vagy mindig új diétákat próbálnak ki, akkor azt tapasztalom, hogy kissé nyugtalan vagyok körülöttük, mert negativitásuk megpróbál a gondolkodásmódom részévé válni. De amikor olyan emberekkel veszem körül magam, akik önszeretetet és pozitívumot sugároznak, ez a legjobbat hozza ki belőlem, és arra ösztönöz, hogy dolgozzam olyan dolgokon, amelyeket el akarok érni. Azok, amelyekkel körülveszed magad, tükrözik azt a módot, ahogyan látod magad. Szeretném, ha pozitívnak látnád magad, és tele lennél önszeretetsel, nem pedig diétázással és öntudatos állapotban éléssel töltöd a napjaidat. Ennél sokkal többet érdemel!

A legfontosabb önmagad szeretése. A legjobbat spóroltam utoljára. Miután szereted magad, minden más a helyére kerül. Nem mondanád el a barátaidnak vagy szeretteidnek azokat a negatív dolgokat, amelyeket magadnak mondasz, akkor miért történik ez veled folyamatosan ?! Megérdemli, hogy boldog legyen, és úgy töltse napjait, hogy a lehető legjobb változatossá tegye magát. Annyira képes vagy, és ha szánsz rá időt, amelyet negatív gondolatokra és új diéták kipróbálására fordítasz, akkor ezt az időt annyi másra fordíthatnád, ami segít elérni álmaidat vagy sikeres lenni. Olyan sok minden lehetséges, ha eldobja a negativitást. Dolgozzon felé, és ez valósággá válik.

Remélem, hogy ha fogyókúrázó vagy, ha ismer valakit, aki diétázással küzd, akkor képes ezt elolvasni, és megpróbál néhány változtatást végrehajtani az életében, hogy önmagának jobb változatává váljon azáltal, hogy önmagát és egészségét meggyógyítja. Növényi eredetű ételek fogyasztása az alkalmi csokoládéval vagy süteménnyel együtt, testmozgás, mert élvezetes és szórakoztató, elengedheti a negativitást és a diétákat, és végül megszeretheti önmagát. Hiszek benned és amíg hiszel önmagadban is, addig meg tudod valósítani! Hálás vagyok ezért a gyümölcslé-élményért. Örülök, hogy a munkavállaló feltette nekem ezt a kérdést, mert ezt a bejegyzést ez ihlette. Hagyja, hogy tapasztalatai egész nap táplálja az elméjét, hogy olyan dolgokat alkosson, amelyek előnyösek lesznek Önnek és másoknak is!

Ha valaha is úgy érzi, mintha ezt szeretné megvalósítani, de nem tudja pontosan, hogyan kezdje vagy merre menjen a jelenlegi pozíciójából, soha ne habozzon, írjon nekem e-mailt, és megpróbálok bármilyen módon segíteni rajtad . Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis segítségre, ezért csináljuk ezt együtt!