Adagméretek a katonai étrenden

Az eredmény elérése a katonai étrenden azt jelenti, hogy a szabadnapokon nem őrül meg. A megőrülés egy része pedig azt jelenti, hogy megfelelő méretű ételeket eszel meg. Sokat hallunk manapság az adagok nagyságáról - a dolgok a szuper méretű mentalitással kijutottak az irányításból. Ha fogyni próbál, az adagkontroll kulcsfontosságú a fogyáshoz és annak megtartásához.

A jó hír az, hogy nem kell mérőpoharat cipelni mindenhova. Ezek az egyszerű vizuális segédeszközök, amelyek a mindennapi tárgyakon alapulnak, segítenek beilleszteni az adagszabályozást a mindennapi életbe. Ez a vizuális módszer segít a jobb választásban és a fogyásban! Minél többet gyakorolsz, annál jobban fogod tudni ellenőrizni a kalóriákat (és a derékméretet). És ne essen pánikba, ha az adagok kevésnek tűnnek, mindennap több dolgot is megehet.

Élelmiszertípusok

Szénhidrát

Tészta, rizs, kenyér, gabonafélék

Adagolási méret = jégkorongkorong (nagyszerű látvány a kanadaiak számára ...)

Zöldségek

Sárgarépa, zöldbab, paradicsomszósz, cukkini, brokkoli

Adagolási méret = 1/2 baseball

Gyümölcs

Alma, banán, cseresznye, eper, gyümölcslé

Adagolási méret = Teniszlabda

Sajt

Adagolási méret = 3 kocka

Fehérje

Csirke, hal, steak, bab, tofu

Tálalás mérete = kártyacsomag

Majonéz, vaj, salátaöntet, olaj

Adagolási méret = 2 kocka

Adagméretek a katonai étrendhez

Brokkoli: 1 csésze = baseball méretű adag
Sárgarépa: 1/2 csésze = számítógépes egér méretű adag
Zöldbab: 1 csésze = baseball méretű adag
Sajt: 1 szelet = 2 kocka méretű adag
Tonhal: 1 csésze = az egész doboz. 1/2 csésze = számítógépes egér méretű adag
Hús: 3 uncia = kártyacsomag méretű kiszolgálás
Túró: 1 csésze = baseball méretű adag. 1/2 csésze = 1/2 baseball
Jégkrém: 1 csésze = baseball méretű adag. 1/2 csésze = 1/2 baseball