Alakulj be, mint Gwyneth Paltrow | Diéta és fitnesz titkai

42 éves, még mindig ringat egy kétrészes fürdőruhát - az életkor nem más, mint egy szám Gwyneth Paltrow számára. A bikini test megszerzése azonban nem egyszerű. Szuper tiszta, szuper egészséges étrendet követ, amely gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú. Lehetetlenül hangzik, igaz? Így csinálja.

Noha a közelmúltban ideiglenesen felhagyott közismerten szigorú étrendjével, hogy utcai ételeket teszteljen a GOOP blogjában található bejegyzéshez, a 175 méteres (kb. 5 ft9 hüvelykes) színésznő nem tartja meg 60 kg-os alakját azzal, hogy minden nap hamburgert fogyaszt. Nagyon sokat dolgozik, és figyeli, mit eszik ...

GWYNETH PALTROW DIÉTA

Gwyneth rajong a makrobiotikus étrend, először 1920-ban fejlesztette ki George Obsawa japán filozófus. Az egyszerű, egészséges és méreganyagoktól mentes ételek elve alapján épül fel. Étrendje gazdag teljes kiőrlésű gabonákban és helyi eredetű zöldségekben, csak kis mennyiségben tartalmaz ökológiai halat és baromfit. Rendszeres méregtelenítéseket is beoszt, de az öblítést a hétvégi csemegékkel egyensúlyozza. „’ Este gyakran fogyasztok egy pohár vörösbort, és szombaton cigarettázok. Szeretem ezeket a pillanatokat, mert éppen megfelelő mennyiségű csintalanok. ” Receptje a mexikói zöld istennő öltözete (kecske joghurt, jalapeño, koriander és méz), amelyet salátákra és csirkére csepegtet.

Gwyneth Paltrow mesésen néz ki az Aranygömbön

A GWYNETH PALTROW étrendjéből betiltott élelmiszerek:

Finomított szénhidrát
fehér cukor
Alkohol
Koffein
Feldolgozott élelmiszerek

GWYNETH étrend-tanácsai:

„[Nassolok] nyers mandulát mazsolával vagy kókuszvízzel, különben készítek egy levet kelkáposztával, citromlével, vízzel, Vitamix-szel és egy kis agávéval. Igyekszem kerülni a barbecue burgonya chipset. Ők az én gyengeségem. ”

Gwyneth Paltrow bikiniben, mielőtt felveszi az ALS Challenge-t

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL, A KÖZÖS KÖNYVKÖNYVBŐL MINDEN RENDBEN VAN

Édesburgonyás muffin
Buggyantott tojás, fokhagymás spenót és pulykaszalonna

Homár klub saláta
Kacsa húsleves sobával
Babsaláta grillezett garnélával

Vacsora

Egészséges rizottó borsóval
Egészséges sült rizs kelkáposztával
Tonhal gyömbér hamburgerek

GWYNETH PALTROW MUNKÁJA

Tracy Anderson táncosból lett guru barátja és üzleti partnere, Gwyneth régóta rajong Tracy Anderson 30 napos módszere. „Amikor először kezdtem dolgozni Tracy-vel, nehéz volt megtalálni a motivációt. Azt tanácsolta, hogy a testmozgást úgy gondoljam, mint egy automatikus rutint, amely nem különbözik a fogmosástól, hogy elkerüljem a figyelmemet. Most ez az életem része ”- mondja Gwyneth.

Gwyneth 45 perc kardiót végez a hét öt napján, beleértve Tracy nagy intenzitású táncos edzéseit. A jógán keresztül 45 perces izomszerkezeti munkát is végez (alakformálás, átrendezés és meghosszabbítás). Ha nagy premierje vagy eseménye van, az edzéseket napi két órára, heti hat napra növeli.

GWYNETH PALTROW AZ EGÉSZSÉGRE ÉS FITNESSÉGRE:

- Soha nem gondoltam volna, hogy jó testűnek tartanak. Felül csontos voltam, alul pedig eléggé döcögős. De az edzőm, Tracy Anderson teljesen megváltoztatta a lábamat, a fenekemet, a karjaimat és a gyomromat. Én is jobban érzem magam, mint valaha. ”

„Tracy táncos aerobik óráit végzem. Hosszú időbe telt, mire megtanultam a koreográfiát. Annyira koordinálatlan voltam! 11 perc múlva elájultam és sírva mondtam: „Ezt már nem tudom megtenni!” Most nem tudok nélküle élni. Hangos zenére csinálod, és szórakoztató. "

- Amikor Tracy megismerkedett velem, azt mondta, hogy nekem egy hosszú, szögletes fenekem van, amit át fog tervezni, és én például „Igen? Sok sikert. ’Az a csodálatos, hogy igaza volt! És ez még mindig változik! "

„Megtaláltam, ami nekem működik. Tudom, ha másfél órát beteszek a hét öt napján, akkor jó vagyok. Ha nyaralok, és például „F *** it, nem dolgozom ki”, tudom, mit kell tennem, ha visszatérek. Sok nő azt gondolja: „Ó, Istenem, soha nem juthatnék oda”, de nem hiszem, hogy ez igaz. Egyszerűen ahhoz képest, hogy mennyit adsz bele. "

"Könnyű elterelni a figyelmét a gyorsételről, ezért tartsa kéznél az egészséges harapnivalókat."

"Tartsa magát távol a feldolgozott ételektől, bár teljesen kivágni őket nem szórakoztató, és végső soron falatozáshoz vezethet."

További A-listás fitnesz tippekért látogasson el ide #EWGetsFit