Katonai étrend eredményei

Nézze meg a YouTube-ot a Katonai Diéta áttekintései és eredményeiért. Itt van egy minta a kezdéshez:

Yanyi kisasszony áttekintése a katonai étrendről

Az értelmes cutie pie Yanyi kisasszony újévi diétakihívásként próbálta ki a Katonai Diétát. És jön egy nyaralása Cancunba, bikini idő! Mint már korábban említettük, a Katonai Diéta nagyszerű eredményeket hoz olyan fogyás esetén, mint a trópusi ünnepek vagy az esküvő. Miss Yanyi az első napon nem érezte nélkülözését vagy éhezését, de a végére éhes és gyenge volt. Miss Yanyi hetente négyszer szokott edzeni, és nem javasolja a megerőltető edzéseket, ha könnyedén érzi magát a katonai étrend mellett, először a biztonság! A fagylaltban lévő cukor és szénhidrát segített Yanji kisasszonynak megőrizni a hitét. Yanyi katonai diétás eredményei csak 2 font veszteséget jelentettek. Emlékeztetünk mindenkit azonban arra, hogy az eredmények változhatnak. Yanyi kisasszonynak nem volt sok testzsírja, mivel eleve jól eszik és jobban működik, mint a legtöbb ember. Yanyi nővére csatlakozott hozzá a diétához és lefogyott 5 kilót. Az étkezési szokások átképzése és a sóvárgás visszaszorítása jelentette Miss Yanyi katonai étrendjének nagy elvárásait.

Átirat (ha nem tudja megnézni a videót ...):

Tehát alapvetően a Katonai étrend egy háromnapos étrend, amelynek során meghatározott ételeket eszel az étkezésedhez, naponta háromszor, és ez segít a fogyásban, mert az ételek kombinációja kémiailag lebontja egymást a fogyás és a zsírégetés optimalizálása érdekében. Reggelire, ebédre és vacsorára konkrét ételeket és méréseket kell megenni. Most ennek az étrendnek az állítása, hogy 3 nap alatt akár 10 kilót is leadhat. A fogyás nyilvánvalóan függ a személytől, az anyagcserétől és attól, hogy milyen volt a diéta, mielőtt elkezdte a Katonai Diétát. Tehát sok különböző tényező játszik szerepet a fogyás eredményében.

Rendben, így most, hogy tudjuk, mi ez és hogyan működik, engedje át, hogy végigcsináljam veletek az egyes napok étrendjét, majd ezek után beszélni fogok önökkel a tapasztalataimról, hogy mennyi súlyt fogytam és hogy éreztem magam a diéta alatt.

Kezdjük az első nap reggelivel. Az első nap kaphat egy szelet pirítóst. Ez lehet teljes kiőrlésű vagy szokásos fehér pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj és fél grapefruit. És ihat egy csésze fekete kávét vagy teát, bármi is tetszik. Nem adhat hozzá cukrot vagy tejet, és elég undorító volt, de egy lánynak szüksége van a kávéjára. Az egyik nap ebédjére elfogyaszthat egy szelet pirítóst, fél csésze tonhalat és egy csésze fekete kávét vagy teát. Ittam egy csésze teát, mert rosszul lettem attól a csúnya keserű fekete kávétól. Az első napi vacsora egy csésze zöldbabot, három uncia tetszőleges húst kínál. Csak grilleztem egy kis csirkét. És egy kis alma. A legjobb az, hogy lehet fagylaltot, igen fagylaltot. Tehát ihat egy csésze vanília fagylaltot fél banánnal.

Most folytatom a 2. nap reggelijével. Van egy szelet pirítós, teljes kiőrlésű vagy fehér, amit csak akar. Egy tojás főtt, ahogy tetszik. Fél banán. És ez nem igényel egy csésze teát, de nagyon szükségem van a kávémra, mert aznap a munkahelyemen voltam. Szóval ittam egy csésze fekete kávét. Ebédre öt sós kekszet kapsz, pontosan ötöt, egy kemény tojást és egy fél csésze túrót. Elég undorító volt. Nem tudom, hogy eszik az emberek, de nagyjából le kellett nyelnem. A második vacsora napjára valójában két hot-dogot kell állítanod, de ezt egy darab tofuval helyettesítettem, mert egyszerűen nem akartam két hot-dogot. Nagyon egészségtelenül éreztem magam, ezért helyettesítettem valamivel hasonló kalóriákkal és a helyettesítési lista egy részével, amely megengedett. Van még egy csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa és a legjobb része, fél csésze vanília fagylalt fél banánnal.

