Távirati műsorral a nyári testek készülnek a téli W10 Fit blogban

2018. január 05. A W10 csapat

"Ne mentse a tengerparti test programját a hathetes nyári bootcamp-gondolatra, tegye könnyebbé magának és kezdje el most" - mondja fitneszbloggerünk, a W10 alapítója - Jean-Claude Vacassin.

Kicsit korainak tűnhet, ha január elején a nyári testekről beszélünk, mi a helyzet a hideg és sötét reggelekkel, valamint a zacskós ugrószezon teljes lendületével, de sokan közülünk a fitneszre koncentráló állásfoglalások mellett valószínűleg ez a legjobb idő minden, mivel amit a következő két-három hónapban teszünk vagy nem teszünk meg, meghatározza, hogyan nézünk ki az ünnepi szezonban.

Más szavakkal, a tengerparti testeket télen építik.

Évente három nagy új beáramló edzőterem van. Ezek január (karácsony után), május (nyár előtti) és szeptember (nyár utáni), a nyár előtti idő a legforgalmasabb idő. Ennek oka az, hogy valószínűleg nincs semmi félelmetesebb és így motiválóbb, mint az a gondolat, hogy részlegesen le kell vetkőznünk és parádéznunk kell, gyengén fürdőruhába öltözve, mindenki előtt, ami különösen igaz, ha kissé kifulladtnak érezzük magunkat. alak.

Májusban, januárhoz hasonlóan, a fitneszre való fokozott figyelem számos új terméket, marketing kampányt és sajtóközleményt hoz magával az étrendről és a testmozgásról, amelyek közül kiemelten fontosak a hathetes tengerparti testprogramok, amelyek ígéreteket adnak nekünk formában mindössze negyven nap alatt, így az idén a tavalyival ellentétben a fürdőruha-élményünk teljesen pozitívabb lesz.

Sokunk számára azonban az a probléma, hogy ha az ünnepek előtt hat hétig várunk, túl későn hagytuk, és nem vagyunk hat-nyolc hétre a kívánt testtől, még közel sem vagyunk.

Az az igazság, hogy nagyon kevesen vagyunk ideális jelöltek a rövidtávú, gyors megoldásokra, a vékony-gyere-jöjj-mi-micsoda, tengerparti testprogramokra.

Lehet, hogy rendkívül vonzónak tűnnek, de ez ritkán fordul elő egyenesen, és ezek a programok nagyon ritkán teljesítik azt, amit ígérnek. Ezek a megközelítések rendkívül igényesek, abszolút nyomorúságosak és szinte soha nem fenntarthatók. Érdemes megemlíteni azt is, hogy néhányunk számára ezek a programok gyakran táplálnak vagy tartanak fenn egészségtelen kapcsolatot mind az étellel, mind a testmozgással.

Alapszabály, hogy minél szélsőségesebb a testmozgás és a táplálkozási szemlélet, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy egy hét alatt visszatérünk oda, ahonnan indultunk, ezért a nyári utáni elkerülhetetlen beáramlás. Legtöbben rohamokon esnek át, táplálkozással és testmozgással kezdik, és a „mindent vagy semmit” megközelítést alkalmazzuk. A probléma az, hogy ez nem működik.

Annak érdekében, hogy a dolgok egyenletes gerincen legyenek, és elkerülhetők legyenek ezek az erőnléti és táplálkozási szélsőségek, meg kell találnunk a testmozgás és az étkezés módját, amelyet fenntarthatunk, és olyat, ami egész évben formában tart.

Nagyra értékelem, hogy ez meglehetősen közhelyesen hangozhat, de a fitnesz szemléletmódjának megváltoztatása és az életképesség nagyobb megközelítésének elfogadása lehet az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségünk érdekében.

Nincs mágikus program, nincs legjobb étrend, és nincs olyan új edzésrendszer, amely hat hét múlva garantálja az eredményeket.

A mindannyian keresett „aranyliba” egy olyan program, amelyet következetesen meg tudunk csinálni, nem olyan, amelyhez csak hat hétig ragaszkodhatunk. Megértem, hogy ez nem hangzik különösebben vonzónak, és nem is annyira piacképes, mint a legújabb képzési rendszer, de ez az egyetlen dolog, amely hosszú távon működik, és ez különösen igaz ránk, akik újak vagyunk vagy visszatérünk gyakorlat.

A tapasztaltabb tornaterem látogatók, vagyis azok közül, akik már megtalálták az étkezés és a testmozgás módját, a rövid távú programok valószínűleg sokkal hatékonyabbak lesznek, tekintettel arra, hogy jó szerkezeti bázisunk lesz, megtanultuk a legbiztonságosabb és leghatékonyabb technikák, és már megszokhattuk, hogy fizikailag kényszerítsük magunkat. Az irónia azonban az, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy vonzódunk a hathetes programokhoz, vagy ha szükségét érezzük annak, hogy belekezdjünk, mivel nagyon valószínű, hogy már közel járunk ahhoz a helyhez, ahol szeretnénk lenni.

Azok számára, akik újak vagy visszatérünk a testmozgáshoz, sokkal jobban járnánk, ha hosszabb távon szemlélnénk és most kezdenénk a nyári tengerparti testprogramunkat.

A táplálkozás és a testmozgás egyaránt kevésbé érez majd házimunkát, és elkerülhetjük a rövid távú megközelítésekkel együtt járó nélkülözés és klausztrofóbia érzéseit. És mivel hat hónapot adtunk magunknak, nem pedig hat hetet, nem kell szélsőségesnek lennünk semmiben, amit csinálunk, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel kezdünk pozitívumként tekinteni a testmozgásra és a jobb ételválasztásra, mint valamire. az elnyomó érzés.

Ha például januárban indulunk útnak, és júniusig heti három foglalkozásra kötelezzük el magunkat, akkor több mint 75 edzésre tehetünk szert, ami sok edzésidő.

Ez azt jelenti, hogy időt szánhatunk a technika fejlesztésére, az egyensúlyhiány kiegyenlítésére és a munkaképességünk fokozatos felépítésére, ahelyett, hogy belegondolnánk, ami lehet. És mivel értelmesek és progresszívek voltunk, sokkal kevésbé valószínű, hogy fájások és sérülések is kialakulnak bennünk. Ez alatt a hosszabb idő alatt hatalmas változásokat hajthatunk végre táplálkozásunkban is, anélkül, hogy bármit is kellene tennünk, ami túl korlátozónak tűnik, és az egész folyamat nyomorultnak tűnik.

Ha meg akarja kezdeni a fitneszutat (a helyes utat), vagy az eredményei elakadtak, és valami újat keres, csatlakozzon hozzánk egy 30 napos próbára, és nézze meg, hogy mi vagyunk-e a megfelelőek az Ön számára.

Többet akar?

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és mi elküldjük Önnek a legfrissebb híreket és frissítéseket. Ne aggódjon, teljesen privát és spammentes.