A fogyástól a súlyemelésig

csiro

Mit gondol, mennyit változtatna valakinek az életén a 83 kg lefogyása? Sarah esetében abszolút minden megváltozott.

Sarah csatlakozott a CSIRO Total Wellbeing Diethez, amely 158 kg-nál kórosan elhízott, és minden testi, lelki és szociális fájdalomtól szenved, ami túlsúlyos. Kemény munkával és fegyelemmel nehéz elképzelni, hogy folyamatosan fogyott, amíg el nem érte 75 kg-os célját *.

* 2 év múlva. Az egyes eredmények változhatnak.

A legnehezebb Sarah nyomorék fejfájástól szenvedett, és nagyrészt fejfájástablettákon élt. Ma már nem emlékszik, mikor fájt utoljára fejfájása.

A testmozgás minden áron való kerülésétől kezdve minden nap aktívvá vált. Valójában új szenvedélye az életben a súlyemelés.

Hogyan történt mindez?

Sarah gyermekkora óta nagyjából küzdött a súlyával. Amint felnőtt, mindig tudatában volt annak, hogy „nagy lány”, és megszokta, hogy hátradőljön, ahelyett, hogy részt venne a tevékenységekben.

"Anyám ugyanolyan méretű ételeket készített, így még kisgyermekként is ugyanolyan adagokat ettem, mint az idősebb testvéreim; és mindig azt mondták, hogy" egyél meg mindent a tányérodon "- mondja Sarah.

"Ennek eredményeként nemcsak hízni kezdtem, hanem megszoktam, hogy nagy ételeket és nagy adag ételeket eszem, ami aztán az évek során folyamatosan növekvő súlyú ciklusra késztetett, mivel egyszerűen túl sok ételt ettem."

Az egyenruha túl kicsi

Sarah úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, amikor munkája átnevezte munkaruhájukat.

"Túl zavarban voltam, amikor azt mondtam, hogy 28-as méretre van szükségem, ezért megkértem őket, hogy hozzák el a legnagyobb méretüket. Amikor megérkeztek, a legnagyobb méretük 26-os volt. Kipróbáltam, és természetesen nem illett bele - nem tudtam Még a karjaimat sem kapja az ujjakba, nemhogy a kezembe kerüljön "- mondja.

És ez volt az a pillanat, amikor Sarah elhatározta.

Meggyilkoltam, de mindenképp megvettem az inget - valójában 2 inget - ahelyett, hogy bárki tudatta volna velük. Még mindig megvoltak a régi ingeink, melyeket addig viselhettünk, amíg meg nem érkeztek az új ingek, és arra gondoltam; "Nos, jobb, ha csinálok valamit, különben megérkeznek az új ingek, és meg kell magyaráznom, miért nem tudom viselni"!

Bízott a CSIRO-ban

Sarah azért csatlakozott a CSIRO Total Wellbeing Diethez, mert úgy érezte, hogy a CSIRO olyan integritással rendelkezik, amelyben megbízhat. Az is segített neki

apa a CSIRO-nál dolgozott, és hogy visszatérítheti a díját, amikor sikeresen befejezi a programot. Nagyjából szerelem volt az első étkezéskor.

"Imádtam az ételeket, amelyek csak egyszerű, mindennapi dolgok voltak, amelyeket megvásárolhattam a szupermarketből. Szerettem azt a módot, hogy választhattam, hogy mindennap különböző ételeket fogyasztok, de választhattam azt is, hogy kicserélem az étkezéseket, hogy ugyanazt ehessem" - mondta. mondja.

Sarah más étrenddel kapcsolatban pontosan ezt találta: az étkezési tervek túl előíróak és bonyolultak voltak, ami gyakran azt jelentette, hogy sok ételt vásároltak meg, ami végül nem esett meg.

Ül az edzőterem parkolójában

Miután kissé lefogyott a CSIRO Total Wellbeing Dieten, Sarah úgy döntött, itt az ideje elkezdeni dolgozni a dolgok gyakorlási oldalát is. A szomszédságában megnyílt a Trend Fitness nevű kis edzőterem, és megpróbálta.

Többször elmentem és leültem a parkolóba, be akartam menni, de rosszul lettem a zavartságtól, és elhajtottam.

Néhány héttel később megtalálta a motivációt, visszament és csatlakozott.

"Az edzőterem a legcsodálatosabb, legcsodálatosabb férj és feleség tulajdonában van. Melegek, barátságosak és olyan segítőkészek voltak. A feleség, Holly, a személyi edzőm volt, és azonnal elindultunk" - mondja.

"Az edzőteremben nincsenek tornatermi zsokék vagy nyuszik. Minden formájú és méretű emberek vagyunk, és mind támogatjuk és bátorítjuk egymást, motiváljuk és segítjük egymást."

Hogyan változott az élet

Mivel Sarah túl zavarban van, hogy belépjen az edzőterembe, Sarah most az edzőterem testátalakítási kihívásának uralkodó nagybajnoka. A súlyemelés mellett élvezi az ökölvívást, a nagy intenzitású intervall edzéseket, a biciklizést és az egyszerű sétát.

"Most már utálom a nyugodt ülést, és csak szeretek aktív lenni és életet élni. Sosem éreztem magam jobban vagy boldogabbnak, mint most" - mondja.

A kihívás végén vettem egy 10-es méretű farmert, és napokig nem tudta letörölni a mosolyt az arcomról!

Szóval, mi változott Sarah-nál azóta, hogy lefogyott? Bizonyos szempontból a mindennapi dolgokat értékeli a legjobban.

"Őrült egyszerű, buta dolgok számítanak, amikor egész életében elhízott" - mondja.

"Beilleszkedni az éttermek székeibe, nem mindig a buli legnagyobb embere lenni, felcsatolni a biztonsági övet egy repülőgépen, nem kell elrejtőzni egy csoportkép hátuljában, hogy megpróbáljuk, és ne lássuk, lépcsőn menjen fel anélkül, hogy lélegzetvétel nélkül, bárhol járni anélkül, hogy kifulladna.

Sarah tanácsai ugyanabban a hajóban tartózkodóknak

Sarah szerint a fogyása 100 százalékban a mentális elkötelezettségről szólt, és arról, hogy minden egyes nap megfelelő étrendet választ.

Ebbe beletartozik a céljaid leírása, hogy tudd, mit akarsz tenni, és rövid távon kisebb, jobban elérhető célok elérésére törekszel.

Naponta naplózza az ételt és az italt, és hetente rögzítse a súlyát. Ez segít megérteni, hogy hol vagy és merre kellene menned.

Szánjon időt a testmozgásra! Nincs olyan, hogy nincs idő. Ez a leggyakrabban használt mentség és szemét! Ha még egy órát kell találnia, keljen fel korábban, vagy később feküdjön le.