Fitness és testmozgás

Jobb vadászni a mezőkre, az egészség megvásárlása nélkül,
Mint az orvosnak fizetnie egy émelygő huzatért.
A bölcsek a gyógyuláshoz, a testmozgástól függenek;
Isten soha nem tette meg a munkáját, hogy az ember javítsa.

Nincs fájdalom, nincs nyereség?

Feleség: "Nincs ma mozgásórád?"
Férfi: "Nem megyek vissza."
Feleség: "Miért ne?"
Férfi: "Mert az utolsó után annyira fájt, hogy alig tudtam mozogni."
Feleség: "Nos, Artie, ez elvárható. Soha nem hallottad még:" Nincs fájdalom, nincs nyereség "?"
Férfi: "Igen, de jobban hiszek a" Ha fáj, egyél desszertet "filozófiában."

A kocogás előnyei

A rendszeresen mozgó emberek fel vannak készülve a fájdalomra. Vegyünk kocogókat: látjátok, ahogy végigdobálják, egyértelműen utálják annak minden percét, és azt gondolják: "Mi értelme?" De évek múlva, amikor megpróbálsz alkalmazkodni az öregedési folyamat fájdalmaihoz, a kocogók, akik húsz éve állandó kínokban vannak, zökkenőmentesen képesek lesznek átállni, hacsak még nem haltak meg.

Gyalogos idézetek

Egy napos séta után minden kétszer meghaladja a szokásos értéket. (George Macauley Trevelyan)
A legjobb gyógymód a rövid indulatra a hosszú séta. (Jacqueline Schiff)
A kora reggeli séta egész nap áldás. (Henry David Thoreau)
Bárhová gyalog, ha van ideje.
Szeretem a hosszú sétákat, főleg, ha olyan emberek teszik őket, akik bosszantanak. (Fred A. Allen)
Csak sétálni mentem ki, és végül arra a következtetésre jutottam, hogy napnyugtáig kint maradok, mert kiderült, hogy kimegyek, és tényleg bemegyek. (John Muir, 1913)
Ha kreatív ötleteket keres, menjen ki sétálni. Az angyalok suttognak egy férfinak, amikor sétálni megy. (Raymond Inmon)
A természettel való minden sétában sokkal többet kap, mint amennyit keres. (John Muir)
Én azt gondolom, hogy abban a pillanatban, amikor a lábam mozogni kezd, a gondolataim kezdenek áradni. (Henry David Thoreau)
A gyalogos életveszélyben lévő ember. A sétáló ember a lelke birtokában van. (David Mccord)
Talán az igazság a tó körüli sétától függ. (Wallace Stevens)
Semmi sem hasonlít a gyalogláshoz, hogy érezze magát egy országban. A finom táj olyan, mint egy zene; megfelelő tempóban kell venni. Még egy kerékpár is túl gyorsan megy. (Paul Scott Mowrer)
A gondolatok világosan jönnek, miközben az ember jár. (Thomas Mann)
Az erőteljes öt mérföldes séta több hasznot hoz egy boldogtalan, de egyébként egészséges felnőtt számára, mint a világ összes orvostudománya és pszichológiája. (Paul Dudley White)
A gyaloglás a nagy kaland, az első meditáció, az emberiség számára elsődleges szívvel és lélekkel kapcsolatos gyakorlat. A gyaloglás a pontos egyensúly a szellem és az alázat között. (Gary Snyder)
Séták. A test előrehalad, miközben az elme madárként csapkod körülötte. (Jules Renard)

Séta oldal ötlete

Használja az úti csomagból kivágott utat, és mondja: "Ez az Ön egészségklubja". . . majd a cipő meghal. . . - Ez a te felszerelésed. (mamajo)

Nem mindenki szeret kocogni

Úgy tűnik, manapság mindenki kocog.
Mindenki, vagyis csak én.
Most már tudom, hogy a kocogás jó gyakorlat. A jó testmozgás, noha a napi fürdéshez és a jó szájhigiéniához hasonló pozitív erény, nem pontosan szabja meg a libidómat. Nem mintha a kocogás fehérebb fogakat, frissebb lélegzetet adna nekem, vagy egy 32A-t átalakítana 36C-sá.
Emellett kipróbáltam a kocogást. Feltűnően olyan érzés volt futni. A futásnak csak akkor van értelme, ha valami üldözi, például a gigantikus dobermann, aki átjött egy öt méter magas szögesdrót kerítésen, és mellettem kezdett fetrengeni, fojtogatva.
"Jó fiú!" Eszeveszetten ziháltam, milyen kis lélegzettel tudtam megkímélni.
A Jófiú úgy válaszolt, hogy meglehetősen lenyűgöző passzokat adott a bal bokámnál.
Szerencsére véletlenül a szomszédos csemegeüzlet mellett haladtam el.
- Szerintem csodálatos - kiáltott fel a deli tulajdonos, miközben összeestem egy felvágottal és hárombab salátával teli tokban. - Képzeljen el egy korú nőt kocogni!
- Nem kocogok - lihegtem. "Futok."
"Tök mindegy."
- Nem érted. Üldöznek.
- Ne hülyéskedj! dudált. - Ki kergetne egy nőt, aki ilyen gonosz kinézetű kutyával kocog?

