Hogyan lehet egészségtelen apukád szar

Szeretsz edzeni. Tehát miért akad valaki a kanapén? Így teheti meg az esetet egy aktívabb életért, anélkül, hogy örökre kikapcsolná őt

"Apám túlsúlyos, és nem tudom rávenni, hogy edzzen vagy egészségesen étkezzen, bármennyire is próbálkozom."

Ha egyszer ezt hallottam, akkor hallottam ... nos, néhányszor. Többször is az én véleményem. Általában olyan ember, aki más embereket képez megélhetésre, vagy más módon fekteti be a fitneszbe, mint karriert.

Az igazi kérdés a következő: „Miért fejeződik be meggyőző képességem otthonom bejárati ajtajánál? Miért keresnek engem a teljesen idegenek, és lógnak mindenen, amit mondok, miközben a legjobban érdeklő emberek nem törődhetnek kevésbé?

"Ezt a kérdést állandóan a hallgatóktól kapom" - mondja Kathleen Martin Ginis, Ph.D., az ontariói Hamilton McMaster Egyetem mozgáspszichológiai professzora. "Meg akarják tudni, hogyan lehet motiválni szüleiket az aktív részvételre."

A válasz bonyolult.

Az első és legfontosabb tudnivaló: „Úgy tűnik, a nagging soha nem működik” - mondja Martin Ginis. Az eredmény gyakran „viselkedési reaktancia” - az ellenkezője annak, amit akar. "Senki sem szereti, ha irányítják, és ez az egyik módja annak, hogy visszaszerezze az irányítást egy olyan embertől, aki csak nem engedi el."

Így lehet rábeszélni anélkül, hogy nyaggatnánk.

Az első lépés a legnehezebb

Néhány szó arról, hogy miben állsz szemben:

Ülő apád aligha kiugróbb. A testmozgás pszichológiája szerint Martin Ginis két társszerzővel írt tankönyv szerint a felnőttek körülbelül fele alig vagy alig mozog. A 20-as évek közepén kezdődik, és körülbelül ugyanolyan marad a nyugdíjas évekig, amikor a 65 éves és idősebbek közel 60 százaléka inaktív.

Nagy különbségek vannak az oktatás, a jövedelem és még a faj alapján is. Egy jómódú, jól képzett fehér srácnak több fitt és aktív társa lesz, mint egy fekete vagy latin srácnak, aki középiskola után egyenesen dolgozni ment. Ez több motivációt adhat neki.

A másik oldalon a kékgalléros srácnak nem biztos, hogy sok barátja van, aki edz, így a saját körén belül a testmozgás teljesen normális lehet.

Ezért a megközelítésed mind finomságot, mind türelmet igényel. "Azt hiszem, mindenkinek van" kampója ", vagy oka van az aktívságra, de eltarthat egy ideig, amíg rájön, mi ez" - mondja Martin Ginis. "Az emberek nem tesznek valamit, ha nem látják az értékét."

Egy srác számára ez lehet a golf; még egy szekérrel is jár némi járás, és nem ő akar lenni az egyetlen srác, akinek a szekér ösvényéről a zöld felé sétál a szél. Másiknak ez az utazás lehet, és az, hogy kirándulhat vagy lépcsőn mászhat, vagy kajakot evezhet.

Valaki más számára a horog megjelenéshez köthető. "Talán utálja a sörét" - mondja.

Miután megtalálta a horgot, a következő lépés annak megértése, hogy miért nem tesz még valamit ez ellen. Egy egyszerű és egyértelműnek tűnő folyamat reménytelenül bonyolultnak tűnhet apád számára. Egyetlen középkorú férfi sem akar bejárni egy edzőterembe és úgy érezni magát, mint az egyetlen újoncot.

Még akkor is, ha fiatal korában sportoló vagy súlyzós szörnyeteg volt, az edzőterem elképesztő környezetet jelenthet, ha az elmúlt egy-két évtizedben nem voltál ilyenben. A felszerelés, a gyakorlatok és még a kliens is nagyon másképp fog kinézni.

