Farhan Akhtar étrendje és fitnesz titkai

Farhan Akhtar a város új beszéde. A színészt széles körben értékelik legújabb filmjében, a Bhaag Milkha Bhaag-ban nyújtott teljesítményéért. A film Milkha Singh indiai sportoló valós életén alapszik. Farhan Akhtar nagyon keményen dolgozott ezen a sportoló testalkatán.

Ha megnézi Farhan Akhtar előtti és utáni képeit, egyértelműen láthatja a különbséget. Farhan Akhtar megkapta a tökéletes hat pack abs-ot. Nagyon sokat edzett annak érdekében, hogy a sportoló olyan testalkatú legyen, mint Milkha Singh. Farhan 2011 novemberétől kezdett dolgozni napi egy órás kezeléssel, a hét négy napján. Fokozatosan nőtt napi hat órára és heti hat napra.

Farhan Akhtar edzője, Samir Jaura és edző, Melwyn Crasto energiává és jól felépítetté tették a fiatal srácot! Farhan két szerepet játszott a filmben; egyik mint terjedelmes katona, a másik pedig vékony és aktív sportoló. A tökéletes sportoló test megszerzéséhez Farhan Akhtar szigorú egészséges életmódot követett, különös tekintettel az alvási rutinra. 22 órakor ment aludni, és fél 5-re korán ébredt. Két órás edzés egy nap háromszor, és a szigorú diéta a titka Milkha Singh, mint Farhan Akhtar teste mögött.

Sprinteket, gyakorlatokat és rugalmas gyakorlatokat használt Farhan a tökéletes sportoló test megszerzéséhez. Röviden: a súlyzós edzéseket, a funkcionális edzéseket és a sportolók edzését Farhan Akhtar végezte. Itt vannak Farhan Akhtar étrendjének és fitneszének titkai.

Farhan Akhtar diéta és fitnesz titkai:

Farhan Akhtar étrendi titkai gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaztak. A roti, a rizs és a kenyér teljesen otthagyta. A terjedelmes katona szerepéért Farhan napi 3500 kalóriát és öt liter vizet fogyasztott. A sportoló szerepe miatt 1800 kalóriára csökkent.

Reggeli

Farhan narancslével, hat tojásfehérje omlettjével és só nélküli gombával rendelkezett, mivel a vízvisszatartás miatt a test bolyhos lesz.

Zabpehely

Két óra elteltével Farhan Akhtar zabpehely volt sovány tejjel, majd 30 perccel később gyengéd kókuszvizet fogyasztott, hogy hidratált és energikus maradjon.

Ebéd

Farhan ételeit különösen olívaolajjal készítették. Grillezett csirkét, pirított brokkolit, spárgát, babot, babakáposztát és pak choi (kínai káposzta). Két órával később fehérje turmixot kapott.

Bogyók

A bogyók voltak az egyetlen gyümölcs, amely Farhan Akhtar volt, hogy megszerezze ezt a testet. A bogyók alacsony GI-tartalmúak és gazdag antioxidánsokban.

Moong saláta

Az esti harapnivalók Farhan Akhtar számára is egészségesek voltak! Étrenddiagramjában kevés volt az öltözködési moong saláta vagy a főtt channa.

Vacsora

Farhan könnyű vacsorát fogyasztott, és lefekvés előtt fehérje turmixot ivott.

Alvási rutin

Farhan abbahagyta a késő esti partikat. 22: 00-kor feküdt le, és 5: 30-kor ébredt fel, hogy fitnesz edzésre induljon. Naponta háromszor 2 órás edzést végzett, hogy megszerezze ezt a tökéletesen tónusú testalkatot.

Sportoló edzés

Reggel 6: 30-kor Farhan Akhtar szokott edzeni Melwyn Crasto edzőnél. Másfél órás sprinteket és rugalmassági gyakorlatokat szokott végezni.

Fúrók és futás

Farhan Akhtar fitnesz titka a gyakorlatok és a futás. A futás egyhangúságának gyakorlása érdekében gyakorlókat gyakorolt, hogy javítsa testmozgásait, és profi futóként fut.

Az ABC

A gyakorlatokat a futás ABC-jének nevezik; A térdhajtáson, B lábszárnyújtáson és C áthúzással működik.

Funkcionális edzés

6 órás pihenő után funkcionális edzése elkezdődött. A funkcionális edzés során a súlya segítségével a gravitáció ellen dolgozik, akárcsak a kötélen való mászás.

Hasizom gyakorlat

Másfél óra ab-ropogás elengedhetetlen volt ahhoz, hogy megszerezzük ezt a testalkatot. Farhan 12 ab-ropogást adott meg. Az egyik sorozat 200 ismétlést tartalmazott, ami azt jelenti, hogy 2500 ismétlést hajtott végre egy nap alatt!

Súlyzós edzés

Az első hat hónapban Farhan hipertrófia erősítő edzést (HST) és Tabatát végzett, ami természetesen növeli az izomnövekedést. Tehát nem volt szteroid a test megszerzéséhez!

Amit hiányzott

Farhan Akhtar étrendjének és fitneszének titkai már ismertek! Farhannak hiányzott a gulab jamun és a fagylalt, hogy megszerezze ezt a testalkatot. 15 naponta azonban szokott elbújni és lasszit kapni!