Hogyan került Keanu Reeves (szerződéses) gyilkos alakzatba John Wick 3 számára

Ezt a nagy volumenű, alacsony hatású edzést úgy tervezték, hogy a színészt jó formában tartsa az igényes forgatás során.

Az elmúlt évek egyik legmeglepőbb filmfranchise-jának, John Wicknek van az egyik legmeglepőbb vezető embere: Keanu Reeves, aki a 90-es években tette nevét és korán nőtt, mielőtt kilépett a mainstream filmek reflektorfényéből egy idő.

A színész bebizonyította, hogy a Mátrix-trilógiában betöltött szerepeivel felveheti egy akcióhős köpenyét, így John Wick-féle fegyvertarcoló, csonttörő fordulata nem volt teljesen karakter nélküli - ám ez a sorozat 20 évvel ezelőtt kezdődött. Reeves 50 éves volt, amikor az első John Wick-film 2014-ben a mozikba került, és a harmadik film, a John Wick: 3. fejezet - Parabellum megjelenése ebben a hónapban az immár 54 éves sztár az egyik legelektromosabb akciósztár a világon üzleti. Megfelelően John Wick rendezője, Chad Stahelski volt Reeve kaszkadőr duplája a Mátrixban és más szerepekben, mielőtt a kamera mögé lépett.

Reeves saját mutatványokat hajt végre a filmsorozathoz, de a remekül koreografált szekvenciákban még ennél is több van, mint amit a képernyőn lát. A fegyverekkel végzett manővereken dolgozó színészről online felvételek jelentek meg, kiemelve azokat a technikai képességeket, amelyeket a való életben betöltött szerepére fejlesztett ki. Nem csak szerepet játszott ezekben a filmekben - elsajátította azokat a képességeket, amelyek a karakter megéléséhez szükségesek.

- Nem emelt őrült nehéz súlyokat - ez csak egy gondolkodásmód volt.

Ahhoz, hogy ügyesen válthasson a fegyverek és a harci stílus között, Reeves-nek fizikai állapotban kellett lennie. Az L.A.-ban tevékenykedő trénert és korrekciós gyakorlatok szakértőjét, Patrick Murphy-t vette fel, hogy segítsen neki formába lendülni - ami nagy kihívást jelentett, mivel a színész nem fiatal, hosszan tartó sérüléstörténettel rendelkezik.

"Nagyon nehéz ezt a szerepet betölteni a testén" - mondta Murphy a Men's Health telefonbeszélgetésében, amelyben a John Wick edzésprogramját vitatta meg, miután videót forgatott a HVY Industrynél. A program kulcsa Reeves izmos állóképességének felépítése volt anélkül, hogy túlterhelte volna a testét. Murphy filozófiája az, hogy ügyfeleinek a legbiztonságosabb környezetet teremtsen magas haszonú, alacsony kockázatú edzésprogramozással. "Nem őrült nehéz súlyokat emelt - testének mozgása, izmos állóképessége és stabilitása volt ez - csak gondolkodásmód volt" - mondta Murphy. "Kimerülten távozik az edzőteremből, de remekül érzi magát. Ahol a testét megverték, ott volt ezekben a jelenetekben [a film forgatása]."

A program nagy volumenű rutinra szólított fel, alacsony hatású gyakorlatokkal és korlátozott pihenéssel. "Beilleszkednék másfél órán belül öt-hat áramkörbe" - mondta. "Gondoljunk csak arra, hogy Keanu Reeves ezer ismétlést végez, minimális pihenést, és csak idő volt."

Murphy másik híres ügyfele, Albert Hammond Jr, énekes, dalszerző és a The Strokes alap rock rock együttes gitárosa csatlakozott a Men's Health stábjához, hogy bemutassa a Reeves programot. "Alapjában véve egy modellkliens számomra" - mondta Murphy Jr. Hammondról. "Nagyon jó testtartást és beállítást alakítottunk ki, és megszabadulunk a fájdalomtól és a zsibbadástól, miközben pozitív adaptációkat hozunk létre ezzel az 1000 ismétléses edzéssel."

Keanu Reeves John Wick áramköri edzése

Végezzen 20 ismétlést minden gyakorlatból áramkörként, a lehető legkevesebb pihenéssel a mozdulatok között. A kör befejezése után pihenjen 2 percig. Ismételje meg összesen 6 fordulóval.

Reverse Lunge Front DB Emelés
Bosu Lunge vállprés
Fordított lépcsős ellenállás sáv sor
Guggolás TRX váll Iso-Hold-tal
Stabilitás labda dinamikus deszka
Sávos Oldalsó Séta Pallof Press

Szeretne más híresség edzésterveket? Nézze meg a teljes „Like Like” sorozatunkat.