Hogyan teszi zsírossá a kávéfőző
Az amerikaiak több antioxidánst kapnak a kávéból, mint bármely más forrásból. Kimutatták, hogy segít a Parkinson-kór tüneteinek kezelésében, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, megakadályozza a májbetegségeket és késlelteti az Alzheimer-kór kialakulását. Megemlítettük-e, hogy a kávéivóknak kisebb a kockázata a depresszió kialakulásának?
Nagyon sok oka van a kávéfogyasztásnak, de vajon a napi nagyszerű koffeintartalmú csésze hízhat-e?
Igen, de nem a kávé a hibás. A kávé 1 kalóriát tartalmaz 8 uncia csészénként. Itt az Eat This, Not That! -Nél többet aggasztunk, hogy mit teszel bele: ízesített krémek.
Azt nem! Ízesített krémek
Nézzük meg például az International Delight francia vanília krémet. Nemcsak tejtermék-mentes (víz, cukor, szójaolaj és kukoricaszirup alapon), hanem transz-zsírokat is tartalmaz, amelyeket összefüggésbe hoztak a koszorúér-betegséggel és a metabolikus szindrómával, valamint a karrageenánt, amely a szervezet gyulladásához kapcsolódó stabilizátor. . A még rosszabb hír: egy adag egy evőkanálnak számít. Az átlagos, nem mért öntés ennek az összegnek a négyszerese.
Tehát, amit 35 kalóriának, 1,5 gramm zsírnak és 6 gramm cukornak gondol, az valójában 140 kalória, 6 gramm zsír és 24 gramm cukor. Tegyen hozzá egy második csészét, és már túllépte a maximálisan ajánlott napi 40 gramm cukorfogyasztást.
Ez az egy csésze kávé 1/4 csésze tejszínnel további 15 fontot jelent évente a derriere-jén.
Ez nem azt jelenti, hogy hideg pulykára kell mennie, és teljesen el kell kerülnie a java-t.
Edd meg ezt! Természetes helyettesítők
A tej csobbanása tökéletes krémkészlet - a benne lévő kalcium segíthet a koffein kalciumrabló tényezőinek ellensúlyozásában, és kiváló módszer a csontok egészségéhez elengedhetetlen A, D és B12 vitaminok beszerzésére. (Menjen 1% -ra vagy 2% -ra; a sovány tej kiválóan alkalmas a kalóriakontrollra, de az A- és D-vitamin zsírban oldódik, ezért a táplálkozási előnyök kihasználásához egy kis zsírra van szükség.)
Vagy ha elengedhetetlen a krém, próbáljon saját készíteni transz-zsírokat és olyan összetevőket, amelyeket nem tud kiejteni: Keverjen össze egy doboz sűrített tejet egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel, adjon hozzá természetes folyékony édesítőszert, például agavét, juharszirupot vagy ízlés szerint méz, és egy teáskanál ízesített kivonat, például vanília vagy mandula. A végtermék egészségesebb és olcsóbb, és hozzájárul az eltarthatóság meghosszabbításához.
- Enni ezt nem azt, hogyan reagál a tested a koffein kivágására
- A matracod kövéren ül; n AlvásblogAz ülés; n alvási blog
- A testtömeged eldönti-e, hogy nehezebbé válik a zsírkaliberű fitnesz elvesztése
- Itt; s Hogy egy étterem túlélése hogyan befolyásolja a városodat, ezt egyék meg
- ÉN; m egy edző, és ha a cél az, hogy elveszítse a hasi zsírt, akkor ezt szeretném, ha tudná