Abbahagytam a fogyókúrát és lefogytam! A korábbi fitnesz modell megosztja testének titkait

Nik szerint a fogyáshoz nem kell korlátozni a kalóriákat. Kép: Szállítva

fogyókúrát

Abbahagytam a fogyókúrát és lefogytam! Igen, jól hallottad. Mindent, amit elmondtunk a fogyásról, valószínűleg megcáfolhatja a korábbi fitneszmodellből lett holisztikus táplálkozási szakember, Nik Toth, aki azt állítja, hogy a fogyókúra valóban hízott.

Az egyedülálló, 31 éves, szexi Sydney-i helyi történettel sokan valószínűleg összefüggenek.

"Tizenéves koromban soha nem voltam elégedett a testemmel, ezért a fedélzeten kezdtem el ugrani az összes diétás trenddel, amelyet akkoriban nyilvánosságra hoztak" - mondja Nik a Confidential-nak, hozzátéve, hogy ezzel éveken át tartó megszállott viselkedést váltana ki testképe.

- Tizenéves korom alatt soha nem voltam elégedett a testemmel - vallja be Nik. Kép: Szállítva

A kalóriáknak egy veszélyes mélypontra való korlátozásától kezdve a 0-as méretig Vegas-i háziasszonyi munkájáig, a rengeteg fehérje zsúfolásáig a fitnesz versenyeken való versenyzéshez és modellezéshez valójában Nik hízáshoz vezetett.

"Fitnesz modellnek lenni egyáltalán nem az emberek gondolják, mert bár a fitnesz modellek fittnek és egészségesnek tűnnek, ez nem mindig így van" - mondja.

„A divatos diétáról a divatos étrendre szoktam ugrani, és minden érdekeset kipróbáltam és teszteltem, amit csak tehettem, hogy elérhessem„ álom testemet ”. Add hozzá a keverékhez, amelyet gyakran mérni szoktam, és elkezded látni a katasztrófa receptjét, amikor az étellel való kapcsolatomról van szó. ”- vallja be.

A fel és le végül felzárkózott a lenyűgöző üzletasszonyhoz, ami hízni kezdett, folyamatosan felpuffadt és mellékvese-fáradtságtól szenvedett.

Az emberek nem fitneszmodellnek számítanak. Kép: Szállítva

És egészségtelen szokásai nem csak a derékvonalát érintették.

"Amikor rosszul érzed magad, nehéz kitenni magad oda, hogy kockáztasson, randevúzzon és társasá váljon a barátaiddal, mivel egyszerűen nem érzed jól magad, vagy nem érdemes másoknak."

Ekkor Nik segítséget kért.

- Egy aggódó barátnő javasolta, hogy keressem fel egy szakértő táplálkozási szakembert, akit ismert. Segített nekem abbahagyni a diétát és megtanultam jobb kapcsolatot kialakítani az étellel. A fő hazavihető üzenet az volt, hogy „egyél egészségért, ne súlyért”. ”

Nik dagadtnak és boldogtalannak érezte magát a test átalakulása előtt. Kép: Szállítva

De Niknek fogalma sem volt arról, hogy a felesleges kilók leadásával nem csak soha többé nem fog megérinteni egy újabb divatos diétát, hanem mentorként is szolgál másoknak, akik a dudorral küzdenek.

"Segítettem testek százainak átalakításában" - mondja Nik új életéről, mint egészségügyi edző.

Annyira rajong a témáért, hogy még a Lean Body Formula-t is megalkotta, hogy segítsen másoknak a diéták végleges megsemmisítésében, és szeretné minél több emberrel megosztani tudását.

Nick átalakította testét anélkül, hogy a divatos diéták felé fordult volna. Kép: Szállítva

"A divatos diéták nem fenntarthatóak, ami azt jelenti, hogy ha abbahagyja azok betartását, akkor azt tapasztalhatja, hogy rohamosan eszik, vagy akár emésztési problémáktól szenved, ha ismét megváltoztatja diétáját" - mondja Nik.

Annak érdekében, hogy az emberek elindulhassanak, a forró lövésű egészségügyi guru megosztotta legfőbb tippjeit egy karcsúbb testtel anélkül, hogy korlátozó hóbortos étrendet követett volna el.

