Keanu Reeves edzésprogram és étrend: A mátrix, a pont törés, a sebesség, John Wick és még sok minden más!

Utoljára frissítve: 2020. június 8-án, 11: 27-kor

edzésprogram

* Ezt a Keanu Reeves edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

A férfi. A mítosz. A legenda.

Végre itt van.

Keanu Reeves annyi legendás szerepet játszott.

Neo-ról beszélünk itt a Mátrixról. Holtpont. Sebesség. [Tegyen be egy csomó más szerepet ide.] És most összezúzza azt John Wick alakításában.

Itt az ideje, hogy itt legyen a helye az SHJ-n.

Keanu Reeves karrierje során rengeteg vegyes harcművészeti koreográfiát élt át, kezdve a Mátrixszal (ami tulajdonképpen megragadta), ezért ne számítson arra, hogy meglátja az átlagos rutinját.

Keanu Reeves Statisztika:

Magasság: 6’1

Súly: (hozzávetőleges) 175 font

Kor: 54 éves

Keanu Reeves ott van a férfi hírességek átlagos magasságában, amelyet láttunk.

Ott minden Chris-sztárunkkal.

Ez az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Keanu Reeves étrend és táplálkozás

Keanu Reeves elég egyszerű étrendet tart.

Szeretjük ezt hallani.

Valójában már régóta ilyen. A Men's Journal interjújában elmondja, hogy táplálkozási irányelvei a The Matrix-ig nyúlnak vissza:

Edző étrendje még mindig egyszerű. - Alacsony nátriumtartalom, alacsony zsírtartalom, és egy nagy küzdelmi sorozat előtti este még mindig steaket eszem. A mátrixon kezdődött. Olyan voltam, mint: „El kell mennem egy steaket enni, Carrie-Anne [Moss, a társsztárja].” Ez teljesen pszichológiai. ” Jobban szereti a New York-i vágást, kevés zsírral.

És tovább magyarázza, hogyan válik még egyszerűbbé, ha nem készül szerepre:

Wick a háta mögött Reeves azt állítja, hogy „civil megélhetés” áll előtte, mielőtt a következő projektet választaná. Ezekben az időszakokban nyugodtan veszi. "Steak. Vörösbor. Szép egyszemélyes maláta, nagy jégkockával. Motorozni."

Ez tetszik. „Civil élet”.

És azt látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Keanu Reeves edzés rutinkutatás

Mint mondtam, Keanu Reeves intenzív koreográfiája miatt szereti a vegyes harcművészeteket és az edzéseket.

Bár lehet, hogy "hatalmas" volt az esélye.

Bár van néhány más forrásom, amelyeket megosztok, kezdjük a Men's Journal interjú folytatásával, ahol Reeves kezdetben az egészség és a fitnesz megtalálásának tulajdonítja szerepét a Point Break-ben:

"Számomra életváltoztató volt" - mondja. "Ez bevezett a fitneszbe és az edzésbe." Denise Snyderrel kezdett együtt dolgozni, aki több mint 25 éve maradt a fő fitness guruként, és egész karrierje alatt felügyelte testét.

"Hatalmas lehet" - mondja Snyder. - Ez a Speed ​​számára bevált. De általában nem gondolom, hogy számára a tömegesség működik. John Wicknél a jelenlétéről van szó, és nem származhat méretéből. A szerkezetből kell származnia. Valójában arról van szó, hogy visszahúzza a vállát. ”

Reeves szerint ez azt jelentette, hogy nincsenek „hatalmas csapdák”. - Azt akartam, hogy visszakapjam - mondja -, hogy úgy nézzek ki, mintha megragadnálak, akkor most az én világomban lennél.

És lezárjuk, ha teljes kört vinnénk be az idézetbe, amelyet az étrendjéhez és táplálkozásához használtam:

Reeves manapság nem lassítja az edzésmódját, bár elismeri, hogy a legnagyobb különbség az akcióhős 52 és 25 év közötti játékában a térd kopása. "Nem tudok olyan gyorsan lépcsőzni" - mondja. "De ha azt mondod, hogy" cselekedet ", akkor megyek." Gyógyulása kissé lassabb, de kitartása szilárd. Edző étrendje még mindig egyszerű.

De ne aggódj, sokkal több van.

A Business Insider elmondja, hogy Reeves nemcsak jujutsu-ban, a brazil dzsudzsudiban és az álló judóban edzett; de a taktikai lövöldözésben is sokat edzett.

Mindez azt eredményezi, hogy John Wick harci stílusa: gun-fu.

Nem tudom, mit fog érezni Derek edző.

Amikor Esquire megpróbálja lebontani Reeves edzésprogramjának teljes rendszerét, ezt mondják nekünk:

Edzése: A John Wick filmekben rengeteg mutatvány- és harci edzés van, ezért végső ízületi stabilitást és feszességet kellett kialakítanom. Ha valaki késsel hadonászik, vagy mindezeket a testdobásokat vagy mutatványokat elvégzi a harcért, az inkább szuper erős testet hoz létre a sérülések megelőzése érdekében. Keanu Reeves, ötvenéves, és teste sokat átélt az összes Matrix-filmmel, csak egy másik program volt. Inkább a sérülésektől való távolmaradás volt.

Ami nagyszerű, mert az Izom és a Fitness valójában teljes körű bontást nyújt számunkra ennek a sérülésmegelőzési edzésnek, amelyet felhasználhatunk, miközben a teljes Keanu Reeves edzést rutinszerűvé tesszük.