Miért lehet ingadozó a súlya (és miért nem érdemes ezen hangsúlyozni)

Mindannyian ott voltunk. Egyszerre lép a skálára, és úgy érzi, hogy minden edzés és egészséges táplálkozás megtérült, csak látva, hogy a súlya megnőtt. Bár elbátortalanító lehet látni a skála ingadozását, a valóság az, hogy a súlyingadozások gyakoriak, és általában nem érdemes aggódni és stresszelni.

lehet

Valójában teljesen normális, ha a súlya egész nap 1-5 fontot ingadozik. De miért van ez? Bontjuk le néhány gyakori okot.

7 ok, amiért a súlya ingadozhat

Mikor kell aggódni

Bár a napi 1-5 fontos ingadozások teljesen normálisak, ha a testsúlya legalább egy hétig megmarad, vagy folyamatosan emelkedik, akkor ez a tényleges súlygyarapodás jele lehet.

Olyan alkalmazás használata, mint a LoseIt! hasznos, mivel visszatekinthet, és megnézheti, hogy valamivel növelte-e a kalóriabevitelt vagy kevesebbet dolgozott-e. Ha a diéta és a testmozgás nem tudja megmagyarázni a súlygyarapodást, akkor érdemes beszélni az alapellátást nyújtó szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e orvosi magyarázat a plusz súlyra.

Ezenkívül, ha duzzanatot észlel, különösen a kezében és a lábában, valamint légszomjat és gyors súlygyarapodást, fontos, hogy orvoshoz kell fordulni.

Végül bizonyos gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak. Ha aggódik, hogy a vényed akadályozza-e az egészségügyi erőfeszítéseket, folytassa a gyógyszer szedését az utasításoknak megfelelően, és ütemezzen időpontot, hogy megbeszélje a lehetséges alternatívákat az orvosával.

A lényeg

Noha a napi mérlegelés segíthet egyes embereket a pályán tartani, pontosabb a sikereit úgy mérni, hogy a több hónapos testsúly alakulását vizsgálja meg, nem pedig nap mint nap.

Ráadásul a skála nem minden. Ha híztál, de a ruhád ugyanúgy illik (vagy esetleg még jobban), akkor izmozódhatsz. A változás mérésének másik fontos módja a testösszetétel ellenőrzése egész évben.