A gyomorégés fájdalma (GERD)

A GERD a gastrooesophagealis reflux betegség rövidítése, amelyet gyakran gyomorégésnek, savas emésztési zavarnak vagy reflux betegségnek neveznek.

írta Monica Wilde. 2013. március 29.

A torok alja (a nyelőcső) és a gyomor között van egy szelep, amely elválasztja a kettőt, az úgynevezett alsó nyelőcső záróizom (LES).

Normális esetben a LES kinyílik, hogy az étel a gyomorba kerüljön, és bezárul, hogy megakadályozza a gyomor tartalmának visszafolyását.

A GERD-ben az történik, hogy a LES szelep gyenge, vagy rossz időben ellazul, lehetővé téve a gyomor tartalmának (gyomorsavval és epével kevert, részben emésztett étel) visszafolyását a tork fenekébe. Ezt nevezik reflux betegségnek.

Ezt gyomorégésként tapasztalja - égő fájdalom, amely a csontja mögött kezdődik, és felemelkedik a nyakáig és a torokig.

Néha úgy érezheti, mintha az étel visszatérne, és keserű, savas ízt hagy maga után. Körülbelül 2 órán át tarthat evés után, és rosszabb, ha lefekszik vagy lehajol. Rendkívül fájdalmas lehet, és beleavatkozhat az életébe, és nyomorultnak érezheti magát.

Egyéb tünetek lehetnek mellkasi fájdalom vagy nyomás, hasi fájdalom és néha köhögés.

Mi okozza a GERD-t?

A GERD-t szinte mindig a helytelen étrend és az életmód okozza. Javíthatja az ok megoldásával, még akkor is, ha az egészségesebb étrendre és életmódra való váltás kezdetben nehéznek tűnik, hosszú távon a legjobb az Ön számára.

Kezeletlenül a gyomortartalom nyelőcsőbe történő visszamosása károsíthatja a bélését. Ez a károsodás és a nyelőcsőrák között kapcsolat áll fenn. De ettől eltekintve a gyomorégés fájdalmas és rendezni kell!

A drogok szedése csak átmenetileg enyhíti a tüneteket, és nem oldja meg a kiváltó okot. Valójában a kábítószer-fogyasztás gyakran rontja a helyzetet, mert amikor abbahagyja a szedést, a teste "visszapattanást" tapasztal - egy olyan időszakot, amikor az eredeti tünetek visszatérnek, rosszabbnak tűnnek, mint korábban, miközben a teste megpróbálja újra beállítani. Olyan sok ember tapasztalja a visszapattanást és éveken át visszatér a gyógyszerekhez, de ezeket a gyógyszereket nem hosszú ideig szánták, és ez hasmenéshez, rossz kalcium-anyagcseréhez vezethet - egyes esetekben csonttöréshez vezethet - és felépíti a szervezetben a magnéziumot, amely káros a vesére.

A diéta a legjobb reflux kezelés

"Legyen az étel a gyógyszered, és a gyógyszer legyen az ételed"
Hippokratész Kr.e. 460-370

1. lépés: Ha eszel

Egyél kisebb mennyiségeket és gyakrabban. Próbáljon ki 5 kisebb ételt a nap folyamán, nem pedig 3 nagyot. Mindennel figyelje az adag méretét. Például a kávé kiválthatja a gyomorégést, a „magas” pedig 3 csészének felel meg! Rendeljen tehát kis méreteket mindenre, amikor éppen kint van. Ne is egyél éjjel utolsó dolgot. Hagyjon legalább 3 órát evés és alvás között. Az a szabály, mint az, hogy nem eszem 18 óra után, gyakran nagy változást hoz.

2. lépés: Hogyan eszel

A kisebb mennyiségű evés mellett lassabban fogyasszon. Vegyen be kisebb mennyiségeket és jól rágja meg az ételt. Ne mossa le sem vízzel, sem ízesített itallal.

3. lépés: Mit eszel

Kezdetben, amikor elolvasta az élelmiszer-kiváltó okok listáját, és mit kell tennie és nem szabad a reflux étrendjében, úgy érzi, mintha már nem kaphatna semmit, ami tetszik! Az a titka, hogy nem kell lemondanunk minden ételről és italról, az étkezési napló vezetése. Írjon fel mindent, amit néhány hétig eszik, és 1-től 5-ig pontozza gyomorégési tüneteit (ahol 1 rossz, amennyire csak lehet, és 5 olyan jó, amennyire csak lehet). Hamarosan kezdi látni a különféle ételek mintáit, okát és hatását. Hamarosan azonosítja azokat a tetteseket, akik elindítanak.

