Mila Kunis edzésprogram

Mila Kunis amerikai színésznő, akit legismertebb szerepe: Jackie, az amerikai sit-com, a ’That’ 70s Show ’dühös, pörgős, önközpontú gazdag lánya.

mila

Kunis nem volt visszatartva, és kezdett felfigyelni a színjátszás sokoldalúságára és az erővel teli párbeszédekre.

A Sarah Marshall elfelejtése, az „Kivonat”, az „Eli könyve”, a „Fekete hattyú” és az „Előnyökkel barátok” című filmek elnyerték kritikai elismerését, és ma Hollywood egyik kedvenc színésznője.

1200 kalóriás étrendet tartott, és a maga részéről napi 5 órán át, a hét minden napján balerinaként edzett. amikor a „Fekete hattyú” című díjnyertes filmben játszott.

Ebben a cikkben Mila Kunis edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit fogjuk megvitatni:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 1,63 cm - 5’3 ″

Súly: 52 kg - 114 font

Kor: 36 éves

Születésnap: 1983. augusztus 14

Elismerések: CinemaCon, nyertes, 2016

Edzés alapelvei

Mila Kunis edzés hetente ötször. A hét két napján azonban szeret egy olyan tevékenységi napot tartani, ahol az edzések egy másik módszerét használja, például az MMA-t vagy a túrázást.

Edzés közben a maximális erőfeszítési módszert követi a legjobb eredmények elérése és a zsírvesztés érdekében.

Mila Kunis edzésprogramja

Kunis következetes 5-ig lép fel, amikor egy szerepre készül, de az esetek többségében heti 3 napon dolgozik, a többi aktív marad.

Általában 5-11 gyakorlat beépítésére összpontosít. Ami a diétát illeti, a Kunis főként alacsony glikémiás szénhidrátokat tartalmaz, például quinoát és barna rizst.

Itt van Mila Kunis edzésprogramja:

Hétfő: Stretch, erő, áramkör, stresszoldás

Ezen rutinon belül 11 különböző gyakorlatot végez el, de összesen 3 sorozatban.

Itt van Mila Kunis nyújtása, ereje, áramköre és stresszoldása:

1. 10-15 perc nyújtás vagy jóga

2. 10-15 perc előnyös kardió

3. Guggolás (3 sorozat, 10 ismétlés)

4. Katonai sajtó (3 sorozat, 10 ismétlés)

5. Súlyozott lépések (3 sorozat, 20 ismétlés)

6. A könnyű váll elejének emelése (3 szett, 10 ismétlés)

Áramkör:

7. 10 első guggolás

9. 10 Arnold Prések

10. 10 ugró guggolás

11. 1 perces deszka

Kedd: Tevékenység napja

Kedden Kunisnak különféle gyakorlatok és különböző sportok, például MMA edzés vagy túrázás révén van egy tevékenységi napja.

Szerda: Fegyverek

Szerdán Kunis kari rutint hajt végre, amelynek középpontjában az 5 fő gyakorlat áll.

Íme Mila Kunis karrutinja:

1. Walkover Pushups (3 készlet, 6 ismétlés)

2. Hegymászók (3 szett, 6 ismétlés)

3. TRX sor (3 készlet, 6 ismétlés)

4. Guggolás (3 sorozat, 6 ismétlés)

5. Medicine Ball Slam (3 sorozat, 6 ismétlés)

Csütörtök: Tevékenység napja

Csütörtökön Mila Kunis ismét tevékenységi napot tart.

Péntek: Stretch, erő, áramkör, stresszoldás

Pénteken 11 gyakorlatot hajt végre, de összesen 3 szettet.

Itt van Mila Kunis nyújtás, erő, áramkör és stresszoldás rutin:

1. 10-15 perc nyújtás vagy jóga

2. 10-15 perc előnyös kardió

3. Deadlift (3 sorozat, 10 ismétlés)

4. Súlyzó fekvenyomás (3 szett, 10 ismétlés)

5. Súlyzó sorok (3 sorozat, 10 ismétlés)

6. Könnyű mellkas repül (3 szett, 10 ismétlés)

Áramkör:

7. 10 Dőlésszögű súlyzó

9. 10 Kettlebell Deadlift

11. 1 perces deszka

Szombat és vasárnap: pihenés

Szombaton és vasárnap Kunis pihenőnapot tart.

Mila Kunis étrendje

A Mila Kunis diéta főleg alacsony glikémiás szénhidrátokat tartalmaz, például quinoát és barna rizst. Sok sovány fehérje van, például csirkemell, lencse, bab és hal.

Jó zsírokkal is rendelkezik, amelyek közé tartozik az avokádó, a lenmagolaj, a halolaj, a dió és a kókuszvaj. Ezek a zsírok tartalmazzák az Omega-3-at, amely támogathatja a fogyást, az egészséges terhességet és csökkentheti a gyulladást.

Itt van Mila Kunis étrendje:

1. Reggeli:

Kenyér, gyümölcs, omlett

2. Ebéd:

Füge vagy bogyó, csirke, barna rizs

3. Vacsora:

Főtt hal, zöldség, barna rizs

Kiegészítők

Mila Kunis a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

  • Vitaminok
  • Fehérje turmixok
  • Vitaminok

Összegzés

Mila Kunis legendás színésznő, aki világszerte hírnevet szerzett a „Fekete hattyú” és az „Az’ 70-es évek show-jában ”. Kunis Hollywood egyik legjobb teste.