Édes izzadás: Hogyan javítják a szaunák, a gőzfürdők az egészségi állapotot

A szinuszos segítségtől a stressz enyhítéséig a szaunák és a gőzfürdők számos egészségügyi előnnyel járnak a szakemberek szerint

Keith Dunlap, Digitális Tartalom Csapat, Graham Media Group

édes

Ha valaha is járt edzőterembe edzeni, vagy akár tagságot kezdett egy egészségklubban, akkor elgondolkodhatott valamikor egy-két különböző helyiségben, ahová általában jönnek és mennek az emberek, törölközőbe burkolva.

Számos tornaterem kínál szaunát és gőzfürdőt, ami nagyszerű értéket jelenthet az ember egészségi állapotának és wellnessének.

De hogy ezek a területek pontosan hogyan szolgálnak az egészségre - és hogyan működnek?

Azok számára, akik nem ismerik, itt található egy útmutató és a szaunák és gőzfürdők bemutatása.

Kik ők?

A szauna fűtött szoba, általában falakkal, és gyakran 180 és 195 fok között van. A szaunák száraz hőt használnak nedvesség nélkül.

A gőzfürdő olyan tér, amely általában nem fából, hanem cserépből áll, és amelyet 100 és 125 fok között melegítenek. A páratartalom azonban közel 100 százalék. A gőz egy vízzel töltött generátoron keresztül jön létre, amely nedvességet juttat a levegőbe.

Igen, mindkettő erős izzadásra készteti Önt, és nem jó ötlet hosszú ideig tartózkodni egyikben sem. De olvassa el, hogy miért is lehet ennyire előnyös még ez a rövid idő is.

Hogyan javítják az egészséget?

Az Egyesült Királyságbeli Aston University cikke szerint a lista meglehetősen kiterjedt, amikor a szaunák és a gőzfürdők előnyösek lehetnek.

Itt van, amit a cikk mondott. Ezek a területek segíthetnek .

- Segítség fogyáshoz. Felelősség kizárásaként a szaunában vagy a gőzfürdőben való ülés nem helyettesíti a testmozgást és a helyes étkezést. Ezt akkor is meg kell tennie, ha lefogyni vagy fenntartani szeretné a testsúlyát. De a szaunában vagy a gőzfürdőben való ülés nagy segítség lehet, mert megszabadulhat a víztől.

- Nyitott orrmelléküregek. A nyálkahártya elvékonyodhat a szauna vagy a gőzfürdő hőjétől, különösen akkor, ha valaki megfázik. A szaunában vagy a gőzfürdőben ülve a nátha nem gyógyul meg, de elősegítheti a gyógyulást.

- Növelje a véráramlást. A szauna vagy a gőzfürdő hőjének kitéve a vér gyakran szabadabban áramlik az egész testben, mert a kapillárisok kitágulnak.

- Csökkentse a stresszt és a feszültséget. A szaunából és a gőzfürdőből származó hő ellazíthatja az izmokat, megnyugtathatja az idegvégződéseket és felszabadíthatja az endorfinokat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt.

- Segítsen megtisztítani a bőrt. A hő segíthet a bőr bizonyos ragyogásában és tiszta szennyeződésekben, különösen gőzfürdőben tartózkodva.

- Segítse az izmokat és a rugalmasságot. Szaunában és gőzfürdőben ülve az izmok és az ízületek általában lazábbak és folyékonyabbak.

Az egyik előnyösebb, mint a másik?

A szaunák és a gőzfürdők azonosak abban, hogy egészségügyi előnyöket kínálhatnak, de mindegyiknek van egy kis előnye, ha bizonyos területekről van szó - írja a Women's Health.

A gőzfürdők jobban megfelelnek a bőr és a légzőszervi problémáknak, míg a szaunák inkább a keringéshez és az izommerevséghez.

Hol találhatók szauna és gőzfürdők?

A helyi edzőtermek és egészségklubok mellett a gyógyfürdők vagy az orvosi épületek szaunával vagy gőzfürdővel is rendelkezhetnek. Természetesen, ha jelentős összegű pluszpénz van, akkor lehet építeni egy alagsorban vagy egy ház külön helyiségében is.

Graham Media Group 2020

A szerzőről:

Keith Dunlap

Keith tagja a Graham Media Group digitális tartalomcsapatának, amely tartalmat készít a vállalat összes hírweboldalához.