Íme néhány mutató a leggyakoribb gyomorégés kiváltó ételekhez:

A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a narancslé egyaránt savasak, és gyakran okoznak gyomorégést, különösen, ha reggel éhgyomorra veszik őket.

A paradicsom sajnos szintén nagyon savas, és gyomorégést vált ki, ha érzékeny rá. Vannak, akik a hagymát és a fokhagymát is problémásnak találják.

A bors, a chili és a fűszeres ételek, például a mexikói, az indiai vagy a schezuani kínai gyomorégést válthatnak ki.

A magas zsírtartalmú ételek hosszabb ideig tartanak a test feldolgozásáig. Ez azt jelenti, hogy a testnek több savra van szüksége a gyomrában, hogy megpróbálja megemészteni őket. Különösen késő és éjszaka kerülnie kell a steaket, sajtot, tejszínt, diót, avokádót és más magas zsírtartalmú ételeket. Ha szereted a sajtot, próbáld meg áthelyezni a reggeli snackre, ahelyett, hogy étkezés után fogyasztanád. A sült ételek szintén ebbe a kategóriába tartoznak, és zsírban és olajban sütik őket.

Az alkohol (sör, bor és koktélok), szénsavas és koffeintartalmú italok sem segítenek, mivel gyengítik a LES szelepet.

A csokoládé és a menta mindenképpen kiváltó tényező. A vacsora utáni édességek nagy mennyiségű borsmentaolaja határozottan súlyosbítja a gyomorégést, annak ellenére, hogy étkezés után kortyolgatva a borsmenta teát, hagyományosan sok embernek segít az emésztési zavarokban. Ha azonban megerősített GERD-diagnózisa volt, kerülje a borsmentát - inkább kamilla teát vegyen be.

A GERD tüneteit segítő ételek

A biztonságos étel általában egyszerűbb, de ha gyógynövényekkel és gyömbérrel (nem forró fűszerekkel) főz, akkor ennek nem kell kevésbé érdekeset jelentenie.

Csirkemell, bőr nélküli
Tojásfehérje és tojáspótló
Hal, hozzáadott zsír nélkül
Ha vörös hús, darált marhahús extra sovány

Próbálja ki a roston sült, sült vagy sült csirkét (zsíros bőr nélkül).

A hal és a tenger gyümölcsei kiválóak - megint, mint a csirke, sült, grillezett vagy párolt, de soha nem sült! Olajos halak, például lazac, hering és szardínia, két omega-3 zsír; EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav), amelyek segítenek enyhíteni a hasi problémákkal járó gyulladásokat.

Zöldségek

Sült krumpli
Brokkoli
Káposzta
Sárgarépa
Zöldbab és borsó

Kísérje ezeket sült burgonyával, édesburgonyával és zöldségekkel vagy salátával. A legtöbb gyökér- és zöldségfélét, beleértve a karfiolt, a brokkolit, a spárgát és a zöldbabot.

Az édeskömény kiváló zöldség savas visszafolyású étrendhez, mivel pozitív jótékony hatással van a gyomor működésére. Próbáld meg vékonyra szeletelve egy spenótos vagy rakétás salátában, vagy csirkével sütve. A zeller és a petrezselyem ízletes kiegészítője minden étkezésnek.

A saláták jók, de ne adjunk hozzá paradicsomot, hagymát, diót vagy sajtot.

Zsírok/olajok

Salátaöntet, alacsony zsírtartalmú
almaecet

A saláták kiválóak, de könnyű olajjal és almaecettel készített öntetet használnak - ez nem ugyanúgy savas, mint más eceteké. Próbáljon ki egy babsalátát.

Gabonafélék

Kenyér, több szemű vagy barna
Gabona, korpa vagy zabpehely
Kukoricakenyér, kovászos kenyér
Perec vagy rizs sütemény snackekhez
Rizs, barna, vörös vagy vad
Bulgur búza vagy kuszkusz

A zabpehely kiválóan alkalmas zabkásába a nap megkezdéséhez, gabonapelyhes rágcsálnivalókban és enyhén pirított alapként málnával és mézzel desszertként.

Minden komplex szénhidrát jó szénhidrát! Ide tartozik tehát a kuszkusz (búzadara), a bulgur búza és a rizs (vad, vörös vagy barna rizs).

