Online személyi edzés és bikini verseny előkészítő nőknek

gyakorlat

A láb edzés ugyanolyan fontos az edzőteremben, mint a fogmosás! Az edzőteremben rengeteg különböző felszerelés közül lehet választani, amikor a lábgyakorlatokról van szó. Az edzőteremben az egyik legnépszerűbb gép a lábprés, és bár mindig a szabad súlyokat helyezem előbbre, mégis szívesen dolgozom vele. Ez azt jelenti, hogy a lábprés egy idő után feleslegessé válik, így a dolgok érdekességének érdekében kitaláltam ezt az intenzív lábprés áramkört, amelyet a láb edzés végén tehet.

Láb edzés sovány és erős lábak számára

Ma az idő alatti feszültségre vagy a TT-re fogunk összpontosítani, amely az izmok megterhelésének módja anélkül, hogy korlátoznánk magunkat az ismétlésekkel, és inkább arra koncentrálnánk, hogy az izmok hosszabb ideig működjenek. Ez kellemes kalóriakiadást biztosít, mivel az ismétlések között kevesebb a pihenés.

Ehhez az edzéshez próbálja meg az összes gyakorlatot háttal elvégezni (valószínűleg mindegyiknél meg kell változtatnia a súlyát, ezért végezze nagyon gyorsan!). Az egylábas gyakorlatok során kezdje a gyengébbik oldalával, és számolja meg az ismétléseket, hogy pontosan megismételje az ismétléseket a másik oldalon, és ne alakuljon ki egyensúlyhiány.
Az időzített készletek során a fő szempont az, hogy ne állj meg, amíg le nem telik az idő - tehát a 45-es évek teljes hosszában addig fogod nyomni az égést, az izzadságot és a könnyeket, amíg nem fejezed be!

Az összes gyakorlat meg fogja dolgozni a lábát, de ezt kissé másképp fogják megtenni. Például a széles testtartású lábprés több combhajlatodat és fenékedet fogja megütni, míg a keskeny testtartású lábnyomás többnyire quadokat fog megütni. Próbálkozzon ezzel az áramkörrel 3 sorozatban, csak egy perc alatt!