Háromnapos reggeli öt sós keksz, egy szelet cheddar sajt és egy kis alma. Nem hívott ki egy kávét, de a munkahelyemen voltam, és szükségem volt a kávémra, így csak egy csésze fekete kávét ittam. Nem határozta meg, hogy mennyi egy szelet cheddar, ezért csak egy fél centis szeletet vágtam, ami egy adagnak felel meg. Ebédre aztán egy szelet pirítóst. Úgy döntöttem, hogy kicsit szemtelen vagyok, és megeszek fehér pirítóst és egy keményre főtt tojást, majd levágtam egy jó régimódi vízzel. A harmadik vacsorán, amely a legsanyarúbb volt. Van egy csésze tonhal, és ezzel együtt van egy csésze vaníliafagylalt és egy fél banán. Valahogy elfogyott a vaníliafagylalt, mert alapvetően minden este megettem, nem azért, hogy panaszkodnék, de csak adtam hozzá egy keveset bármilyen fagylaltból, ami abban a pillanatban a fagyasztómban volt. Tehát azt csináltam, hogy készítettem képernyőképeket az összes étkezésről a telefonomon, hogy mindig nálam legyen, és tudtam hivatkozni erre, amikor csak kérdésem lenne.

Hadd kezdjem azzal, hogy közöljem veletek, hogy éreztem magam a diéta során. Nem éreztem magam nélkülözöttnek, éhesnek vagy éhezőnek. Az adagok sokkal kisebbek, mint amit szoktam enni, és az ételek sokkal különböznek attól, amit szoktam enni, így természetesen az agyam olyan vágyakozásra vágyott, amelyeket általában megeszek. Nyilvánvalóan kissé nélkülözve éreztem magam ebben az értelemben, de nem voltam éhes. Az első nap volt a legjobb nap. Boldog voltam. Ez az étel feltöltötte, és semmi vágyam nem volt. Jól éreztem magam, de valahogy kezdtem kissé éhes lenni itt-ott, és nem lehet közben nassolni, ezért nagyon nagyon szigorúnak kell lenned. Pontosan azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyeket neked mondanak, és pontosan úgy kell betartania az étkezési tervet, ahogyan a legjobb eredményt látja.

A második nap számomra nem volt túl rossz. Amint az étkezési terv során láthatja, az ételek egyre kevesebbet kapnak a nap során. Így egész nap kissé éhesnek éreztem magam. Annak ellenére, hogy néha az adagok kicsiek voltak, a jégkrém nekem igazán a habot tette a tortára. A fagylalt teljesen kielégítette vágyamat, jó éjszakai szórakozásra késztetett, ezért úgy gondolom, hogy ez az egyik stratégia annak, hogy miért eszel kevesebbet a nap folyamán, majd éjjel kapsz fagylaltot, így örülsz menj aludni, és ne gondolj az ételre.

A harmadik nap volt a legrosszabb mind közül. Haldokoltam. Olyan keveset eszel, és én tényleg éhesnek és sivárnak éreztem magam a harmadik napon, mert az étel sokkal kevesebb volt. A harmadik nap nagyon nehéz volt nekem, de miután eljött a vacsora, sokkal jobban sikerült, mert nálam volt a fagyi. Megint a fagylaltban lévő cukor és szénhidrátok valóban csak újra fellendítettek.