Egyéb snack ötletek lehetnek teljes kiőrlésű pirítós túróval.

Tejtermék

Sajt, feta vagy kecske
Krémsajt, zsírmentes
Tejföl, zsírmentes
Szójasajt, alacsony zsírtartalmú
Túró
Fölözött, alacsony zsírtartalmú tej

Gyümölcs

Alma, friss, szárított és gyümölcslé
Banán
Dinnye

A banán és a dinnye (beleértve a mézharmatot, a sárgadinnyét és a görögdinnyét) mindenki számára jó, kivéve a savas refluxban szenvedők 1-2% -át.

Italok

Étrenddel és gyógynövényekkel próbáld kontrollálni a gyomorégést.

Gyógynövények, amelyek segítenek

A GERD gyógynövényei a kamilla virágai, a körömvirág virágai és a mályvacukor gyökerei. Ezeket együtt lehet venni teaként vagy tinktúra formájában.

2 rész Marshmallow gyökér Althaea officinalis
1 rész német kamilla Matricaria recutita
1 rész Körömvirág Calendula officinalis

Vegyen fel 5 ml-t kevés vízben naponta akár háromszor is. Ezen kívül töltsük fel az Organic Kamilla Teat és lassan kortyolgassunk a nap folyamán. Ha változtatni szeretne, akkor a Marshmallow gyökérből is készíthet infúziót.

Adjon hozzá kis mennyiségű friss gyömbért a főzéshez. Sok gyomor-bélrendszeri tünetet segít és gyulladáscsökkentő.

Életmódváltások

Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni. A gyomrot nyomó felesleges testzsír súlyosbítja a GERD tüneteit.

Emelje fel az ágy fejét úgy, hogy egy 6 hüvelykes fatuskót tesz a lábak alá a párna végén. Ez segít a gravitációnak abban, hogy a gyomortartalmát ne engedje le. Ne csak vegyen fel egy másik párnát, mivel ez nem segít.

Lehet, hogy ez nyilvánvalónak hangzik, de ne viseljen feszes ruhát, még akkor sem, ha a vékony farmer nagyon dühös. És lazítsa meg az övét egy extra bevágással.

Hagyja abba a dohányzást, mivel ez gyengíti a LES szelepet.

Étrend-kiegészítők

Az aloe vera gélt kiváló nyugtató étrend-kiegészítőnek tartják.

Emésztőenzimek

Sok vita folyik arról, hogy az emésztőenzimek szedése segíthet-e, de azt tapasztaljuk, hogy a betegek jó tapasztalatokról számolnak be velük kapcsolatban. A test körülbelül 22 emésztőenzimet termel. Mindegyiknek van sajátos cselekvése.

A proteázok lebontják a fehérjét
Az amilázok lebontják a szénhidrátokat
A lipázok lebontják a zsírokat
A növények cellulózai lebontják a rostot (cellulóz)

Vannak, akiknek hiányzik az enzimek mennyisége a tápanyaghiányos étrendből és a finomított ételek, környezeti toxinok, az antibiotikumok túlzott használata és az általános rossz egészségi állapot miatt. Úgy gondolják, hogy az emésztési zavarok, a puffadás, a gáz és a gyomorégés az eredmény.

A betegek további növényi eredetű emésztőenzimeket találtak, például bromelént (ananászból), papaint (papajából) és a gombán termesztett enzimeket aspergillus, hogy hasznos legyen a GERD tüneteinek kezelésében.

Gyakran használják azokat az idősebb embereket is, akiknek alacsonyabb a gyomorsavmennyiségük, és hosszabb ideig kell megemészteniük az ételt, amely aztán teljes lebomlás nélkül átjuthat a belekbe, emésztési zavarokat okozva.

A drogok a válasz?

Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek gátolják a gyomor által termelt sav mennyiségét, de ezek nem jelentenek hosszú távú megoldást. Amikor abbahagyja a szedést, gyakran „visszapattanó” időszakban szenved, amikor a tünetek visszatérnek, és még rosszabbnak tűnnek, mint korábban - ez a tested, amely megpróbál újra alkalmazkodni. A reflux kezelést a legjobban először természetes módon lehet megközelíteni, mivel ez állandó változáshoz vezethet.

