"Feladtam a jo-jo diétát és lefogytam 16 kg-ot"

Eva átalakította testét anélkül, hogy a mérlegre tette volna a lábát.

2019. szeptember 11. 10:31

Éva útja nem csupán fogyás. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Eva átalakította testét anélkül, hogy a mérlegre tette volna a lábát.

Simona Eva testátalakulása nem olyan, mint a szokásos. Húszas éveiben jojó-diétázóként lépett be, amely aztán táplálkozási rendellenességgé alakult, amely „elpusztította” a testét.

"Életem egy pontján napi 500 kalóriát ettem, és napi másfél órát edzettem" - mondja a testnek és a léleknek.

„Ez olyan módon rombolta le a testemet, hogy még mindig felépülök. A térdem véglegesen károsodott a túlzott testedzés és a helytelen táplálkozás miatt. "

Íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz, beleértve a testmozgást, az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást.

Egészen nulla éhezésig éheztette magát, és minden edzésnek és étkezésnek egyetlen célja volt - lefogyni. Éva nem emlékszik egy pillanatra sem, amikor boldognak érezte magát ebben az életében.

Miután elkezdett felépülni étkezési rendellenességeiből, ezután a mértéktelen evés egészségtelen körforgásába esett.

„Mindent megettem, amit csak tudtam, és három év alatt 30 kilót (14 kg) gyarapodtam. A gyomrom folyamatosan beteg volt az elfogyasztott ételektől, és nem volt energiám.

Miután megszülte legfiatalabb gyermekét, Eva 2018-ban elérte a legnehezebb súlyát, 79 kg-ot. Ekkor jött rá, hogy a súlya súlyosan befolyásolja életét és gyermekeivel való kapcsolatát.

"Nem fogytam le a csecsemő súlyáról, és az étrendem mindennap megbetegedett" - magyarázza. "Nem akartam, hogy a gyermekeim egészségtelen, boldogtalan életet nézzenek rám, és tudtam, hogy valami változtatni kell."

Éva úgy döntött, hogy felelősséget vállal az egészségéért, és „jó példakép” lesz gyermekei számára.

Gyors előre a mai napig, és 16 kg-ot fogyott, de egy életen át boldogságot nyert. Így sikerült átalakítani az egészségét ...

Éva testedzési rutinja

Éva a túlzott mennyiségű kardiózástól kezdve mindennap a kevés, vagy anélkül végzett testmozgás felé vált, hogy az étkezési rendellenességéből felépült. Szüksége volt egy olyan programra, amely nem a súlyra vagy a méretre összpontosított, hanem arra, hogy erősödjön. Emiatt úgy döntött, hogy kipróbálja a SWEAT Build programját, amelyet Stephanie Sanzo edző tervezett.

"A túlzott kardió és a minimális kalóriatartalmú évek kimerültek" - mondja Eva. - De a Build energiává és erőssé tett. Táplálni akartam a testemet. Fel akartam fedezni, milyen erős vagyok. ”

Noha teste „fájónak és fáradtnak” érezte magát az első hetekben, Eva kitartott, és a testmozgás hamarosan a szokásos része lett a rutinjának.

Éva most az ellenállóképzésre összpontosít, és megérti a pihenőnap fontosságát.

„Én egy ellenálláson edzek a Build-szel hetente öt napon, hétfőtől péntekig, szabad hétvégékkel. Heti hat napon szoktam edzeni, de a Build kezdete óta az izmaimnak erre a plusz helyreállítási időre van szükségük. "

A hét folyamán 2-3 rövid sétára is jár.

Tetszik, amit látsz? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre. És nem, nem fogunk spamelni.

Éva étrendje

Éva elbúcsúzott a végleges fogyókúrától. Valójában nem hajlandó a mérlegre lépni.

„A legjobb dolog, amit diétásan tettem magamnak, az volt, hogy abbahagytam minden falat megítélését. Egészségesebb döntéseket hoztam, és a hét folyamán elkészítettem az ételt, mert ha valami készült, akkor valószínűbb, hogy jobban eszem. "

Megtanulta az egyensúly fontosságát is: „Én sem ítéltem meg magam, ha valakinek a születésnapjára megettem azt az egy sütit vagy egy szelet tortát. A fenntartható étrend számomra az, hogy az egészségesebb lehetőségeket beépítem a mindennapi étkezési rutinomba, de egy kis mozgásteret is adok egy vacsora után a vacsora után, ha szeretnék ilyet.