Mennyi súlyt fogytam? Tehát amikor elkezdtem a diétát, a húgom is csatlakozni akart hozzám a diétához. Mindketten nagyon különböző eredményeket értünk el. Pontosan két kilót fogytam. Őszintén szólva jól vagyok azzal, hogy csak két kilót veszítettem. Nem vagyok olyan szuper ideges emiatt. Két font jobb, mint két. De a kishúgom, folytatta velem, és lefogyott öt kilót. Olyan voltam, mint lány, mi a fene, pontosan ugyanazt tetted, mint én, de megint azt gondolom, hogy ez arra a tényre vezet vissza, hogy a diétája más volt, mielőtt elkezdte. Összességében ez valóban rajtad, a testeden és azon múlik, hogy a tested hogyan reagál erre az étrendre. Mármint láttam eredményeket. Láttam online embereket, akik tíz, hét fontot vesztettek, így nem vesztettem annyi súlyt, mint gondoltam, hogy fogok fogyni, de megint az is lehet, mert a Katonai Diéta előtt valóban jó étrendem volt.

Tényleg nincs sok zsír a testemen. Rengeteget dolgozom. Hetente legalább négyszer edzek, így ezt a diétát valóban a zsírégetés elősegítésére tervezték. Ez olyan dolgok kombinációja lehet, mint például, hogy az anyagcserém nem reagált ugyanúgy ezekre az ételekre, mint az emberek többsége. Csak annyiban különbözöm, hogy csak két kilót fogytam, de úgy érzem, hogy többet is hoztam, mint a súlycsökkenést, mert úgy érzem, hogy a diéta segített jobban kontrollálni a vágyaimat a diéta elhagyása után, és nem éreztem késztetést nassolni annyit, amennyit én szeretnék. Ez a diéta nagyon jó az étkezési szokások átképzéséhez, és valamilyen módon megtanítja magát az adagok ellenőrzésére.

Utolsó dolog, amit meg akarok említeni, hogy ezt a diétát egyszerre csak három napig végezheti. Tehát megteheti a háromnapos katonai étrendet egyszerre három napig, majd az azt követő négy napban csak visszatér egy rendszeres étkezési tervhez. Ezután elkezdhet egy egészségesebb étkezési tervet is. Nyilvánvaló, hogy ha lefogyott valamilyen súlya, ne nyerje vissza, ne térjen vissza minden nap pizzák és hamburgerek fogyasztásához.

Ezt a diétát havonta akár háromszor is megteheti, és valószínűleg akár 15 fontot is fogyhat egy hónap alatt, ha olyan ciklusokban végzi, ahol felváltva váltja a háromnapos katonai étrendet, majd a következő négy napban visszatér egy egészséges étkezés étkezési terv. Ennek oka az, hogy nem akarja a három napos katonai étrendet folytatni, például hat napot egymás után vagy kilenc napig, mert akkor az anyagcseréje valamilyen módon leáll, és megszokja ezeket az ételeket, így el kell mennie térjen vissza a másfajta étkezéshez, vagy térjen vissza a szokásos ételek elfogyasztására következő alkalommal, hogy az anyagcseréjének esélye legyen visszaállítani önmagát.

Annak érdekében, hogy az étrend most hatékonyabb legyen, a legfontosabb az, hogy minden étrendet össze kell kombinálnia a testmozgással, és mivel a Katonai Diéta terv alacsony kalóriatartalmú étrend, kérjük, győződjön meg arról, hogy könnyedén megy a gyakorlatba, amikor bent van a napi étkezési terv, mert nyilván tudja, ha nincs elég energiája, és erőteljesen kezd el dolgozni, balesetek történnek. Csak ismerje meg testét és azt, hogy mit érez, mielőtt túlságosan elnyomja magát.

Úgy érzem, hogy a diéta sok ember számára beválhat, így nem igazán tudod, mi lesz az eredményed, hacsak nem próbálod meg. Ez megint nem rossz étrend, mert nem éhezteti magát, nem nélkülözi magát a testének szükséges alapvető ételektől és tápanyagoktól. Mindezt még mindig a testének adja, de ez inkább nagyon szigorúan ellenőrzött étrendben történik.

Sok sikert kívánok nektek, ha mégis úgy döntök, hogy kipróbáljátok ezt a diétát. Meg tudod csinálni, és ne feledd, hogy a fogyás csak egy szám. A legfontosabb az, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban, hogyan érzed magad a saját bőrödön, és milyen az egészségi állapotod a nap végén. Tehát úgy gondolom, hogy ez veled kezdődik, és az érzésed és a magabiztosságod épül igazán bele abba, hogy mekkora súlyt veszítesz vagy hogyan érzékeled a testképedet. Határozottan arra biztatlak benneteket, hogy dolgozzatok belül, mielőtt kívül dolgoznátok, mert igazából nem lehet struktúrát építeni alapja nélkül.

