3 tipp a kávé rendelés könnyítéséhez

Kerülje el a napi kalória felének elfogyasztását kávéban ezekkel a csésze-fogyókúrás titkokkal

cukrot zsírt

Ha kalóriabombákra gondol, valószínűleg dekadens desszerteket képzel el, vagy halmozott sajtos tésztákat. De ha fogyni akar, akkor jobb, ha a nap első kortyjai felé fordítja a tekintetét. Egy csésze bizonyos típusú kávé a napi kalóriaigény felét tartalmazza, valamint az aznapi összes cukrot és zsírt - állítja egy új tanulmány a táplálkozás és dietetika területén.

Ausztrália kutatói több mint 500 menüpontot vizsgáltak meg a népszerű éttermi láncokban, és megállapították, hogy a kávéban és még néhány teaitalban lévő kalória magasabb, mint gondolná, és gyakran hatalmas mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaz. Egy csésze joe-ban nulla kalória van, egyenesen fekete - ezért ez a fogyókúrázók kedvence. De a legtöbben nem szeretik a keserű italt önmagában. Az ízt leginkább elfedő italok a legrosszabbul elkövetők: A Starbucks fehér csokoládé mokkája például 610 kalóriát fogyaszt, a Pumpkin Swirl Coffee pedig a Dunkin 'Donuts-ban mintegy 500 kalóriát fog megtakarítani. (Tudja meg, miért mondunk nemet a Starbucks szállításra.)

De még a nem desszert italok is hozzáadódhatnak a kalóriatartalomhoz a tej, tejszín és cukros ízesítőknek köszönhetően. Az egyik venti Starbucks Vanilla Latte, egy reggeli ingázási alapanyag, 340 kalóriát tartalmaz, a McCafe sima Premium pörkölt jeges kávé pedig még mindig 200 kalóriát tartalmaz. Néhány teában iszonyatos cukorütés van: A McDonald'sban egy szokásos méretű édes tea 56 gramm cukorral rendelkezik, ami több mint kétszerese az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi 25 grammnak.

Mindezt, és még ételt sem rendelt! Naponta csak két vagy három ilyen italt fogyasszon, és a napi kalória felét olyasmiből szerezte be, amely nem tölt el vagy táplál - figyelmeztetnek a kutatók.

De ez nem azt jelenti, hogy nem tudja kijavítani a koffeint, és továbbra is a kalóriaköltségen belül marad. Három trükk Jennipher Walters, a Fit Bottomed Girls alapítójának kezelésére:

1. Rendeljen egy csésze fekete kávét. A kávézóban hagyja ki a speciális italokat, és rendeljen helyette egy csésze sima, fekete kávét. Nem csak olcsóbb, hanem gyakorlatilag kalóriamentes. Ha kedveli az édességet vagy egy kis tejet, öntse hozzá, hogy pontosan tudja, mi folyik a csésze kávézóban java!

2. Szerezd meg a legkisebb méretet. Persze, olcsóbb ömlesztve vásárolni, de valóban szüksége van rá? Ha egyedi kávézóitalokat rendel, akkor a legjobb, ha ragaszkodik egy kis adaghoz. Minden jó dolog mértékkel!

3. Rendelje meg italát fél ízzel és sovány tejjel. Legyen szó vanília tejeskávéról vagy más ízesített kávézó-italról, a barista készítse el az íz és a sovány tej felével. Ez önmagában megtakaríthat jó néhány kalóriát, és még mindig megadja a vágy ízét.