Az igazság az étrendről és a testmozgásról

K: Hallottam, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás meghosszabbíthatja az életet. Igaz ez?
V: A szíved csak annyi dobogásra jó, és ennyi. Ne pazarolja őket a testmozgásra. Minden végül elhasználódik. A szíved felgyorsításával nem fogsz tovább élni; ez olyan, mintha azt mondaná, hogy meghosszabbíthatja autója élettartamát gyorsabb vezetésével. Szeretne tovább élni? Tarts szünetet.

K: Vágjam le a húst, és egyek több gyümölcsöt és zöldséget?
V: Meg kell értenie a logisztikai hatékonyságot. Mit eszik egy tehén? Széna és kukorica. És mik ezek? Zöldségek. Tehát a steak nem más, mint a zöldségek rendszerbe juttatásának hatékony mechanizmusa. Szüksége van gabonára? Egyél csirkét. A marhahús jó terepi fű (zöld leveles zöldség) forrása is. A sertésszelet pedig a növényi termékek ajánlott napi adagjának 100 százalékát adja.

K: Csökkentsem-e az alkoholfogyasztásomat?
V: Nem, egyáltalán nem. A bor gyümölcsből készül. A pálinka desztillált bor, ami azt jelenti, hogy kiveszik a vizet a gyümölcsös darabból, így így még többet kap a jóságból. A sör gabonából is készül. Fenékig!

K: Hogyan számíthatom ki a test/zsír arányomat?
V: Nos, ha van teste és van testzsírja, az aránya egy az egyhez. Ha két teste van, az aránya kettő az egyhez stb.

K: Milyen előnyei vannak a rendszeres testedzési programban való részvételnek?
V: Nem jut eszembe egyetlen, sajnálom. Filozófiám: Nincs fájdalom. . . Jó

K: A sült ételek nem ártanak neked?
V: NEM HALLGAT! Az ételeket manapság növényi olajban sütik. Valójában áthatják őket. Hogyan lehet, hogy több zöldséget szerzel magadnak?

K: A felülések segítenek megakadályozni abban, hogy kissé puha legyek a közepén?
V: Határozottan nem! Amikor egy izmot tornázol, az nagyobb lesz. Csak akkor szabad ülést végeznie, ha nagyobb gyomrot szeretne.

K: Rossz a csokoládé nekem?
V: Őrült vagy? HELLÓ . . . Kakaóbab . . . egy másik zöldség! Ez a legjobb jó érzés a környéken!

K: Az úszás jót tesz az alakjának?
V: Ha az úszás jót tesz az alakodnak, magyarázd meg nekem a bálnákat.

Remélem, hogy ez tisztázta az ételekkel és a diétákkal kapcsolatos esetleges tévhiteket. És ne feledje: "Az életnek NEM szabad sírba utaznia azzal a szándékkal, hogy biztonságosan megérkezzen egy vonzó és jól megőrzött testbe, hanem inkább oldalt csúszkáljon - az egyik kezében sör, a másikban hamburger - a test alaposan elhasználódott, teljesen elhasználódott és sikoltozik - WOO HOO! Micsoda Ride! "

Phooey a fitneszről

Gyakorlási napló.

Idén ötvenedik születésnapomra férjem (kedvesem) egy hét személyes edzést vásárolt a helyi egészségklubban nekem. Bár még mindig remek formában vagyok, mióta középiskolai softball csapatomban játszottam, úgy döntöttem, hogy jó ötlet lenne továbblépni és kipróbálni. Felhívtam a klubot, és lefoglaltam egy személyi edzőt. Felhívom Bruce-t, aki 26 éves aerobik oktatóként és sportruházat és úszás viseletének modelljeként azonosította magát. A férjem elégedettnek tűnt a lelkesedéssel az induláshoz.
A klub arra ösztönzött, hogy vezessek naplót az előrehaladásom feltérképezéséhez.

hétfő

6: 00-kor kezdtem a napomat. Nehéz volt felkelni az ágyból, de úgy találta, hogy megérte, amikor megérkeztem az egészségklubba, hogy megtaláljam Bruce-t, aki rám vár. Valami görög Isten - szőke hajjal, táncoló szemekkel és vakítóan fehér mosollyal. Ju Hú! Bruce bemutatott nekem és megmutatta a gépeket.
Öt perc múlva vette a pulzusomat a futópadon. Riasztotta, hogy ilyen gyors a pulzusom, de annak tulajdonítom, hogy mellette állok a Lycra aerobik ruhájában. Élveztem nézni azt az ügyes módot, ahogyan az edzésem után dirigálta az aerobik óráját. Nagyon inspiráló. Bruce biztató volt, miközben én ültem fel, bár a belem már fájt attól, hogy tartsam azt az egész időtartamot, ameddig tartózkodott. Ez egy FANTASZTIKUS hét lesz!

kedd

Ittam egy egész kannás kávét, de végül kinyitottam az ajtón. Bruce arra késztetett, hogy a hátamon feküdjek és egy nehéz vasrudat nyomjak a levegőbe, majd súlyokat rakott rá! A lábam kissé ingatag volt a futópadon, de megtettem a teljes mérföldet. Bruce kifizetődő mosolya mindezt megéri. Remekül érzem magam! Ez egy teljesen új élet számomra.

szerda

Csak akkor moshatok fogat, ha a fogkefét leteszem a pultra, és előre-hátra mozgatom a számat. Úgy gondolom, hogy mindkét mellemben sérv van. A vezetés rendben volt, amíg nem próbáltam kormányozni vagy megállni. A GEO tetején parkoltam a klub parkolójában. Bruce türelmetlen volt velem, és ragaszkodott hozzá, hogy sikolyom zavarja a klub többi tagját. A hangja kissé túl hetyke a kora reggeli órákhoz, és amikor szidja, ezt az orrosan nyafogást kapja, ami NAGYON idegesítő. A mellkasom fájt, amikor felszálltam a taposómalomra, ezért Bruce felültetett a lépcsős szörnyetegre. Mi a fene találna ki egy gépet a liftek által elavulttá tett tevékenység szimulálására? Bruce azt mondta nekem, hogy ez segít formába lendülni és élvezni az életet. Mondott még néhány dolgot.

csütörtök

Bruce vámpírszerű fogakkal várt rám, amikor vékony, kegyetlen ajkai teljes vicsorgással hátrahúzódtak. Nem tehettem róla, hogy fél órát késtem, ennyi időbe telt a cipőm megkötése. Bruce elvitt tornázni súlyzókkal. Amikor nem nézett, futottam és elbújtam a hölgyszobában. Elküldte Lars-t, hogy keressen meg, majd büntetésül feltette az evezőgépre, amelyet elsüllyesztettem.

péntek

Jobban utálom Bruce-t, mint bármelyik ember valaha is utálta bármely más embert a világ történetében. Hülye, sovány, vérszegény kis pompomlány wannabe. Ha volt egy testrészem, elviselhetetlen fájdalom nélkül tudtam mozogni, megvertem. Bruce azt akarta, hogy dolgozzam a tricepszen. Nincs tricepszem! És ha nem akar horpadásokat a padlón, ne adja át nekem a% * @ * # $ súlyzókat vagy bármit, ami többet nyom, mint egy szendvics. A futópad lehúzott, és egy egészségügyi és táplálkozási tanárhoz kerültem. Miért nem lehetett valaki lágyabb, például a drámaedző vagy a kórusigazgató?

szombat

Bruce üzenetet hagyott az üzenetrögzítőn rácsos, ragyogó hangján, vajon miért nem jelentem meg ma? Csak hallotta, hogy el akartam törni a gépet a tervezőmmel. Hiányzott azonban az erőm a TV távirányítójának használatához, és végül elkaptam a% @ * # $ Weather Channel tizenegy óráját.

vasárnap

Kérem, hogy az egyházi kisteherautó ma vegyen fel engem a szolgálatokra, hogy elmehessek és megköszönjem Istennek, hogy ennek a hétnek vége. Imádkozni fogok azért is, hogy jövőre a férjem (a kutya) olyan ajándékot válasszon nekem, ami szórakoztató - például gyökércsatorna vagy méheltávolítás.