Rob felülvizsgálata a katonai étrendről

A szórakoztató és vidám Rob nem igazán túlsúlyos, de úgy döntött, hogy mégis megpróbálja a Katonai Diétát. Mielőtt elkezdené, az étrendről kérdezte edzőjét. Rob edzője szerint szerinte a Katonai Diéta eredményeket fog elérni, mert a diétán szereplő étel teli, de kevés kalóriát tartalmaz. Rob 157 fontról indult és 6 kilót fogyott. Rob örült a katonai étrendnek a fogyáson túlmutató eredményeivel - elmondása szerint sokat tanult étkezési szokásairól, különösképpen az unalmából való étkezési szokásról. Rob kissé megbetegedett a tonhal fogyasztásától, de miután felfedezte, hogy a só és a bors illik enni a katonai étrenden, visszatért a játékba.

A kassiai parlament felülvizsgálata a katonai étrendről

Kassia és nagymamája együtt hajtották végre a katonai étrendet. Kassia 7, nagymamája 10 fontot fogyott. Mindkét hölgy azt mondta, hogy éhesek a katonai étrenden, de ha ragaszkodik hozzá, akkor valódi eredményeket érhet el!

A Crystal Beauty felülvizsgálata a katonai étrendről

A Crystal Beauty három nap alatt 6 fontot fogyott a katonai étrenden. Crystal nem szereti a tonhalat, de mire befejezte, megtanulta szeretni a zöld teát. Crystal a híres gólyák 15 miatt vállalta el a katonai étrendet - ez az a fő tömeg, amelyet az első év során hízott az egyetemen. Egy másik nagyszerű ok a katonai étrend kipróbálására. A Crystal Beauty éhség és gyengeség nélkül, a kardió és a súlyzós edzés kombinációja nélkül tartotta edzésprogramját a katonai étrenden.

Jill felülvizsgálata a katonai étrendről

Jill Does Vlogs arról beszél, hogy mit szabad enni és helyettesíteni. Gyilkos hibát követett el a katonai étrenden, amikor a narancsot helyettesítette a grapefruittal. A grapefruit egyetlen helyettesítője a szódabikarbóna. Miért? A test pH-szintje lúgos vagy savas. Ha a szervezetnek inkább savas környezete van, akkor a zsír virágzik. Ha a test lúgosabb, a zsír jobban ég. A grapefruit és a szódabikarbóna hozzájárul a lúgos környezethez a szervezetben.

Jill összes étele a Target-ből származik, amely meglehetősen megfizethető és könnyen megtalálható. Jill azonban csökkentett cukorról beszél, és helyette csökkentett zsírtartalmú mogyoróvajat vásárol. Figyelnie kell a cukorát a katonai étrenden, de nem kell spórolnia egyik étel zsírtartalmával sem. Az étrendben lévő zsírok mind egészséges zsírok, és valóban hozzájárulnak a kevesebb zsírégetéshez.

Jillnek igaza van abban, hogy sok vizet iszik. És vaníliás fagylaltja nagy ízléssel rendelkezik: Hagen Daaz. Minden bizonnyal kihívás enni csak egy vagy fél csésze ilyen cuccot.

Ms. Tweet áttekintése a katonai étrendről

Ms. Tweet 5'9 és 170 fontnál kezdődött. Egyáltalán nem kövér, de vissza akart férni sovány rövidnadrágjába. Ms. Tweet 6 fontot fogyott a katonai étrenden. Sokszor éhesnek érezte magát, és a Katonai Diéta inkább böjtnek érezte magát, mint diétának. Beszél arról, hogy az étrend követelményeként édesítőszert kell használnia a kávéban vagy a teában. Ez a katonai étrenden nincs ilyen követelmény. Valójában a Stevia kivételével semmilyen édesítőszert nem ajánlunk.