Rich Roll étrend - növényi alapú stratégiák a nagy teljesítmény érdekében

Komolyan jó állapotban van, és magas szintű sportolóként, aki szintén teljesen növényi eredetű, többet tud az erőteljes teljes táplálék táplálkozásáról, hogy ugyanolyan erőteljes teljesítményt nyújtson. Rich Roll neve - tegyünk egy csúcsot a Rich Roll étrend burkolata alá. Mit eszik és hogyan közelíti meg az étel és a táplálkozás ikercsúcsait?

Miután az amerikai olimpiai dicsőség szélén álló amerikai főiskolai úszó, Roll gyorsan elsüllyedt egy magas nyomású, középkorú elterjedésű és hatalmas alkoholproblémában. 39 éves, dagadt és kifulladva mászik a lépcsőn, számba vette a rendetlenséget, és úgy döntött, ideje változni.

Hatalmas változás.

Rich Roll diéta: a nagy váltás

A teljesen növényi étrendre térve keményen megütötte az edzést, és mélyen belevetette magát a hosszútávú triatlonba, és az Ultramannál a kieső 11. helyet szerezte meg (6,2 mérföldes úszás, 261 mérföldes biciklizés és kettős maraton), majd folytatta öt nap alatt öt backman-triatlon fut össze. Azóta sem állt le, és most boldogan az egyik legmegfelelőbb ötvenes évek eleji bolygó a bolygón.

Rich Roll diéta: amit nem eszel, annyira számít, mint amit csinálsz

Roll tudja a teljesítményt és a táplálkozást. Az egyik nagy oktatási szempontja a hagyományos sporttáplálkozás.

Röviden, a szokásos feldolgozott szénhidrátok (maltodextrin és társai) és a tejsavófehérje magasak a „Kerülendő dolgok” listáján, és kitűnő könyvében, a „Finding Ultra” -ben megmagyarázza, miért:

"Általában tartózkodom a mesterségesen színezett cukros termékek fogyasztásától, amelyek a legtöbb állóképességi sportoló körében népszerűek - ilyenek a szarvasgélek és a Gatorade típusú italok. Ezek többsége rengeteg mesterséges adalékot, valamint tejsavófehérjét, sajtgyártásból származó tejkivonatot tartalmaz.

"Kémiai adalékanyagokat leszámítva, e termékek magas glikémiás" egyszerű cukortartalma "a vércukorszint gyors megugrását okozza. Amennyiben egy rövid edzés vagy verseny alacsony vércukorszintet indukál, ez a tüske jó dolog lehet, hozzáférést biztosítva a testének gyorsan égő üzemanyagforráshoz.

"De ne feledje: miután ily módon megemelte a vércukorszintjét, az edzés ideje alatt folyamatosan be kell töltenie a vércukorszintjébe magas glikémiás tartalmú ételeket. Ennek elmulasztása és az inzulinszint kísérő emelkedése - a test természetes reakciója a hirtelen vércukorszint-növekedésre - gyorsan kihúzza ezeket a cukrokat a vérből, és így "összeomlik".

"Mivel az edzéseim időtartama gyakran meghaladja a több órát, inkább alacsonyabb glikémiás forrásból szerzem az energiámat, ami hatékonyabban képes fenntartani az egyenletes és stabil vércukorszintet hosszabb ideig."

Rich Roll Finding Ultra - egy gyors iramú motivációs olvasmány, amely élvonalbeli táplálkozási gondolkodással rendelkezik

Bölcs szavak, és további bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a komoly állóképességű táplálkozáshoz a magas GI szénhidrátalapú termékeknek alkalmi kiegészítőknek kell lenniük, és nem a táplálkozás központi elemének, mivel a gyártók és a marketing emberek szeretik elmondani nekünk.

Rich Roll, köszöntünk. Megkaphatja magát a férfit is, kiváló webhelye és podcastja miatt.

Szerezzen hatalmas növényi energiát a következő edzéshez vagy versenyhez

Az egyedülálló, 4 összetevőt tartalmazó Chia Energy géljeink erőteljesek, természetesek és finomak. Ők a végső stabil energiamegtalálások, és ne keverjék össze a gyomrot. Valaha. Röviden, azok számára, akik komolyan gondolják, hogy hosszabb ideig erősebbé és boldogabbá válnak