Edző vagyok, és ha az a célja, hogy elveszítse a hasi zsírt, akkor ezt szeretném, ha tudná

Edzőként és fitneszszerkesztőként az egyik nagyon felmerülő téma az, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól. Tudom, hogy a hasi zsír egyesek számára problémás terület lehet, és amikor a hasi zsír csökkentésére kerül sor, van néhány tanácsom.

hogy

Videó: Miért nem veszít a hasi zsírból (Cooking Light)

Nem, a banánnak nincs több cukra, mint egy fánk

A joghurt fogyasztása csökkentheti a szívrohamok és a stroke kockázatát

Ez a diéta a gyors fogyás 1. helyére került - és nem biztos, hogy hallott róla

Meghan Markle miért nem ehet fokhagymát utazás közben

Az új egészséges - Hal Tacók

Ez a feltörés lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy a fagyasztott étel még mindig friss-e az áramvesztés után

10 Feldolgozott étel Dietetikusok valójában esznek

5 termék kevesebb, mint 15 dollár az élelmiszerek tartóssá tételéhez

4 egyszerű módszer a növényi eredet megkezdéséhez

A Keto-étrend az agy jobb egészségének titka?

A bruttó oka annak, hogy kerülje el a jeget az éttermekben

Mennyi ideig tart tojást főzni?

5 étel, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében

Hogyan készítsünk Poblano csirkét és gombás Quesadillákat

Öt egészséges mag, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

Mennyire egészséges a zöldség chips, pontosan?

Írtam a fogyás helyszínének csökkentéséről és arról, hogy miért nem működik. Ha hasi zsírvesztésről van szó, ugyanúgy érzem magam. Ahelyett, hogy megkísérelné megtalálni azt a két vagy három ab gyakorlatot, amelyek a hasi zsír csökkentésére szolgálnak (spoiler figyelmeztetés: az ab gyakorlatok önmagukban nem fognak működni) és a hasi zsírégetéshez szükséges legjobb ételek, azt javaslom, hogy a nagyobb képet nézze meg a veszteség érdekében hasi zsír és testzsír általában.

Galéria: Ha 2 hónap alatt el akarja veszíteni a hasi zsírt, meg kell tennie ezt a 8 dolgot

Egy másik ok, amiért inkább az általános erőre és a funkcionális mozgásra összpontosítok, meglehetősen egyszerű: a testén sehol nem lehet csökkenteni a zsírokat. Véleményem szerint ennek megpróbálása komoly csalódáshoz vezet. Ehelyett az erő és a mobilitás fejlesztésére összpontosítva, valamint a táplálkozás alapjainak elsajátításával nagy valószínűséggel sikerül a zsír elvesztése a gyomrában vagy bármely más "problémás területen", és mindenütt erősebbé válik.

Ha kíváncsi arra, hogy szerintem van-e a legjobb edzés a zsírvesztéshez, a válaszom a következő: ez attól függ. Tudom, hogy ez frusztráló válasz lehet, de sokkal több játszik szerepet, mint HIIT edzés vagy súlyemelés. Javaslom az erőedzést (ez segíthet a zsírvesztésben és a sovány izomépítésben), a sprintet és a kardiót. Az edzés gyakorisága az Ön fittségi szintjétől, céljaitól és képességeitől függ. Általánosságban elmondható, hogy szerintem legalább heti két erősítő és egy kardió foglalkozás jó kezdetnek számít.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek a szerző sajátjai, és az MSN semmilyen módon nem támogatja azokat. Az MSN sem tudja függetlenül ellenőrizni a cikkben szereplő állításokat. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő vagy egészségügyi menedzsment programot elkezdene, konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, megfelel-e az Ön igényeinek.