Szóval, a fogyás vízböjtölése olyan dolog, amelyet feltétlenül nem szabad megtennie

fogyás

A böjt - és rohadtul szomorú.

Vegyük például a 16: 8 diétát, amely magában foglalja a napi 16 órás böjtöt, és a többi nyolcnál azt eszik, amit csak akar. Tekintettel arra, hogy a 16 étkezés nélküli óra nagy részében alszol, ez nem hangzik túl nyomorúságosan. de van egy koplalási étrend, amely mindenképpen megtörténik: a vízböjt.

És igen, pontosan úgy hangzik. A vízi böjt alapvetően egy "diéta", ahol szó szerint mást nem fogyaszt, csak vizet.

TL; DR: Szuper extrém - még vannak "vízi böjt klinikák" is - és ez így rendben van.

Oké, mesélj többet a vízböjtről - hogyan működik?

Mivel nem fogyasztasz mást, mint vizet gyorsan a vízen, hosszabb időre megfosztod a szervezeted táplálékát, ami anyagcserédet "éhomi állapotba" változtatja - az "éhezési állapot elődjévé" - mondja Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője és a Saint Louis Egyetem táplálkozási és dietetikai tanszékének oktatója.

"Itt a test felismeri, hogy nem szerzi be a szükséges üzemanyagot, és igénybe veszi a test fehérje- és lipidkészleteit" - mondja Lisenmeyer.

Ha ezt akár rövid ideig is végzik - például 24–48 órán át -, akkor veszélyes területre indulhat. "A hosszabb ideig tartó táplálkozás hiánya enyhe tüneteket eredményezhet, mint fáradtság, ingerlékenység, szorongás, vérnyomásesés, sőt szívritmuszavar, zavartság, rohamok vagy eszméletvesztés" - mondja Linsenmeyer.

Alapvetően nem azt adja meg a testének, amire szüksége van a megfelelő működéshez - és ez egyenesen nyomorúságos.

Ugyancsak nem kellően kutatott - állítja Linsenmeyer, ami csak tovább növeli, hogy veszélyes, mert nem lehet tudni, hogyan hat az emberi testre. "Nagyon kevés magas színvonalú kutatási tanulmány készült az emberek vízi böjtöléséről" - mondja.

"Ezt tovább bonyolítja az a tény, hogy az ilyen típusú koplalás körül nincsenek meghatározott paraméterek vagy irányelvek" - teszi hozzá. "Rengeteg anekdotát találunk olyan személyektől, akik különböző módszerekkel próbálkoztak a vízböjtöléssel, de ezek nem állnak be színvonalas kutatási tanulmányok helye. ”

Nos, segít-e nekem fogyni. és meg kellene próbálnom?

Úgy értem, igen, fogyni fog - mert hosszabb ideig nem fogyaszt más vizet, mint vizet, ami megint rendkívül egészségtelen. De ez nem fenntartható fogyás, így végül visszaszerzi - talán még többet is - mondja Linsenmeyer.

"Anyagcseréje valójában lelassul az éhezési állapot alatt, mivel a test célja az energiatakarékosság, ami ellentétes a hosszú távú fogyással."

Tehát, nem, a vízi böjt biztosan nem ajánlott a fogyás egyik módja.

Ha a súlycsökkenés a célod, és érdekel valamilyen típusú böjtölés a méret miatt, akkor egy olyan szakaszos böjtterv, mint a 16: 8 diéta, sokkal biztonságosabb lehetőség - és valóban megadhatja a kívánt (fenntartható) eredményeket . "A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás az egészséges életmód eszközei" - mondja Linsenmeyer.

A lényeg: Őszintén szólva, ne is gondoljon a vízböjt kipróbálására - nemcsak hogy nem egészséges, de akár veszélyes is lehet.