A félelem egy részének elhárítása érdekében Martin Ginis azt javasolja, hogy fektesse be saját idejét a vállalkozásba. "A közös tevékenység gyakran a legjobb támogatási forma" - mondja. Sétáljon vagy kerékpározzon, vagy vigyen végig pár edzést a helyi tornateremben.

A második lépés sem piknik

Mint valaki, aki keményen és következetesen edzett, tudhatja, hogy apja céljait nem lesz könnyű megvalósítani. Ez különösen igaz, ha nagyon sokat akar lefogyni, vagy észrevehető mennyiségű izomot szeretne felépíteni.

De ha így keretezi, akkor jóval azelőtt elveszíti, mielőtt sok haszonra tesz szert. Martin Ginis szerint az a probléma, hogy a koncepciót a munka „munka” részének hangsúlyozásával állítja össze. "Fájdalom, verejték és nehéz légzés képeit hozza létre" - mondja.

Ezek az érzések visszajelzést adhatnak az edzésprogramtól. De valószínűleg az ellenkezőjét fogja megtenni annak, aki eleve nem akart edzeni.

Át kell alakítania az edzés ötletét, így az apjának azonnali pozitív megerősítést ad. A kinti séta valakivel, akinek társaságát élvezi, valószínűleg fel fogja emelni a hangulatát. Egy könnyű edzőtermi edzés csak annyi pumpát adhat neki, hogy jobban érezze magát, még akkor is, ha a bélre gyakorolt hatása elhanyagolható.

"Lehet, hogy nem felel meg a férfiak egészségének" edzés "gondolatának, de jó kiindulópont lehet" - mondja. A szerény eredmény még mindig eredmény, és arra késztetheti, hogy önmaga valami ambiciózusabb célt követjen.

Ezzel szemben, ha semmit sem hajlandó megtenni, Martin Ginis informatív megközelítést javasol. Összpontosítson a testmozgás előnyeire, anélkül, hogy nyaggatná, hogy szálljon le a fenekéről, és csináljon belőle valamit. A kis bökések végül meggyőzhetik, hogy próbáljon ki valamit. És ha megpróbálja, akkor eléggé megtetszik neki a folytatáshoz.

Ne becsülje le az öreget

Itt egy példa.

Saját apám egyszerre volt elhízott és mozgásszegény, néha gyötrő hátfájást szenvedett. Élete olyan kellemetlennek tűnt, hogy ellentétes akartam lenni vele, ami segített megerősíteni saját egészségem és fittség iránti érdeklődésemet.

De amikor elvált anyámtól, olyat tett, amire nem számítottam: elkezdett dolgozni. Még az edzőtermi tagságomért is fizetett, még akkoriban, amikor nemrégiben egyetemista voltam, aki alig engedhette meg magamnak a benzint az autómhoz.

Ami ironikus módon azt jelenti, hogy segített abban, hogy elkötelezzem magam, hogy ne legyenek olyanok, mint ő.

Az elkövetkező években rendszeresen úszott, és még rakétát is vállalt (hé, a 80-as évek voltak). Az biztos, hogy soha nem hasonlított olyan srácra, aki egy egészségklubhoz tartozott, még kevésbé használta rendszeresen. De az edzés segített abban, hogy jobban érezze magát, és ez minden esély ellenére elég volt ahhoz, hogy tovább menjen.

"Azt mondom hallgatóimnak, hogy a testmozgásnak kell a legnehezebb egészségügyi magatartásnak lennie a változáshoz" - mondja Martin Ginis. Ez különösen igaz, ha valaki más viselkedését próbálja kijavítani.

Soha nem tudhatod, mi működhet apádnak. Csak remélem, hogy ez nem válás anyukáddal.

Lou Schuler díjnyertes újságíró és a Men's Health közreműködő szerkesztője. Nézze meg új könyvét: Erős: Kilenc edzésprogram a nők számára a zsírégetéshez, az anyagcsere fokozásához és az élet erősítéséhez, Alwyn Cosgrove társszerzővel.