Mentsd el a diétát, és tedd meg az első lépést abban a bikini testben, Nik Toth legfontosabb tippjeivel

Árok a C.R.A.A.P

Ez a feldolgozott szénhidrát, a finomított ételek, az alkohol, a mesterséges édesítőszerek és általában a csomagolt ételek - mérgező hatással vannak a testedre, és gyorsabban öregszenek. Ezek a feldolgozott élelmiszerek csak növelik a súlygyarapodást.

Lépjen ki a cukorból

A fenti ponton túlmenően, szabaduljon meg a cukortól az étrendben, mivel ez felesleges. Ha nem használják fel azonnali energiára, akkor a test zsírként tárolódik. Innentől kezdve hozzájárulhat az elhízáshoz, a kóros lipidprofilokhoz és krónikus betegségekhez, például a cukorbetegséghez. Táplálja testét lúgosító tápanyagokkal és erjesztett probiotikumokban gazdag ételekkel. Ez a bélflóra egyensúlyát rosszról jóra váltja, és vágyai pillanatok alatt csökkennek.

Napi testmozgás

Tudta, hogy az ellenállóképzés növelheti az anyagcserét? Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a súlyt emelő emberek a kalóriaégetés előnyeit akár 38 órán keresztül is kihasználhatják, miután befejezték a munkamenetüket. Az előnyök kiaknázása érdekében hetente 3-4 ellenállást végezzen. Nem feltétlenül kell súlyokat használnia, egyszerűen a testsúlyát is.

Ne vágjon szénhidrátot

Ha a szénhidrátbevitele túl sokáig túl alacsony, az súlyos egészségügyi következményeket okozhat, különösen akkor, ha aktív. A szénhidrátok kivágása lelassíthatja az anyagcserét, csökkent pajzsmirigy-működéshez és megnövekedett stresszhormonszinthez vezethet. A kortizol ennek a stresszhormonnak a neve, és hormonként ismert, amely makacs haszsírt okozhat. Másrészt, ha mozgásszegény, akkor a szénhidrátigénye sokkal alacsonyabb lesz, de még mindig nem szabad teljesen kivágni őket. A jó szénhidrátok közé tartozik az édesburgonya, a sütőtök, a teljes kiőrlésű termékek, például a zabpehely, a barna rizs és a quinoa, hogy csak néhányat említsünk.

Igyon sok vizet

Igen, lehet, hogy ez egy kicsit unalmas, de igaz. Valójában legalább 30 ml vizet kell inni testtömeg-kilogrammra plusz további 500 ml vizet minden edzésórára. A kiszáradás miatt görcsbe kerülhetnek izmaid, és a méregtelenítést, és ezáltal a zsírvesztést is lehetetlenné teszi.

Egyél több fehérjét

A fehérje 30% -kal emeli az anyagcserét, mert a testednek keményebben kell dolgoznia az emésztés érdekében. Próbáljon 3 óránként kisebb, fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, hogy testét zsírégető géppé alakítsa!

A kalória helyett a makrotápanyagokra koncentráljon

Úgy gondolom, hogy ez a legfontosabb tipp az összes közül! Annak érdekében, hogy sovány és tónusú legyen, testének bizonyos mennyiségű makrotápanyagra van szüksége; fehérje, szénhidrát és zsír. Ha túl keveset vagy túl sokat kap ezekből, az komolyan megakadályozhatja a gyors eredmény elérését, vagy kétszer annyi időt vehet igénybe. A kalóriák nem számítanak annyira, mint ezeknek a tápanyagoknak az aránya. A Lean Body Formula protokollom szerint az étrendnek nagyjából 20-25% szénhidrátot, 30-35% fehérjét és 40-50% zsírt kell tartalmaznia. Ezek kiszámításához használhatja a Myfitnesspal alkalmazást. Ha nem tudod, hogyan, pontosan ezt ássuk be a Lean Body Formula 10 hetes programom első pár hetében, ahol megmutatom neked, hogy pontosan mi a tested és mire van szükséged ahhoz, hogy gyorsan eredményt érj el.