Táplálkozási terápia gyomorégés, savas reflux és GERD esetén

savas

Mi a legtöbbet eladott vényköteles gyógyszer az Egyesült Államokban? Sokan meglepődnének, ha megtudnák, hogy ez a savas reflux kezelésére szolgál. A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), a reflux szakkifejezése az emésztőrendszer első számú betegsége. Szinte mindenki gyomorégést és/vagy refluxot fog tapasztalni életének egy pontján. Azoknál a keveseknél, akiket ezek a körülmények sújtanak, maradjon velünk, hogy többet megtudjon arról, hogy mely ételeket kell hozzáadni, és kerülni kell a tünetek javítását.

Bevezetés a GERD-be

Először is, a reflux akkor következik be, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe szivárog, ahova nem tartozik. A tünetek lehetnek gyomorégés, émelygés és nyelési nehézségek. A refluxot általában GERD-ként diagnosztizálják, ha a tünetek hetente jelentkeznek. Számos tényező járul hozzá a reflux kockázatának növekedéséhez, beleértve a fizikai aktivitást, az étkezést, az alvást és a test étkezés utáni helyzetét.

Ki szenved a GERD-től?

A reflux nagyon gyakori a csecsemőknél, a csecsemők 85% -ánál jelentkeznek tünetek. Testük érésével a legtöbb csecsemő egyéves korára kinövi a refluxot. A terhes nők is refluxot tapasztalnak a megnövekedett hasi nyomás miatt. Emiatt a reflux és a GERD szorosan összefügg az elhízással. Az extra hasi zsír további nyomást gyakorol a hasüregre és a nyelőcsőre, ami megnövekedett reflux-kockázatot okoz. Idős embereknél több reflux tünet is előfordulhat, mivel a nyelőcsőnk és a gyomor között a szelepet tartó izmok erejüket veszítik. Néhány magas vérnyomás, szorongás, depresszió és Parkinson-kór elleni gyógyszer súlyosbíthatja a GERD-t is.

Táplálkozási terápia a GERD számára

Vannak olyan ételek, amelyek súlyosbítják a reflux tüneteit, ezért kerülni kell őket. Először is, a magas zsírtartalmú diéták, amelyek késleltethetik a gyomor kiürülését és növelhetik a gyomor nyomását, elősegíthetik a refluxot. A GERD-t rontó egyéb élelmiszerek a következők: koffein, menta, csokoládé, alkohol és feldolgozott ételek. A fűszeres és a savas ételek is súlyosbíthatják a tüneteket. Csökkentse a szénsavas italok fogyasztását a tünetek további kockázatának elkerülése érdekében. Válasszon sovány húst, baromfit, halat, tofut és babot fehérjeforrásként. Korlátozza a hozzáadott zsír és olaj mennyiségét ételeiben, és sült ételek helyett sült ételeket válasszon.

Az ételek időzítése és mennyisége változást hozhat az ön érzésében is. Kisebb, gyakoribb étkezés ajánlott. Ne felejtsen el lassan enni, távolítsa el a stresszt és a zavaró tényezőket az étkezési időből, és hagyja abba az étkezést, ha elégedettnek érzi magát töltött helyett. Étkezés után nem szabad legalább 30 percig feküdnie. Ha éjszaka fekve tapasztalja a GERD tüneteit, fekve emelje fel néhány centire az ágyának fejét. Kerülje a hasi területen szoros ruházat viselését. Ami a legfontosabb: egészséges testsúly elérése és fenntartása a gyomor régióját érő további nyomás enyhítése érdekében.

Ha GERD-ben vagy gyakori gyomorégésben szenved, először beszéljen orvosával. Ha jobban szeretne enni, forduljon hozzám táplálkozási konzultációra, és javaslatot tehetek arra, hogyan lehet enni jobban, hogy esetleg javuljon a tünetei!

Írta: Sarah Brunner, RDN, CD; Elit sportklubok regisztrált dietetikusa

Sarah élelmiszer-allergiák/intoleranciák és táplálkozási tanácsadás tanúsítvánnyal rendelkezik, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián; dietetikai tanúsítvánnyal rendelkezik a Mount Mary Egyetemen; valamint a Wisconsini Egyetemen - La Crosse - végzettség és matematika BA.