Lehetséges, hogy egy nap alatt ellapítsa a pocakját? Ez a 6 egyszerű tipp 24 órán belül felpörgetheti az anyagcserét

A hasi zsírfelesleg nemcsak csúnya és kínos, hanem veszélyes is lehet az egészségére. Növeli a különböző súlyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rák egyes típusait. Kövesse ezeket az egyszerű trükköket, hogy megszabaduljon a gyomorzsírtól és gyorsan fogyjon.

New Delhi: Az egészséges testsúlycsökkenés nem csak a korlátozott kalóriatartalmú étrend vagy egy program betartását jelenti. Olyan életmódról van szó, amely hosszú távú változtatásokat tartalmaz a mindennapi étkezési és testmozgási szokásokban. Bár igaz, hogy a fogyás nem olyan sok ember számára, akik megpróbálnak leadni néhány plusz kilót, ez sem lehetetlen. Talán vannak olyan egyszerű trükkök, amelyek segíthetnek a has feldagadásában és karcsúbbá válni néhány óra alatt. A kívánt sovány és tónusú test megszerzésének kulcsa az, hogy ragaszkodik egy olyan tervhez, amely magában foglalja a megfelelő edzést és a helyes étkezést. De amikor a lehető leggyorsabban szeretné összehúzni a hasát egy nap alatt, akkor nagyon keményen meg kell dolgoznia a test saját belső has-ellapító mechanizmusait, amelyek segítenek az emésztőrendszer egyensúlyba hozatalában és az anyagcsere elindításában.

lehetséges

A hasi zsírfelesleg nemcsak csúnya és kínos, hanem egészségére is veszélyes lehet. Növeli a különböző súlyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rák egyes típusait - hogy csak néhányat említsünk. A jó dolog az, hogy számos dolgot tehet a hasi zsírfelesleg csökkentése érdekében. Ha úgy érzi, hogy erőfeszítései nem eredményezik a kívánt eredményt, kövesse ezt az öt egyszerű tippet, amelyek ellapíthatják a pocakját, és a nap végére úgy tűnhetnek, mintha lefogyott volna. Olvassa el - Szeretne gyorsan lefogyni? Vigyázzon erre az 5 egészségi állapotra, hogy elkerülje a hasi zsír felhalmozódását

Reggel az első dolog, hogy egy pohár meleg vizet inni frissen facsart citromlével, fantasztikus módja annak, hogy megindítsa az anyagcserét, és emésztőrendszerét csúcsformában tartsa. Ennek az egészségvédő toniknak a fogyasztása nem csak több kalóriát éget el és csökkenti a testsúlyt, hanem tökéletes antioxidáns lendületet is ad a testének, sőt segíthet a gyulladásban is.

A magas fehérjetartalmú reggeli garantálja, hogy a szükséges energiával a jobb lábon kezdje a napját. Kielégíti étvágyát, és egész nap egészségesebb ételeket választ. A fehérje segíthet több kalória elégetésében, mivel növeli a szervezet anyagcseréjét. Ez egy makrotápanyag, amely valóban segíthet a gyomorzsír csökkentésében. A baromfi, a sovány hús, a tojás, a hal és más tenger gyümölcsei, a túró és a joghurt jó fehérjeforrás. Próbáljon ezek közül egyet vagy többet bevinni minden reggeli étkezésébe.

Ügyeljen arra, hogy minden nap magas rosttartalmú ételeket, különösen oldható rostokban gazdag ételeket fogyasszon, ha meg akar szabadulni a makacs hasi zsírtól. A lenmag, a kelbimbó, az avokádó, a hüvelyesek és a szeder néhány kiváló oldható rostforrás, amely segít csökkenteni a zsírfelhalmozódást a hasi területen. Tanulmányok azt mutatják, hogy az oldható rostok támogatják az egészséges fogyást, mivel ezáltal hosszabb ideig érezheted magad teljesnek, így természetes módon kevesebb kalóriát eszel.

Ha csökkenteni szeretné a gyomor vagy a pocak körüli zsírt, akkor jól hidratáltnak kell tartania a testét. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, elősegíti az anyagcserét, javítja az emésztést és megtisztítja a toxinok rendszerét. Sőt, a máj nem fog úgy működni, mint kellene, ha kiszáradt, ami azt jelenti, hogy a zsírégetés folyamata érintett lesz. Tehát igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy több kalóriát égessen el és fitt maradjon. Tegye a zöld teát a napi étrend részévé, hogy felpörgesse az anyagcserét, és semlegesítse a zsíros ételek hatásait.

A probléma az, hogy a cukorral édesített italok folyékony fruktózzal vannak tele, ami megnövekedett zsírszintet eredményezhet a májban. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik magas fruktóz tartalmú italokat fogyasztottak, jelentős hasi zsírra tettek szert. Próbáljon teljesen kivágni olyan cukros italokat, mint a szóda, az édes tea, a fogyás és a gyomorzsír csökkentése érdekében. Továbbá, ha iszik, figyelje az alkoholfogyasztást, mivel magas a kalóriatartalma.

Már tudod, hogy az étrend és a testmozgás kéz a kézben jár az egészség és az erőnlét terén. Még akkor is, ha nem jut elegendő idő a testmozgásra, mégis tehet valamit a fitneszért a munkahelyén is. Úgy gondolják, hogy a hosszú órákon át tartó ülés számos módon lassítja az anyagcserét és befolyásolja az egészségét. Próbáljon meg óránként felkelni a helyéről és mozogni. Hagyja ki a liftet, és lépjen inkább a lépcsőn.

Kövesse ezeket a tippeket nemcsak egy napra, hanem vegye be a napi rutinjába a hasi zsír csökkentése és a súly csökkentése érdekében. Ne feledje, hogy a hosszú távú pozitív életmódváltás a kulcsa a fittség és az egészség megőrzésének.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról