Iszom glükózt az Health24 edzés után
A legtöbb sportdietetikus azt javasolja, hogy azoknál a személyeknél, akik több mint 30 percig intenzíven mozogtak, fel kell tölteniük energiakészleteiket egy folyadékkal, amely könnyen felszívódó szénhidrátot, némi káliumot és nátriumot, valamint kis mennyiségű fehérjét tartalmaz az izmok helyreállításához. Számos olyan sportital kapható, mint például az Energade, a Powerade stb., Amelyek szénhidrátot, folyadékot, káliumot és nátriumot tartalmaznak. Edzés után kortyolgatva kiszáríthatja és feltöltheti izom- és máj-szénhidrátkészleteit. Használható glükóz, és egyes sportolóknak van egy szelet fehér kenyér lekvárral vagy egy kis tál magas GI reggeli müzli tejjel edzés után. Ha intenzív testmozgást végez, akkor edzés után ennie vagy inni kell néhány szénhidrátot, például glükózt.
De ha hízni akar, akkor az étkezések között folyékony étkezést kell használnia (pl. Biztosítás stb.).
Ha folyékony étkezési kiegészítést használ napi 200x 3x adagban, akkor heti 1 kg-ot kell híznia. Más olvasók visszajelzései azt jelzik, hogy sikeresen híztak az étkezési kiegészítők használatával.
- Hogyan lehet edzeni egy kis lakásban anélkül, hogy bosszantaná a szomszédokat - Insider
- Láb edzés 4 legjobb gyakorlat a lábnyomással a sovány lábak számára
- Egészségre veszélyes Herbalife Egészség24
- Hogyan tudja a bor és a sajt karcsúvá tenni az egészséget24
- A 7 perces edzés valóban elég hosszú-e