Diófélék: Az olívaolaj és a dió diéta a fogyás kulcsa lehet

PRÓBÁL lefogyni? Felejtsd el a salátákat - a dió megtarthatná a választ
a fogyókúrád.

A tudósok most felfedezték, hogy dióban és olajbogyóban gazdag étrendet fogyasztanak
az olaj hasonló mennyiségű fogyást eredményezhet, mint az alacsonyabb zsírtartalmú étrend.

Sőt, egy marék dió gúnyolódása (amelyek többszörösen telítetlenek
zsírok) jót tesz a szívének - és még a koleszterinszintet is csökkentheti.

Tanulmány szerzője, Dr. Cheryl Rock, a San Diego Orvostudományi Karán
A Kaliforniai Egyetem elmondta: „Ennek egyik meglepő eredménye
annak ellenére, hogy a dió zsír- és kalóriatartalma magasabb; a
a dióban gazdag étrend ugyanolyan súlycsökkenéssel járt, mint a
alacsonyabb zsírtartalmú étrend.

„Figyelembe véve ennek a tanulmánynak az eredményeit, valamint a korábbi diókutatásokat
a szív egészsége és súlya, van valami mondanivaló, ha egy marékot eszik
napi dió ”.

diéta

A csoport 245 túlsúlyos és elhízott, 22 év közötti nőt vizsgált
és 72 évesek voltak, és egyéves súlycsökkentő programba kerültek be.

Nőknek véletlenszerűen három különböző étrendet rendeltek: alacsonyabb zsírtartalmú és
magasabb szénhidráttartalmú étrend; alacsonyabb szénhidráttartalmú és magasabb zsírtartalmú étrend, vagy a
dióban gazdag, magasabb zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend.

A dióban gazdag étrendet fogyasztók 43 grammot fogyasztottak (egy marék és kb
fele) dió naponta.

Az étkezési tervek hat hónapja után a nők az egész csoportban veszítettek
átlagosan a kezdő súlyuk nyolc százaléka.

Azok, akik rengeteg diót ettek, nemcsak hasonló mennyiséget vesztettek
súlya a többi csoportnak - koleszterinszintjük jobban javult
is.

A tanulmány azt javasolta, hogy azok az emberek, akik telített zsírokat helyettesítenek
a többszörösen telítetlen zsírok tovább élhetnek, és kisebb a szívbetegség kockázatuk.

Dr. Rock azonban elismerte, hogy a tanulmánynak vannak bizonyos korlátai,
beleértve azt is, hogy csak a nőket tesztelte, és nem mérte az egyesek iránti engedelmességet
a diéták közül - bár úgy tűnik, hogy a nők ragaszkodtak hozzájuk
figyelembe véve a súlycsökkenés százalékát.