Így néz ki számára egy tipikus tányérnap:

Reggel edzés után: Fehérje turmix banánnal és mandulatejjel.
Reggeli: görög joghurt gyümölcsökkel.
Ebéd: Csirke, rizs és zöldségek.
Délutáni snack: húros sajt és pulyka.
Vacsora: Bármi, a spagettitől a csirkéig vagy a halig. Rugalmas vagyok a vacsorákkal, és élvezem a családommal töltött időt.
Desszert: Egy pár süti.

Míg a hét folyamán ragaszkodik az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési tervhez, határozottan hagyja magát elkényeztetni a hétvégén.

„Hétvégenként még mindig pizzát eszem, mert ez a kedvencem. A hét folyamán kerülöm az alkoholt, mert ez lelassítja az edzésemet, de hétvégén iszom egy-két pohár bort. ”

Éva gondolkodásmódjának megváltoztatása

Éva magabiztosan állíthatja, hogy teste végre kényelmes súlyú.

„A legnehezebb súlyom óta 35 fontot (16 kg) fogytam, ahol 2018-ban kezdtem el a fitnesz utamat. De emellett 40 kilóval (18 kg) is magasabb vagyok az eddigi legkisebb súlyomtól, amikor étkezési rendellenességem volt.

"Mindkettőt sikernek tartom, mert végre olyan súlyban vagyok, hogy testem jól érzi magát."

De bár a mérleg azt mondja neki, hogy lefogyott, tudja, hogy egészsége sokkal több, mint csupán egy szám.

„A fitneszipar nagy része a soványságról szól. A fogyás és a hüvelykes fogyás mérik a sikert. Ez valóban egészségtelen szokásokhoz vezethet, amelyek évekig testi és lelki károkat okozhatnak. ”

Éva elmagyarázza, hogy le kellett győznie a „tökéletesség” ezen gondolatát, és a semmiből kellett kezdenie.

„Stephanie Sanzo Build programjának megtalálása mindent megváltoztatott. Életemben ez az első alkalom, hogy jobban érdekel az erősség, mint a vékonyság. Olyan bizalmat nyertem, hogy nem tudtam, hogy létezik, és ez ahhoz vezetett, hogy az élet megváltoztatta a döntéseket az életemben, hogy önmagam boldogabb verziójává váljak. "

Éva a megtanult legnagyobb leckén

"A fitnesz utam legnagyobb tanulsága az, hogy soha nem késő elérni a céljaidat" - teszi hozzá Eva. „33 éves voltam, amikor először kezdtem nehézkesen emelni. És miután egy életen át küzdöttem az éhezéssel és az unalmassággal, teljes gondolkodásmód-változásra volt szükségem, hogy rájöjjek, hogy egyszerre lehetek erős és nőies, és képes vagyok hízni és továbbra is szeretni önmagamat. "

Éva tanácsai másoknak

Évának négy szava szól mindenki számára, aki egészségét szeretné átalakítani: „Dobja el a mérleget”.

- Hosszú időbe telt, mire rájöttem, hogy a látott szám inkább rosszat, mint jót okozott. Amikor elkezdtem izomzatot szerezni, a tükörbe néztem, és láttam magam erősebb, fittebb változatát. De a második, amikor erre a skálára léptem, és nem azt tükrözte, amire számítottam, teljesen legyőztem. Ez annyi kárt okozott utam során.

Megjegyzi, hogy a testi és lelki jólétedet meghatározó szám helyett egy egészséges rutin kialakítására kell összpontosítanod, amelyről tudod, hogy tartósan kitartasz.

„Úgy gondolom, hogy a rutin lecsökkentésére először fontosabb összpontosítani. A skála valószínűleg az elején fel fog emelkedni a vízvisszatartás vagy az izomgyarapodás miatt, és ez rendben van.

- Néhány hónapig árassza el a mérleget. Találja meg a rutinját. Találja meg erejét és magabiztosságát. Aztán, ha készen áll, lépjen rá, és ne hagyja, hogy a szám diktálja a sikerét. ”