A gyógyszereknek kellemetlen mellékhatásai is lehetnek. Sok omeprazolt szedő betegünk alacsony libidóról panaszkodik. Íme egy példa a rabeprazol (Aciphex) ismert mellékhatásaira:

A Rabeprazole mellékhatásai

Fejfájás - az emberek akár 9,9 százaléka
Hasmenés - akár 4,5 százalék
Hányinger - akár 4,5 százalék
Hányás - akár 3,6 százalék
Hasi fájdalom (gyomorfájdalom) - akár 3,6 százalék
Fájdalom (a fájdalom típusát nem határozták meg) - legfeljebb 3 százalék
Torokfájás - akár 3 százalék
Puffadás - akár 3 százalék
Fertőzés - akár 2 százalék
Székrekedés - akár 2 százalék.

A fenti mellékhatásokat a klinikai vizsgálatok során fedezték fel, még mielőtt ezt a gyógyszert jóváhagyták volna, és ezt a betegtájékoztatóban feltüntették. A gyógyszer jóváhagyása után jelentett valószínű és lehetséges mellékhatásokat posztmarketing tapasztalatnak nevezzük. Az Aciphex esetében ezek a következők:

Osteopenia (mivel a kalcium felszívódása romlik)
Törött csontok (egyes tanulmányok szerint ez vagy más hasonló gyógyszer növelheti a csonttörések kockázatát)
Alacsony vérmagnéziumszint (hypomagnesemia)
Kóma
Sárga bőr (sárgaság)
Hirtelen halál
Dezorientáció
Tüdőgyulladás
Megnövekedett TSH (vérvizsgálat alapján megállapítva), ami jelzi a lehetséges hypothyreosisot
Anémia
Alacsony fehérvérsejtek
Alacsony vérlemezkék
Súlyos bőrkiütések
Allergiás reakciók, beleértve az életveszélyes reakciókat

Ha valaha bármilyen gyógyszer mellékhatását tapasztalja, kérjük, jelezze ezt a The Yellow Card Reporting Scheme-nek

Következő lépések

Ha segítségre van szüksége az étrend kiegyensúlyozásában, vagy ha az önsegítő módszerek nem segítenek, konzultáció céljából fordulhat orvoshoz.

Emésztési zavarként, gastrooesophagealis reflux betegségként vagy GERD-ként tapasztalt rendkívül fájdalmas. A legjobb reflux kezelés az étrend és a gyógynövények révén történik.

Gyógynövények, amelyek segítenek

A fehérmályva gyökere demulcent. Ez azt jelenti, hogy megnyugtatja, bevonja és védi a nyelőcső és a gyomor bélését. A növényi gyógyászatban savas reflux, GERD és gyomorfekély kezelésére alkalmazzuk.

A kamilla gyulladáscsökkentő, karminatív és megnyugtatja az emésztést, különösen ott, ahol a stressznek is van eleme.

A körömvirág összehúzó és gyulladáscsökkentő is. Nagyon gyógyító gyógynövény, és segíti a sejtek gyors regenerálódását.

A gyömbér gyulladáscsökkentő, és évszázadok óta használják gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére.

Az aloe vera géllé rendkívül nyugtatja a refluxot.

Az elkerülendő ételek a következők:

A zsíros ételek, például a tej, a tejszín és a sajt gyomorégést váltanak ki, különösen késő este. Váltson alacsony zsírtartalmú tejre, és sajtot fogyasszon reggelire, és ne nagy étkezés után.

Sok diónak magas a zsírtartalma és nehezen emészthető.

Az alkoholt, mint a savas borokat, a sört, valamint a szénsavas vagy koffeintartalmú italokat, a narancslevet kerülni kell, hogy a GERD ne maradjon távol.

Ételeket válasszon helyette

A zab hasznos. Lassan égő szénhidrátok, amelyek kis mennyiségből sok energiát szolgáltatnak. Alacsony zsírtartalmú tejjel készítsen, adjon hozzá reszelt almát, és szórja meg fahéjjal a tökéletes reggelit.

Válasszon almát, körtét és nem savas gyümölcsöt narancs és citrusfélék helyett.

A csirkét zsíros bőr nélkül főzze ízletes, könnyen emészthető húsért vörös hús helyett.

A hal szintén kiváló fehérjeforrás, és nem okoz gyomorégést. Enni enyhén párolt zöldségekkel.

A saláták és a zöldségfélék valóban fontos részét képezik az egészséges fájdalommentes étrendnek.

Az édeskömény valóban élelmiszer, mint gyógyszer. Akár gyógynövényként, akár zöldségként használják.

A zeller segít felélénkíteni az ételeket és a salátákat is.